chcialem

genetyka robi swoje- fakt. Niektórzy jak piszą na forum że nie stosują diety i rosną w oczach- faktycznie zdarza się taka sytuacja lecz do czasu- w końcu będzie stop i co wtedy- genetyka jest ważna od niej zależy jakie możemy osiągnąć wyniki- zauważcie ze w dziale doping nie brakuje żółtodziobów którzy jeszcze nawet nie spróbowali diety a już na [...]

Tutaj raczej pocisnęłabym w tłuszcze, Ty przejesz 500+g ww? Dieta do korekty, makro też trochę. Ale jak pisałam wcześniej, wrzuć zdjęcia. Może zostało z Ciebie po redukcji "skinny fat" i raczej nie szłabym w samą mase w takim razie, a rekompozycję sylwetki. Zatem zdjęcia i dobrze byłoby , byś porobił badania. ryż z wodą wchodzi, ale wchodzi :D [...]

Marcel, nie chciałem zostać skojarzony z profilem przez pewne osoby. Usunęły się w mrok i zmieniłem na właściwe miasto.

Jeśli jogurt słodki to zastąp naturalnym, a węgle uzupełnij innymi produktami jakie masz w śniadaniu, ja tam nie smaruje chleba więc nie mam problemu czym zastąpić Delme ale możesz zastąpić ją produktami które masz już w tym posiłku tak żeby się uzupełniły tłuszcze może być ich nawet troche mniej bo masz nieco za dużo fatu w diecie. P.S Sorry [...]

Nie będę miał teraz przez jakiś czas dostępu do siłowni więc chciałem potrenować pompki + podciąganie na drążku i robić to prawidłowo ;). Studiuję informatykę przez co prowadze siedzący(garbiący) tryb życia co prawdopodobnie spowodowało wysunięte barki do przodu(ciągła praca przedniego aktonu + wyciskanie bez ściągania łopatek;/ ) Nie chcę [...]

Przebieg redukcji trwa juz od okolo 12 tygodni troszkoe wyredukowałęm chciałęm jeszcze troszke brzuch wyciac i nadeszła stagnacja Jezeli chodzi o kolacje moge dorzucic duzo warzyw ale weglowodanów w postaci ryzu i innych napewno nie ze wzlgedu ze jestem endo i ostatnio stosowałęm diete low carb wole unikac dieta w tej chwili taka jak ponizej Małą [...]

Na poczatek dzieki za szybka i wyczerpujaca odpowiedz. Chcialem jeszcze spytac,jak dlugo mam wykonywac treningi wg tego schematu (ile tygodni) i rozumie ,ze typ cwiczenia nie ma duzego znaczenia,a wazne jest zeby zmeczyc dane miesnie?

jeszcze chcialem sie zapytac czy lepiej Prolongatum czy Testosteron Depo ten Jugoslowianski .. czy on jest dobry ? i czy nie jest czesto fake ?

Dzięki Grzechu, chciałem obejrzeć na żywo, ale trochę mi się zapomniało i na sam koniec włączyłem .

Dzięki rion10 za odpowiedź. Jeśli chodzi o powell raise to chciałem jednak dać jakieś ćwiczenie na stricte tylny akton, bo face pull czy Y raise jest bardziej na ukierunkowany na czworoboczny a nie tylny akton stąd takie a nie inne ćwiczenie. Jeszcze rozmyślam nad jednym, zamiast rumuna chyba wrzucę glute bridge, nigdy nie robiłem siłowo ćwiczenia [...]

Napewno nie, ja tez kiedys bylem poczatkujacym i chcialem brac kreatyne. Napewno ci nie zaszkodzi, tylko nie bierz wiekszych porcji niz pisza na opakowaniu a jezeli chcesz do tego jaies bialko to pol godziny po wzieciu kreatyny. Jak chcesz to mozesz brac smialo te krete

Można, ktoś nawet prowadził tu kiedyś test... chciałem go znaleźć ale jakoś nie mogę, a poczytałbym sam jeszcze raz. Byłbym wdzięczny jakby ktoś pamiętał i wrzucił tu linka.

Aras84 tak najprawdopodobniej tak , sutek się nie powiększył (przynajmniej ja nie zauważyłem) jednak pod sutem nie kuje no jak naciskam .. Poszedłem na USG bo chciałem zobaczyć co i jak ... lekarz powiedział mi ,że jest bardzo małe gino najprawdopodobniej pozostałość po dojrzewaniu ( 2 lata i powinno zniknąć ale pewnie chu** uszy ) ale jest z [...]

hej Metrowiec to zaszczyt trenowac z takim zawodnikiem ja Jarek.mozesz zdradzic jakie robisz wyniki w poszczegolnych bojach np.przysiad wyciskanie martwy ciag.ja tez chcialem wystartowac w tych eliminacjach ale ja mam taka prace e nie moge sobie pozwalac na takie wyjazdy a moje boje to przysiad 270 wysciskanie 245 i ciag 290 nie wiem czy to [...]

A ja mam mieszane uczucia;> moze dlatego ze jak chcialem wstawic sprzet do pralni (pomieszczenie gospodarcze czy jak to zwa) to tak szambo wywalilo ze od tygodnia posprzatac calej piwnicy nie moga smierdzi niesamowicie i nawet nie mam gdzie sprzetu wstawic:( lawka, stojaki i modlitewnik sie marnuje :( shit;D

[...] czystego nabierania dobrej jakosciowo masy?? przez 2tyg przybralem jakies 4.5 kg??? i nie wiem co bedzie dalej-nie za bardzo mi to odpowiada-bo przeciez nie taki mialem cel-chcialem przybrac z 5kg dobrego miesnia. jesli chodzi o diete-nie objadam sie tluszczami-raczej duzo bialka a co za tym idzie zapewne nadwyzka kaloryczna rowniez. czy [...]

Nogi mam dobrze zbudowane. Fakt faktem że plecy i barki to tragedia ale nie chciałem przesadzać z tą ilością ćwiczeń. Chociaż trzeba iść na całość i ćwuczyć wszystko :) BTW Bardzo spodobał mi sie plan treningu przedramion z Twojego artykółu. Dotychczas trenowałem uginająć nadgarstki ze sztangą ale teraz popróbuje z tym wiadrem, ciekawe czy za [...]

No faktycznie troche namieszałem: 1. Lubie pompki na trica (wąsko), dobrze na mnie działają. 2. Rozpiętki chciałem robić na atlasie który dostałem od kumpla. 3. W chwili obecnej mam 1 hantel 7kg, moge go wykorzystać zamiast kupowania 2? 4. Moja ławka to własnej produkcji urządzenie niewiele przypominające ławke (z drewna i poduszek) które ledwie [...]

Mam taki: Narazie w swoim treningu chciałem wykorzystać z niego modlitewnik, ten wyciąg na nogi i rozpiętki.

?????????????????????? chciałem sie tylko dowiedzieć co dalej a tu taka dyskusja przytyc 10 kilo to jeszcze nie wyglad karla z brzuchem heh. kupie sobie atlas. a może podpowiecie czy coś innego?