Tak wiem iż było wiele takich tematów ale cóż. Nie wiem dalej jakie. Trenuje Taja i chciałem się dowiedziec jakie rękawice mi polecicie. w cenie żeby się zmieścic jakiejś nie chce kosmicznych które będą same biły tylko takie dosyc które będą trzymac... Z góry dziękuje. Rozmawiałem z Scorpionem ale taki z niego mądrala że mi polecił rękawice [...]
Witam, mam 17 lat, ważę 55 kg i mam około 182cm wzrostu. Od 2 miesięcy trenuję muay thai i chciałbym trochę zbudować mięśni;) - Proszę bez pisania, że najpierw powinienem przytyć - to wiem i ostatnio nabieram trochę na wadze;] Ale o co chciałem zapytać, więc trenuję boks tajski 3x w tygodniu po 2 godziny a w pozostałe dni ćwiczę w domu z [...]
Ostatnio na necie szukałem jak można trenować palce ponieważ ważę dosyć sporo i mam problem z chodzeniem w pozycji L-Seat. Znalazłem gdzieś te ćwiczenia i chciałem się zapytać czy opłaca mi się je robić. Pewnie kojarzycie Jacka Lelanne'a. No więc niby zacząłem te ćwiczenia i mam już 17 dzień w arkuszu początkującym. Jedyne co mnie martwi to [...]
Witam, Dziś odebrałem wyniki prób wątrobowych i wyglądają tak: Białko całkowite 7,9 g/dl (norma 6,2 - 8,2) Bilirubina całkowita 2,49 mg/dl (norma 0,30 - 1,30) Alat 74 U/L (norma 5 - 42) Kreatynina wyszła mi w normie 0,93 mg/dl Za tydzień idę z tymi wynikami do lekarza (on mi zlecił m.in to badanie) ale chciałem się dowiedzieć czy ktoś miał podobny [...]
Witam. Chciałem zapytać czy ktoś z was zna jakieś dobre książki, gdzie są szczegółowo opisanie poszczególne witaminy i minerały? Szukam czegoś konkretnego, książki z której dowiem się czegoś więcej niż 'witamina C wzmacnia odporność i w dużych dawkach może zapobiegać nowotworom' Może jakieś pozycje naukowe, żaden chłam pseudo gwiazdeczek polskiego [...]
witam wyciskanie na suwnicy angażuje podobne partie mięśniowe co przysiady ze sztangą, a wiele osob pise ze przysiady z dużym ciężarem to najlepszy sposób na poprawienie wyskoku, więc chciałem wiedizeć czy wyciskanie na suwnicy z podobnym ciężarem też może pomóc w rozwoju siły maksymalnej...Nie robiłbym z tego problemu ale jestem niski i boję się [...]
Witam wszystkich, mam pytanie, na które zapewne wielu z was będzie znało odpowiedź. Mianowicie chodzi o to, że chciałem sobie rozpisać diete na mase. Jednak wszystkie informacje o układaniu diety na które się natknąłem wskazują na trening popołudniami. Mi najbardziej z paru względów pasuje trening rano okolo 8-9. Domyślam się że posiłek przed [...]
witam! na początku jak chciałem mocno przytyc, jadłem dużo sera białego i zostało mi tak do teraz. tyle ze juz nie widac zebym przybierał na masie. czy częste jedzenie sera zmiejsza jego przyswajalnośc odżywczą??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
prosze o sprawdzenie A 1. Przysiady Ze Sztangą Na Barkach 2. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3. Wyciskanie Sztangi Płasko 4. Wyciskanie Sztangi Z Przed Głowy (do klatki) 5. Pompki Odwrotne. 6. Uginanie Ramion Ze Sztagą Stojąc 7. Wspięcia W Staniu B 1. Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]
Na początek chciałem się przywitać (jako nowy). ANKIETA Wiek : 40 Waga : 87 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3 m-ce Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): karate 2 x tygodniowo, rower - sporadycznie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : sprzęt domowy (hantle, sztanga łamana, [...]
No więc na początek chciałem się Was zapytać jak ustosunkowujecie sie do treningu HST. Czy owy trening przypasował Wam, jak przyrosty i ogólnie proszę o dzielenie się swoimi spostrzeżeniami na ten temat. Wiem, że były takie tematy, no ale wszystko idzie do przodu więc wasze spostrzeżenia z całą pewnościa też. No a teraz mój trening, proszę o ocene [...]
Witam wszystkich NIe wiem czy to odpowiedni dział bo troche sprzęciku jest ale to za mało mam hantle 2 szt. po 10 kg reg. i sztanga własnej roboty + obciążenia betonowe i jakaś drewniana ławka i mam takie pytnie jaki plan ułozyć na siłe dostosowany do tego sprzętu mój cel to 100kg na klate narazie jest jakieś 85kg kiedyś było 96 ale przestałem [...]
czesc. Mam 17lat i jestem piłkarzem-amatorem. gram w A klasie i chciałem coś ze sobą zrobić przed rundą wiosenną. Mam teraz 175 wzrostu i ważę 66kg. Nigdy nie chodziłem na siłownie i nie interesowałem się tym. teraz gdy naszła potrzeba znalazłem koło siebie taką mini siłownie. możecie mi poradzić co robić na takim sprzęcie lub podac jakiś trening [...]
Witam, Dość powszechnym celem uczęszczania na siłownię i ubocznym wielu innych aktywności sportowych jest zmiana gabarytów zawodnika, najczęściej na większe. Normalne (casual) ubrania teraz i tak się nosi luźne, więc nie ma to większego znaczenia, ale chciałem Was zapytać, co robicie np. z marynarkami od garniturów, które zaczynają być [...]
Witam. Po przeczytaniu artykułu na temat "pompogennych" właściwości gliceryny, postanowiłem ją kupić. 30g 2zł 8-) Chciałem się tylko upewnić czy to na pewno to, bo na etykiecie napisane jest "roztwór na skórę" :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b72e8d5891c43cf96a34fc7c34d8d73.jpg
Witam, chciałbym zrobić teraz cykl na masę. Ułożyłem sobie plan HST z naciskiem na ramiona. Ułożyłem też odpowiednią dietę na masę. By zwiększyć efekty chciałem zakupić sobie KO Olimpa i do tego cm3 od Treca. Co sądzicie o takim połączeniu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel cyklu: MASA [...]
Siema, jestem nowy (jak widac ) Chcialem zaczac trenowac. Chcialbym miec troche wiecej masy w lapach i szersze plecy. Nie zalezy mi na tak wypasionej sylwetce jak niektorzy tutaj maja, chce po prostu wygladac porzadnie ale estetycznie. Zalaczam fotki, mozecie ocenic. I pytanie, czy zeby zyskac te kilka kilogramow musze miec odpowiednia diete i [...]
Witam serdecznie. ostatnio zakupiłem Monohydrat-kreatyny / Olimp mega caps 1250. pierwszy cykl chciałem zacząc za około mięsiąc, lecz napotkałem w tym czasie się na mały problem, mianowicie po zmierzeniu ciśnienia udałem sie do kardiologa ciśnienie tętnicze wynosiło 170/110 , 170/90 , puis średnio 110-120. z sercem powiedział ze wszystko jest w [...]
Witam! Chciałem zapytać czy mój plan treningowy jest dobry. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Wiosłowanie hantlem 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s B Nogi:Wyciskanie na prasie do nóg 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w [...]
