chcialem

No nieźle. Parę walk, które chciałem zobaczyć widzę. Wielkie dzięki!!!

No tak, ale chciałem pokazać, że nie można tylko sugerować się wyglądem czyjeś twarzy, bo to zazwyczaj jest mylące. A GSP wygrywał rundy, poprzez punktowanie Hendricksa. Polecam obejrzeć drugi raz tą walkę, tym razem na spokojnie. Ja tak zrobiłem i w sumie kilka rzeczy się wyjaśniło ;-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2013-11-17 22:05:05

No tak, ale chciałem pokazać, że nie można tylko sugerować się wyglądem czyjeś twarzy, bo to zazwyczaj jest mylące. A GSP wygrywał rundy, poprzez punktowanie Hendricksa. Polecam obejrzeć drugi raz tą walkę, tym razem na spokojnie. Ja tak zrobiłem i w sumie kilka rzeczy się wyjaśniło ;-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2013-11-17 22:05:05 Nikt tu [...]

[...] z glowa. kierujac sie pewnymi zalozeniami,metodyka. a nie robic cos na chybil trafil.uda sie albo sie nie uda. a taka filozofie wyznajesz. zawsze opieraj sie na wlasnych doswiadczeniach. co to znaczy: "nie chcialem cwiczyc znowu splitem" ? ...a moze masz ogolnie problem z motywacja? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-18 21:20:50

[...] cwiczyc poniewaz przeczytalem ze to metda glownie dla kulturystow i o wiele lepsza metoda bedzie wlasnie taki trening jak w pierwszym poscie. po splicie mam rezultaty ale chcialem sprawdzic czy po innym treningu beda lepsze efekty. uswiadomilem sobie ze trenuje zbyt ciezko dlatego nie mam wielkich efektow i zmiana treningu na lepszy i lzejszy [...]

[...] do ilu procent tego tluszczu 25-30% styknie?? Morales : Wiem ze jajka sa lepsze cale bo ostatnio sie naczytalem troche o nich nie dalem ich tylko ze zwgledu na tluszcz bo niechcialem przekroczyc 20% kalorii pochcadzacych z tluszczu bo sugerowalem sie powyzszym artykulem ktore jest w linku ktory podalem a po trzecie chcialem utrzymac propocje [...]

Ogólnie to pierwszy mezocykl nastawiony na wzrost wytrzymałości i to na pewno zauważalne i to z treningu na trening. Jeśli chodzi o ilość powtórzeń w ciągu tygodnia to pompa nieziemska i to nie ważne co przećwiczysz w dany dzień bo jest praktycznie cały czas. Stawy tak jak miało być w super stanie, bez przeciążeń ciężarem (oprócz oczywiście [...]

Chcę tylko napisać, że wszyscy w swoich dziennikach, powinni stosować Twoją zasadę. To znaczy rozpisanie założeń planu, na czym polega oraz jaki jest goal programu. Tworzy to bardzo użyteczny obraz. Często jest tak, że niby się śledzi każdy dziennik, ale o co chodzi i co z czym jeść i tak się nie kuma U mnie się planowanie nie sprawdziło. Za dużo [...]

Na wiosnę? Zależy którego roku:-D Mnóstwo pracy przede mną aby było choć w połowie tak jakbym chciał. Założenia idą w dobrym kierunku ale co będzie robione od końca masy czyli od marca czy dalej masa czy lekka wycinka czy ostro na jednocyfrowy bf? Czas pokaże wariantów mam sporo cel jeden ale kiedy cel osiągnę to czas pokaże. Jeszcze zostaje [...]

Waga:75 Wiek:16,5 Wzrost:182 Staż: rok Typ:Mezo. dieta:jest siłownia 3x tyg uprawiane sporty: karate Suplementy:Kreatyna A: Klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce głową w dół/głową w górę, 3 serie 12x/10x/8x Barki: -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, 2 serie 12x/10x Tricepsy: -pompki w podporze tyłem, 2 serie 12x/10x Plecy: -Martwy [...]

Wiesz nie lubie sobie robic zdjęć bo ludzie sie na mnie patrza i tak na szybkiego chciałem zrobić :( bo taki koleś patrzac sie na mniei mysla "pewnie na nK"

Ok, zatem ograniczam do dwoch zestawow, pytanie tylko ktore cwiczenia odrzucic. Dwa pierwsze zestawy sa bardziej podstawowe, trzeci chcialem dorzucic jako uzupelnienie, bo wykonujac tylko dwa cwiczenia na niektore partie czulem ze sa za slabo przetrenowane, np. plecy - na gorna czesc tylko wioslowanie.

Ok, zatem ograniczam do dwoch zestawow, pytanie tylko ktore cwiczenia odrzucic. Dwa pierwsze zestawy sa bardziej podstawowe, trzeci chcialem dorzucic jako uzupelnienie, bo wykonujac tylko dwa cwiczenia na niektore partie czulem ze sa za slabo przetrenowane, np. plecy - na gorna czesc tylko wioslowanie. Zostaw zestaw A i B, jednak w tym pierwszym [...]

Cześć, Od jakiegoś czasu anonimowo czytam i śledzę tematy na forum i chyba dojrzałem do tego by poprosić o pomoc i konsultację. Moja historia ze sportem i siłownią jest dość szarpana. Jakieś 4,5-5 lat temu ważyłem około 120kg i to był ten moment gdy stwierdziłem, że muszę coś zrobić. Przez 1,5 roku regularnie ćwiczyłem na siłowni + rower i [...]

Zawsze układam takie plany, tym razem chciałem spróbować czegoś innego :) Ale ok, skoro tak radzisz, to ułożę plan tylko na wielostawach. Dziękuję

Sog 4u Mihalinho. Chciałem to zobaczyć.

U mnie nie mozna wyswietlic strony A chcialem to zobaczyc

Ni dziala mi mecz Chelsea, a chcialem zobaczyc ma ktos moze jakies skroty do niego?

prośba o film z bramki bramkarza kolumbii na 2-0. dla przyszłych pokoleń chciałem to zachować

chcialem Ciebie no ale ok, wybieram Helsinga