chcialem

najlepiej każdy dzień :p coby mi powiedzieć czy jakiś produkt nie jest za często :D, zdarza się tam puszka tuńczyka w oleju 2 razy i nie wiem czy nie za często, bo tuńczyk zawiera chyba ołów? jednego dnia pozwoliłem sobie na tortille z placka z biedronki, ale chyba raz w tygodniu nie zaszkodzi? :) a najważniejsze o co chciałem zapytać to co [...]

oj już kiedyś się napalałem na 1kg tygodniowo, dieta była na 4000kcal i wiem, że to był ogromny błąd, zalało mnie niesamowicie :p tzn no z 84 w pasie do 91... ale dzięki za odp. w takim razie śmiało może być te 2 kg na miesiąc i nie powinno zalewać :p jeszcze zobaczę jak to wyjdzie w praktyce :) Dzięki wielkie wszystkim za pomoc, już chyba [...]

[...] ze ciosy za wolne, za słabe... bo siadały w maske Drago i wszyscy widzieli ze koles był wyraźnie przestraszony. Luk brwiowy drago rozcięty, no i gdyby sedzia nie przerwał to mogłoby być gorzej. Ja jestem zadowolony, piękna dzwignia, takiego zakończenia chcialem. Z kazda walka bedzie teraz coraz lepiej. Ta wygrana wzmocni Pawła psychicznie.

Dzięki za rady i linki , ostatnio na nie trafilem jednak nie mialem jeszcze czasu zgłębić się w lekturę . Częstsze zmiany treningu wynikają z tego iż wcześniej zawsze każdym treningiem trenowałem tak około pół roku , teraz chciałem zobaczyć jaka będzie reakcja ciała na zmiany treningu tak co 8 tygodni , zapewne jeśli nie spróbuję to się nie [...]

Nie będę komentował już nic powiem krótko. Może i macie doświadczenie i w ogóle czujecie że jesteście super bo dużo wiecie, ale inteligentnym zachowaniem i odpowiednim nie dorównujecie temu panu pawel1235 Dzięki Paweł. Takich uwag chciałem, pomocy i namówienia na coś innego a nie na pocisk. Nie piszcie już nic na temat tego treningu i tego FBW. [...]

[...] :] qqla7, wyluzuj, nie podalem mojej "lapki" xD i jestem maly. Major ciekawe porownanie, wezme je do siebie. qqla7, w 1 roku przytylem 12kg pozniej zrzucilem 5 bo chcialem brzuszki na wakacje, w tym roku zrobie to samo, dlatego wolno ide :) nie interesuje mnie masa i brzuch do przodu, tylko na koniec sezonu "cyferki" i w [...]

Jest co rzezbic, bo ciagle masowke jechalem. Kiedys chcialem robic rzezbe, jak nie bylo co. W kazdym badz razie trzeba spalic tluszcz, bo efektow nie zobacze. A mam pytanie. Jak zrobie czterodniowy split i kazda partie dwa razy w tyg to, jak z seriami ? Bo normalnie staralem sie na duze partie 15 robic a na male 9. To jak to teraz rozplanowac ? I [...]

ja nie rozumie tego planu bo własnie chciałem go poprawiac i zauwazyłęm ze chcesz 2 x w tygodniu robic klate , czy plecy no juz ja nie wiem wez poczytaj oodwieszone ewentuanie przepisz jakos po ludzku ten plan trzymajac sie ogolnych zasad i rozłozen w tygdoniu wtedy łatwiej bedzie sie połapac

Przepraszam, nie chciałem drugiego tematu tam zakładać. Czyli pierś mogę smażyć w drobnych kawałeczkach na oliwie i jeść z ryżem/ kaszą/ makaronem? Do tego mogę jakąś surówkę dodać? Np. z kiszonej kapusty. I co z tym schabem? Jeść tak samo w dni bez treningu? Zmieniony przez - Darkald w dniu 2010-10-24 12:31:37

tak wtorku z czwartkiem 0 chciałem żebyś w plecach miał ściąganie drążka wyciagu górnego na najszersze bo w sprzęcie masz wpisany wyciąg górny

Pierwszy screen dotyczy tylko i wyłącznie piątku , nastąpił mały bład przy wklejaniu diety . Kolejny błąd to dwa posiłki o 23 , powinien być jeden o 22 a drugi o 23 . Oczywiście ten o 22 to miało być dextro z mlekiem ,ale w takim razie najwyżej dam białko jak radziłeś , a cukry proste zostawić czy wyrzucic? Nie ma takiego dnia abym miał sw i [...]

rozumiem niechciałem cie zniechecać tylko chciałem spytac czy jestes gotowy na takie ćwiczenia, na poczatek powiem tak jezeli już sie zdecydowałeś to wystarczyły by 2 zestawy które bedziesz przeplatał , jeżeli chcesz konkretnej oceny to daj mi chwile żebym mógł to zaanalizowac

Ja wiem, że face pull nie pasuje do treningu dołu, ale gdzieś chciałem zmieścić to ćwiczenie a góra wydawała mi sie lekko przeładowana, by jeszcze tam próbować coś wcisnąć. A słuchaj mam oporne łapy ,zwłaszcza triceps i w związku z tym czekać na rezultaty czy cos pokombinować ?

[...] ma 12g B, a 150ma ich 18 plus do tego 12g B z mleka daje 30!!! Wiem ze nie ma 200g B, ja napisalem ze powinienem tyle jesc a nie ze tyle jest w tej diecie. A co do reszty to przeciez napisalem ze nie jest to dieta idealna bo ciezko jest mi ja prowadzic jak ma sie malo czasu. Dlatego napisalem i chcialem uslyszecz wasze zdanie. To dieta na mase.

[...] gramatury tak? 3139 kcal: -15% białka: 471 kcal = 118 g -55% węglowodanów: 1727 kcal = 432 g -30% tłuszczu: 942 kcal = 105 g Jedzac nie przetworzone rzeczy i nie slodzone cukrami prostymi? @anubis84 masz racje wyglada zalosnie patrzac na moj zawod zbyt chcialem pojsc na latwizne jak widac Zmieniony przez - Moreleq w dniu 2017-07-19 19:52:19

[...] gdzie dobrze bedzie usunac bialka zeby sie zgadzalo. Lekko sklad sie zmieni bo podalem "kupne" produkty surowke z marchwi oraz maslo migdalowe ktore zamierzam robic sam ale chcialem je zawrzec orientacyjnie. Bede wdzieczny za pomoc. p.s pewnie jakos niedlugo wrzuce plan na dzien bez trenigu /SFD/2017/7/22/38858f5cd6ba4f06b160d1eaf6fa0d81.jpg [...]

Czyli miczelx, 2,5tabs Novothyralu(czyli będzie 50mg T3) starczą? Nie chciałem przekraczać dawki 50mgT3 dziennie więc chyba nie ma sensu?

Kurde panowie, edytowałem post 10 minut, chciałem dodać a tu klops...

Yhm... to ja sie teraz załamałem bo tez chcialem sobie kupic kreatynke + hmb czytalem o tym i pisalo ze bede mial dobre rezultaty po takim cyklu... ale teraz niewiem co mam robic. ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

TomQ-MAG - wyprzedziłeś mnie. a poprawki i suple podobne chciałem zaproponować. Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-11-11 17:09:14