Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
213
A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce skosnej 5x5 - wioslowanie nachwytem 5x5 - pompki w podporze tylem 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p
B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - wioslowanie podchwytem 5x5 + brzuch lub lydki 2-3x15-20p
czyli powedzmy ze takim treningiem bede lecial caly czas(jest prawidlowy???), i jaki ciezar uzywac w tych cwiczeniach, taki maksymalny zeby wykonywal poprawnie tak? i tylko te cwiczenia wystarcza? nie musze robic bicepsa itd, same wioslowanie wystarczy do bicepsa? kiedy bede gotowy zeby cwiczyc tym treningiem ktorym mialem zamiar? (za szybko odpisales i nie moglem zedytowac ;) )
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
wkleje jeszcze raz,bo albo slepy albo czytac nie potrafi:
nastepny gwazdor!
to nie chodzi o to,ze teraz wpadles na wysmienity pomysl i bedziesz stosowal taka,czy inna metode,tylko na dokladnym przyjrzeniu sie dotychczasowemu sposobowi trenowania i znalezienia tego czegos,co uniemozliwia dalszy postep.
(zazwyczaj problem lezy poza sala treningowa)
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
213
no wszystko zrozumialem mam nadzieje i twierdze ze moj trening ktory wykonywalem jest o wiele ciezszy od nowego ktory chcialem zastosowac. nie chcialem cwiczyc znowu splitem i postanowilem zmienic trening zupelnie. moze podam swoj stary trening jezeli to ma pomoc?
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
olek92
sek w tym,aby kazda zmiane przeprowadzac z glowa.
kierujac sie pewnymi zalozeniami,metodyka.
a nie robic cos na chybil trafil.uda sie albo sie nie uda.
a taka filozofie wyznajesz.
zawsze opieraj sie na wlasnych doswiadczeniach.
co to znaczy: "nie chcialem cwiczyc znowu splitem" ?
...a moze masz ogolnie problem z motywacja?
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-18 21:20:50
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
213
z motywacja nie mam problemu, podczas przerwy od silowni nie moge sie doczekac kiedy znowu zaczne cwiczyc. splitem cwiczylem od poczatku swojej kariery z silownia plus act po powrocie po dlugim okresie. splitem nie chce cwiczyc poniewaz przeczytalem ze to metda glownie dla kulturystow i o wiele lepsza metoda bedzie wlasnie taki trening jak w pierwszym poscie. po splicie mam rezultaty ale chcialem sprawdzic czy po innym treningu beda lepsze efekty. uswiadomilem sobie ze trenuje zbyt ciezko dlatego nie mam wielkich efektow i zmiana treningu na lepszy i lzejszy mialaby wiekszy sens(chyba ze moje rozumowanie teraz jest bledne i internet wprowadzil mnie w blad :P)
Zmieniony przez - olek92 w dniu 2012-02-18 21:34:11