Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

Adam ten budyń to jak robisz?
domyślam sie ze z tej skrobi?:d

Agnieszka - u mnie 3 osoby ze mną, 4ty trener z tego 2 na cardio więc luźno było.

Seba - trzeba mieć patent, biorę malutką łyżkę, najmniejsza deserową lub ja mam taką od małej i przynajmniej trochę się namacham jak jem

Marian - kakao słodzik do michy, wrzątek obok się gotuje. Do letniej wody skrobia i kropla aromatu. Mieszam skrobie żeby nie opadała, wlewam wrzątek i powoli okrężnym ruchem wlewam wymieszną skorbie i cały czas mieszam łychą aż zgęstnieje jak budyń. Potem se dodaje twarogi, masła orzechowe, whey'a, owsiane, wafle ryżowe itd. Tylko musisz opanowac proporcje żeby było gęste jak budyn a nie wodziona

Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-05 10:46:32

Masa - głód, redukcja - głód i tak całe życie na głodzie A niektórzy męczą żarcie na wycinkach i to pokroju 2000kcal, gdzie Adam je pewnie z 3500 minimum

Jakbyś tu był Adam obecny do 30 minut to kuknij na FB

Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-05 11:31:49

Adam ja kiedyś koledze sprzedałem przepis na twój budyń i pomieszał proporcje, zrobiło mu się tak gęste, że jak próbował zamieszać to łyżka, aż się powyginała .

Budyń to kwestia kilku prób i będzie cacy, choć za gęsty rzadko mi wychodzi ale ja robie zawsze takie 1,5-2L michy bo lubie jesć

Dziś rano robiłem cycki i bicpes


- Wyciskanie na hammerze skos dolny 7s 20, 15, 10, 8, 6, 4p, 15p
- jw skos górny 4s 10-12p
- wyciskanie sztangielek w lekkim skosie górnym 3s 12p
- rozpiętki + ściąganie w bramie 4s łączone 12+12-15p

- drag curl 4s 18, 12, 10, 8
- Uginanie w bramie klęcząc 4s 20, 15, 12, 10+dropset

Aeroby 20min - ostatnio polubiłem jako formę relaksu

Jutro już chyba zaatakuje nogi, bo kolano już nie pyskuje, ale nie chwalę dnia


Suplementy:
- Vit a min do śniadania
- Zinmag po treningu i godz przed ostatnim posiłkiem
- FlavoVitC 4kap rano, przed i po treningu oraz wieczorem
- Omega3 4kap do posiłków
- Whey classic, GoodNight - według potrzeb w diecie
- Wit D3 i Wit k2

Przed treningiem:
- 3kap kofeiny
- miarka Beta ALA

Po treningu
- 20g RE-Loader(dokładnie zaczynam pić w drugiej połowie treningu i kończe po)
- FlavoVitC
- ZinMag

Muszę gdzieś upchać dodatkowy posiłek i chyba przetestuje skrobie ziemniaczaną właśnie ale w formie placków ;)

60-80g skrobi ziemniaczanej
2-3 Białka jaj
2 całe jaja
Słodzik

Wszystko wymieszać i usmażyć z tego 2 placki, posmarować 1placek polewą z odżywki białkowej o smaku czekoladowym, na to 2 placek i smarowanie polewą ;)

Nie wiem jak będzie ze smakiem ale powinno być zjadliwe :D

Raz robiłem placka ze skrobii - guma wyszła ;/
Muszę budyń zrobić jeszcze raz, może w końcu woda nie wyjdzie xD

DamiosL

Masa - głód, redukcja - głód i tak całe życie na głodzie A niektórzy męczą żarcie na wycinkach i to pokroju 2000kcal, gdzie Adam je pewnie z 3500 minimum

3500? Z moich wyliczeń wyszło bardziej 4,5-5tys XD

Hehe tego się właśnie obawiam ;) ale mam już 115g owsianych do śniadania a orkiszowe na kolacje a zależy mi żeby dać jako źródło białka i tłuszczy właśnie jajka a w innej formie jak placek ich nie trawie :D jak nie wyjdzie ze skrobią to trzeba będzie sprawdzić płatki ryżowe ;)

też zdarzyło mi się zrobić pare placków ze skrobią i faktycznie gumowate są ale jak się dosypie do tego trochę płatków błyskawicznych/górskich/kaszy mannej i mąki zytniej razowej to jest git :D później tylko odżywką białkową połechtać na wierzch i taki gumior jest GIT !

jeśli mowa o skrobii - Cziken w skrobii ziemniaczanej smażony....- polecam na czita Jak w chińskiej kanjpie, o ile ktoś lubi :)

Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-11-05 21:55:25