Redukcja do wakacji, nowy plan, proszę o porady i nie tylko

FBW masz bardziej typ treningu na mase, siłe, wytrzymałosc. Na rzezbe najlepszy split. Ale bardzo sie zastanów przed tym rzezbieniem. Bo jak sie wyrzezbisz a nie masz za bardzo nic do rzezbienia to bedziesz bardziej jak Mr.Oświecim wygladał z kratą na brzuchu i nic poza tym Lepiej morze bedzie dopracowac lepiej diete zeby była dopieta na ostatni guzik i zeby nie łapac zbytnio tłuszczyku tylko czysta mase

Jest co rzezbic, bo ciagle masowke jechalem. Kiedys chcialem robic rzezbe, jak nie bylo co. W kazdym badz razie trzeba spalic tluszcz, bo efektow nie zobacze. A mam pytanie. Jak zrobie czterodniowy split i kazda partie dwa razy w tyg to, jak z seriami ? Bo normalnie staralem sie na duze partie 15 robic a na male 9. To jak to teraz rozplanowac ? I ile powtorzen robic ?

ja szczerze polecam , na rzezbe wlasnie fbw w tamtym roku robilem i bylo zaje.... do tego areoby dobra dieta. Wlasnie za kilka dni znow zaczne rzezbe + ewentualnie sile razem... jak przeczytalem to ze fbw tylko dla poczatkujacych to sobie zwątpiłem xD luknijcie w dzienniki treningowe i zobaczcie ze ludzie z lapa plus 40 tez robia fbw.... Spilt bardziej polecany na mase , cwiczenie 1x a pozadnie zeby zniszczyc maxylamnie wlukna miesniiowe aby odbudowaly sie wieksze. Kup bcca aby miesni niepalic uluz fbw 3x w tyg , areo 3x w tyg plus dieta polecam low cabr , i wegle tylko w okolicach treningowych o niskim ig , pzdr moze zalozymy wspolny dziennik ? i taka mala rywalizacja ?

mam 17 lat w tym roku,180cm 77kg, staz podobny lecz ja sporo olewalem treningi i alk , ale co tam jakbys byl chetny to pisz tu i podaj gg.

nieno co ty ja to cwicze dla siebie ;p teraz to juz watpie, bo kazdy pisze co innego ;p ale chyba nie wazne co wybiore tylko wazne zeby sie do tego solidnie przylozyc ;p dzieki wszystkim :)

dokladnie ;) to powodzenia tylko jeszcze moge zyczyc.

Dzieki, nawzajem :)

Poczytaj art o spilcie. Tam masz fajne przykładowe ćwiczenia. Pozdrawiam.