Poisonbolt

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

137

przeczytanych postów

61890

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko Misior

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Mazowszany

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.10.2025 (20:36)

Data rejestracji 13.07.2012 (21:44)

Wzrost: 175 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening siłowy/na masę do oceny ! witam, przedstawiam mój plan, proszę o sprawdzenie, głównym celem jest masa + siła. mój staż na siłowni wynosi około 15 miesięcy, chodzę na siłownię gdzie głównie używa się wolnych ciężarów. parę maszyn na nogi. trening zaczynałem od splita	1	2013-03-09 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dalsza redukcja ? Masa? Czy mix ? itam, zastanawiam się co zrobić, aby zredukować tłuszcz (oponka z dolnej części brzucha, klata) oraz budować masę mięśniową. schudłem 23 kg w przeciągu roku, ostatnio skończył mi się cykl na krecie. siłownia 4x w tygodniu (poniedziałek,	2	2013-03-02 13:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-10-07 16:51
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-02-11 11:58
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-03-12 19:59
Doping	Hgh Endogenic Oxytropin, z czym rozrobic	2020-02-04 13:25
Doping	Hgh Endogenic Oxytropin, z czym rozrobic	2020-02-04 13:23
Doping	Hgh Endogenic Oxytropin, z czym rozrobic	2020-02-04 11:11
Doping	Hgh Endogenic Oxytropin, z czym rozrobic	2020-02-04 10:26
Doping	Hgh Endogenic Oxytropin, z czym rozrobic	2020-02-04 09:29
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-06-22 08:26
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2019-06-21 22:38
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2019-06-21 22:30
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2019-06-21 21:08
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-11-07 09:31
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-11-06 17:19
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-09-17 14:49
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-07-19 17:11
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-07-04 21:07
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-06-14 09:14
Kuchnia SFD	Syropy 0 kalorii zestawienie	2017-06-10 19:33
Kuchnia SFD	Syropy 0 kalorii zestawienie	2017-05-30 13:17
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-05-25 20:07
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-05-25 19:11
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-05-10 18:56
Zdrowie i Uroda	Uczucie "dyskomfortu" w głowie, osłabienie ciała, otępienie.	2016-10-27 15:57
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2016-10-17 16:48
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2016-10-17 16:13
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2016-10-17 15:54
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2016-09-25 12:12
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2016-09-18 09:27
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2016-09-04 19:18