chcialem

trening po jajecznicy i mocnej kawce ! %-) FBW MC 5x90,90,90,95,95kg Hammer 4x15-12 Bułgary 4x8 + suwnica 4x20-12 wyciskanie skos + 4x8 20,22,24,24kg wyciskanie maszyna 2x15 unoszenie sztangi przed siebie 4x15-12 francuz hantla leżąc 4x8 młotki 4x8 łydki 3xmax interwał + rozciąganie Pomimo, że wczoraj w pracy 15h bardzo dobry trening, 2h po [...]

DT Plecy *rozgrzewka + mobilizacja - podciąganie drążek 3xcc + 3x guma - wiosłowanie sztangą nachwyt 5x12-8 - wiosłowanie hantlą 4x10 - przyciáganie uchwytu V 4x12-8 - ściąganie drążka do klatki 4x15-12 - tył barku lekko maszyna 4x15 - allahy 4x + cardio 20 min ( 10 min maszyna aka ubijanie kapusty}:-( + 10 min schody) *lekkie rolowanie [...]

Trzeba narzekać i walczyć inaczej sie spocznie na laurach i sie stanie w miejscu, a jak sie stoi w miejscu to sie cofa :-D taka moja zasada%-) Wczasy tak, ale wiecznie nie trwają ;-(, byłem w Portugalii rok temu, nie chciałem wracać z powrotem... Klimat kozacki, nocne życie, ciepłe wieczory ;-D mógłbym mieszkać gdybym tylko język ogarniał ^^ A o [...]

Sie ma ! ;-) Wczoraj DT - przysiady 5x8 + 2 regresy goblety z ketlem - spięcia siedząc z przytrzymaniem 4x - wykroki 4x max + uginanie siedząc 4x15-10 - mpcn hantle 5x8 - suwnica 4x15-10 + łydka 4x20 + unoszenie nóg 5xmax + 20 min rowerek Pierwszy w miare cięższy trening od kąd noga lepiej, dobrze weszło, dziś czuję, że były ćwiczone :-D [...]

siema wczoraj/dzis DNT trening w pracy ciag dalszy 6-14, elegancko sie opieprzam\-) regeneruje sie na jutrzejszy Push hehe ;-D chociaz bedzie popoludniu jak wiecie cwiczyc nie lubie ;s jutro ostatni 8 dzien z rzedu i 3 dni odpoczywam :-D 2 tyg i fru do Polski na 20 dni! dieta LC, wpadło nadprogramowo kiełbasa z grilla z rana do omleta \-) po [...]

siem :-P 06/08 DT LEGS - hack squat 5x10 + 2regresy - wypychanie jednonóż 4x15-12 + drop - fronty 3x12-10 - 2jki leżąć 5x20-12 - wykroki 4x12 - łydy siedząc 3x~20 - unoszenie nóg 5x + cardio bieżnia /\ 15 min + rozciąganie Dobry trening ten teoretycznie ''luzniejszy'' ze wzgledu na ładunek, ale przerwy max 1min, żeby był zajazd %-) W tym tyg [...]

...idziesz i kupujesz ostatnio kupowałem dla kogos co nawet słowa po ang nie znał i kupilem ile chcialem i co chcialem...raz mnie sie zapytal po co mi tyle tego to mowie ze b12 i tyle, zadnej recepty nie chcieli

wlasnie tak mi sie zdawalo, ze chelaty (heltaty?) sa w filomagu tylko nie chcialem zrobic bledu. no to w koncu mleczan czy (c)helat?

No pewnie, bardzo dobrze napisałeś :-). Chciałem tylko przedstawić jak sytuacja wyglądała w Sopocie.

Ronnie220, wychowałem się na Dragon Ball'u a miłość do DB przetrwała do dzisiaj. Szkoda tylko, że ten nowy DBSuper nie trzyma poziomu Zetki. Nie ma lepszej motywacji niż odcinek Dragon Ball'a przed treningiem :D 8 grudnia 2016 Dzisiaj uczyłem się Clean & Jerk tak jak radził fsl. Zarzut do siadu wygląda u mnie raczej pozytywnie. Wiadomo, że są [...]

Witam, od dłuższego czasu szukałem alternatywy dla treningu na masę/siłę i trochę odpoczynku dla stawów ( od większych ciężarów ). Dzisiaj przeprowadziłem 1 trening zgodnie z instrukcją i doznania są całkiem pozytywne. Trening zajął mi 20 min zachowując idealnie 1 minutowe przerwy, ciężary spadły w granicach 30-50 % proporcjonalnie w doł [...]

Nie no spoko, masz racje. Chcialem dobrze, mimo ze chlopak niepelnoletni,chcialem zeby w wakacje jeszcze popykal dupeczki :))

Przecież sam powiedziałem że to moje nazewnictwo. Jak ktoś chociaż trochę ogarnia to się na tym pozna i będzie wiedział o co chodzi. Poza tym to "moje nazewnictwo" miało na celu głownie ułatwienie sformułowania pytań znajdujących się pod koniec posta. Jak inaczej miałbym zadać te otóż pytania nie umiejąc określić nazw poszczególnych zagadnień ? ^^ [...]

[...] - Kiedy przybyłem do hotelu, zostałem poinformowany o zaistniałej sytuacji i poszedłem zobaczyć go w szpitalu. Rozmawiałem z jego rodzicami. Mój tata zamierza iść na pogrzeb. Zanim wrócę na salę treningową zamierzam odpocząć - powiedział Omar. http://sport.wp.pl/kat,1878,title,Omar-nie-chcialem-zabic-Nazaretha,wid,11342546,wiadomosc.html

Hmm chcialem wiedziec czy pijac 2-3 koktaile z bialkiem zapewnie swojemu organizmowi dostateczna ilosc bialka (2 bialka,1 banan,mleko,miod) moje wymiary 180 95kg plus opona ktora zdazylem wychodowac;)a teraz musze zejsc z wagi ale chcialbym tez budowac dalej miesnie obecnie mam 38cm na lapie chcialbym wrocic powoli do 43-44 i zejsc jakies 15kg z [...]

[...] ok. 4 cm, czystej masy przybylo mi ok. 7 kg, jestem dosc szczuply wiec moge raczje cwiczyc tylko na mase i na sile, tragicznie nie jest ale i najlepiej tez niejest i własnie chcialem teraz zrobic zmiane na trening siłowy przynjamnie jeden miesiac a pozniej znowu na mase, przez ten cały okres skonsumowałem Olimp Gainer MCT i niedawno Olimp Whey [...]

co do bialka dalem 3 ale jesli chodzi o ww to sie walnalem chcialem 10 pewnie tez za duzo... bialka dam 2g i wegli ok 10 pawson - nie powiedzialem kiedy bede robil suplementacje tylko chcialem sie zapytac czy to dac na 1 raz czy na 2 i czy ewentualnie moze tak byc... bede to bral dopiero za 5 miechow. wiem ze mam jeszcze duzo czasu ale sie [...]

Zdroworozsądkowe podejście do diety jest ważne, ale 6-7 to już nie rekreacja. :) Warto również nadmienić, że osoba z nadwagą ( z problemami hormonalnymi na poziomie insuliny, leptyny, tarczy i.t.d) nie może pozwolić sobie na tego typu odstępstwa, gdyż mogłoby to pogłębić wyżej wymienione nieprawidłowości, zwłaszcza właśnie u osób z chorobami [...]

[...] i silce? I czy moge to wszystko ze soba polaczyc na raz czyli BIALKO/CARBO/Kreta tzn ze po treningu wypije wszystko naraz? 3. Przykladowo jutro mam mecz i po meczu chcialem isc na silke to zrobic tak ? Mecz po meczu carbo, potem posilek bialko/wegle zlozone i na silke? I po silce carbo,bialko ? ;) Aaa jesli chodzi o mnie no to chcialem [...]

ja mam pytanko załapałem troszke fatu ale chciałbym też zrobic mase i chciałem się spytac co najpierw masa czy redukcja??