Pytania do planu cwiczen RAMPA

A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce skosnej 5x5
- wioslowanie nachwytem 5x5
- pompki w podporze tylem 3x max ilosc powt.
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p

B
- przysiad 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
- wioslowanie podchwytem 5x5
+
brzuch lub lydki 2-3x15-20p

czyli powedzmy ze takim treningiem bede lecial caly czas(jest prawidlowy???), i jaki ciezar uzywac w tych cwiczeniach, taki maksymalny zeby wykonywal poprawnie tak? i tylko te cwiczenia wystarcza? nie musze robic bicepsa itd, same wioslowanie wystarczy do bicepsa? kiedy bede gotowy zeby cwiczyc tym treningiem ktorym mialem zamiar?
(za szybko odpisales i nie moglem zedytowac ;) )

czy Ty czytasz to,co pisze?

no czytalem, co jest wtedy zle bo nie rozumiem?

wkleje jeszcze raz,bo albo slepy albo czytac nie potrafi:


nastepny gwazdor!

to nie chodzi o to,ze teraz wpadles na wysmienity pomysl i bedziesz stosowal taka,czy inna metode,tylko na dokladnym przyjrzeniu sie dotychczasowemu sposobowi trenowania i znalezienia tego czegos,co uniemozliwia dalszy postep.
(zazwyczaj problem lezy poza sala treningowa)

przeczytaj moj post:

brak postepow,deloading….
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html


CO SIE STALO Z POPRZEDNIM TWOIM TRENINGIEM?
SZCZEGOLY,KONKRETY!

ANKIETA!!!!!



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-18 20:33:47

braki postepow stwierdzam ze mam poniewaz zbyt mocno katowalem miesnie podczas treningu nieumozliwiajac im odpowiedniej regeneracji

olek92

czym sie objawia ten Twoj brak postepow?

ps.
ku... jak krew z nosa!

przeczytaj moj post w linku i wyciagnij wnioski.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-18 20:35:06

no wszystko zrozumialem mam nadzieje i twierdze ze moj trening ktory wykonywalem jest o wiele ciezszy od nowego ktory chcialem zastosowac. nie chcialem cwiczyc znowu splitem i postanowilem zmienic trening zupelnie. moze podam swoj stary trening jezeli to ma pomoc?

olek92

sek w tym,aby kazda zmiane przeprowadzac z glowa.
kierujac sie pewnymi zalozeniami,metodyka.
a nie robic cos na chybil trafil.uda sie albo sie nie uda.
a taka filozofie wyznajesz.

zawsze opieraj sie na wlasnych doswiadczeniach.

co to znaczy: "nie chcialem cwiczyc znowu splitem" ?
...a moze masz ogolnie problem z motywacja?

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-18 21:20:50

z motywacja nie mam problemu, podczas przerwy od silowni nie moge sie doczekac kiedy znowu zaczne cwiczyc. splitem cwiczylem od poczatku swojej kariery z silownia plus act po powrocie po dlugim okresie. splitem nie chce cwiczyc poniewaz przeczytalem ze to metda glownie dla kulturystow i o wiele lepsza metoda bedzie wlasnie taki trening jak w pierwszym poscie. po splicie mam rezultaty ale chcialem sprawdzic czy po innym treningu beda lepsze efekty. uswiadomilem sobie ze trenuje zbyt ciezko dlatego nie mam wielkich efektow i zmiana treningu na lepszy i lzejszy mialaby wiekszy sens(chyba ze moje rozumowanie teraz jest bledne i internet wprowadzil mnie w blad :P)

Zmieniony przez - olek92 w dniu 2012-02-18 21:34:11

olek92

lepsze efekty?

najwazniejsze,ze SA....a najszybciej,to moze byc tylko gorzej.

kolejne posty do lektury:

split vs full body

https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169-s5.html

https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169-s7.html


ciagle nie lapiesz.
Ty nie patrz na to,co ktos napisal,powiedzial...itd. TYLKO OPRZYJ SIE NA SWOICH WLASNYCH DOSWIADCZENIACH.

caly czas o tym pisze,a Ty nadal swoje!

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-18 23:01:52