chcialem

Stolica czeka misiek! ;-) 14.10.2013 - PLECY + TYŁ BARKÓW http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Podciąganie szeroko nachwyt RAMPA 6 + regresy 6x0 / 6x5 / 6x10 / 8x5 / 11x0 2. Wiosło podchwyt RAMPA 8 + regresy 8x100 / 8x115 / 8x130 / 10x117,5 / 15x105 3. Ściąganie wyciągu podchwyt 5x8-12 8x75 / 8x75 / 10x70 / 10x70 / 12x65 4. [...]

Mam lekkie zaległości ostatnio, ale związane jest to z tym że zacząłem pracę instruktora, a weekendami robię jeszcze kurs. Także zapraszam na siłownię One Way Health na Bemowie ;-) 23.11.2013 - PUSH 2 http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie z klatki siedząc R5 + regresy 5x50 / 5x70 / 5x85 / 5x100 / 9x90 / 12x80 2. Wyciskanie [...]

chcialem zapytac o miche podczas swiat ale po czokoszokach znam odpowiedz a na sylwka tez trzeba forme zrobic zeby nie byc tym pierwszym ktory odpadnie przed 00:00 :-))

BTW na foteczkach widze na półeczce tableteczki power be z kl Biedronkau. U mnie to kiedyś też na propsach było, bo tanie. Haha no zayebiste są, zero ww a bardzo smaczne i tanie %-) to jednak suple sa ;-) W MC moze użyj pasków to chwyt nie bedzie tak zamęczony i potem inne cwiczenia bez problemu pójda;d Właśnie chciałem bez pasków, bo ten chwyt [...]

Ja chciałem cały czas makaron, bo bardziej mi smakuje. Ale kołczu kazał brązowy ryż, to jem brązowy ryż ;-) Sam nie wiem czemu, powiedział że jest lepszy i chuy %-) Może o IG chodzi, nie wiem, nie wnikam ;-)

na czczo aero nie bedzie robił? bo chyba na redu u ciebie zawsze sie sprawdzało ;-) Nie będę bo nie mam jak. U siebie na wiosce miałem rowerek stacjonarny to robiłem, tutaj nie widzi mi się dojeźdżać na siłkę z rana na aero, wracać do domu, i zaraz wracać znowu do pracy %-) Dlatego robię od razu po pracy wieczorem ;-) Dzisiaj dnt, poprzekładam [...]

chciałem podnieść na duchu przemęczonego redukcją Przemka :-(

Podobno jestem sympatyczny %-) A brak wiary, to swoją drogą... Nie wiem, od zawsze tak mam, że zakładam najgorsze scenariusze, często niepotrzebnie %-) Po tym jak na ważeniu dowiedziałem się ze w mojej kategorii jest aż 26 osób, zaczęły się myśli że w takim wypadku ten start ma mały sens, bo jakie są szanse wejsć do finału przy takiej [...]

Siemanko Przemek, jeszcze raz gratuluje wyniku na debiutach ;) Mam parę pytań do Ciebie, będzie miło jak znajdziesz chwilę żeby odpowiedzieć, jeśli coś gdzieś pisałeś na któryś z tematów to podrzuć tylko linka, nie ogarniam zbytnio jak działa ta strona także bądź wyrozumiały ;D 1. Czy robisz osobne treningi na takie partie jak przedramiona lub [...]

Oby tylko udało się zbić do tych 87kg ;-) Dzisiaj po pierwszym treningu i godzince aero już 2kg mniej niż wczoraj ;-) Siemanko Przemek, jeszcze raz gratuluje wyniku na debiutach ;) Mam parę pytań do Ciebie, będzie miło jak znajdziesz chwilę żeby odpowiedzieć, jeśli coś gdzieś pisałeś na któryś z tematów to podrzuć tylko linka, nie ogarniam zbytnio [...]

Także tego - dalsze obżeranie się po zawodach sponsoruje Rafał Karpiński %-) No takiego prezentu wielkanocnego to się nie spodziewałem! Ależ pyszności! Karpik - jesteś kochany :* };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb083035b1d444adad8fa8479bb9a472.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/800846c5d84a452cad69713055f8662a.JPG Chciałem tylko spróbować. niestety nie wiem [...]

Hahaha bo taka prawda była %) Przez moment to już nawet nie interesowało mnie miejsce w juniorach, chciałem zejść jak najszybciej i się nażreć %)

mawashi swietne te arty z seri porusz swoje tak chcialem je wyprobowac po wakacjach lecz poprzez kontuzje nici z tego mam nadezieje ze jeszcze bede mogl kiedy je wyprobowac pozdro

1 posilek to chcialem placka usmazyc (przepis znalazlem na forum) moze zamiast bialek dam tez cale jajka i zamiast pomidora banana... A co do aerobow to moze byc jazda rowerem jakies 40 minut dziennie? Przez jaki okres stosowac trening ATC? 6-tygodni bedzie ok? Potem chcialem przejsc na FBW... A to moj plan treningu ATC--moze ktos rzuci okiem czy [...]

ja chciałem dobrego pobudzenia i tak tez było. normalnie leci 2x2amp na dzien

ja chciałem zobaczyć jak zadziała taki mix. potliwość na max. pobudzenie w normie

Z tym chlebem to właśnie miałem na myśli słonecznikowy, może być?? I właśnie nie chciałem mieć tak dużo mięsa... Właściwie to lubię swoją masę i chciałem mieć taką na utrzymanie/lekkie spalenie.. Jak będę miał chwile to poprawie i wrzucę raz jeszcze...

Wiadomo inna poza całkiem . Nie chciałem do tej nawet nawiazywac w sumie poprostu wydaje mi sie ze w tej dobrze wygladam :D. Zobaczymy co tam jeszcze będzie za 2 tyg i wtedy zrobie foto porzadna

Chciałem urozmaicić trochę trening, żeby nie jechać cały czas jednym ćwiczeniem na dana partię ( np. na klatę mam wyciskanie hantli poziomo, a chciałem dodać rozpietki bo niby dobre sa na środek klatki). Bo jeśli będę np. przez rok jechał klatkę jednym ćwiczeniem to będzie nieproporcjonalnie rozbudowana.

chciałem sie zapytac jak mocno obsadzona jest kategoria do 90 kg?? wie ktos?