chcialem

No wlasnie skupiam sie nad twoimi postami Jesli chodzi o podciaganie sie na drazku to : Nigdy nie wykonywalem tego cwiczenia gdyz, podciagalem sie 2-3 razy a na silowniach jak pisales odnosnie wyciskania, czy tez podciagania czujesz presje i wszystkie oczy skierowane na ciebie. - porazka. Postanowilem zrobic sobie wlasna silke, odlozylem [...]

Przymusowy :) ale zawsze cos;d tylko ze mnie zaczelo bolec nie od silki:) tylko jak chcialem nasladowac polska rep w siatce:D dlatego prawa strona boli ;)

Ja kiedys rozwalilem sobie prawy lokiec serwujac pilka do kosza przez cale bolisko... chcialem trafic za 3 pkt-y, hehehe....

[...] rekach i sciskanie"sciskacza" takiego pewnie wiesz co chodzi:) jaki robisz przysiad technika:> tak z ciekawosci pytam ja robie mniej w seri, ale wiecej seri w porowniu do Ciebie dawno nie robilem mocno nog wiec dzis max > 2x 95 czulem ze moge wiecej ale nie chcialem ;) Zmieniony przez - LukasNBA w dniu 2006-12-19 20:37:58

[...] do czego mam zamiar wykorzystac te godziny potu. Moge jemu sumie za to podziekowac, sprowokowal mnie do vendetty... A jakie miesnie mu pozostaly? juz zadne , nie zyje od kilku lat... I tym oto optymistycznym akcentem chcialem zwrocic uwage na duchowy/ religijny/ rodzinny charakter Swiat... z na pewno w zalozeniu "niepijacki".. Pozdr.

czyli tak jak chcialem, tylko nie wiem czy wykorzystywac swoje maxy na dano cwiczenie.

[...] do klaty- czuje pewien niedosyt, ale trzymam sie regul treningu. tric i bic - ciezko powiedziec, bo w poniezialek mialem pierwsze superserie na 10 powt ze stalym ciezarem - chcialem wybadac jak mi idzie na danym ciezarze i ile jestem w stanie dolozyc na kolejne serie. lydki - nie ma sprzetu wiec klade 2x 20 kg na kolana , do tego kumpel siada na [...]

Na początku pisałeś że naturalnie ważysz 65,5 kg. Ja także zaczynam swoje starty w 63 teraz ważę 64 i przez wakacje mam plan trochę przybrać sił co wiąże się z masą i chciałem zapytać jak zrzucasz te kilogramy przed zawodami czy robisz głodówkę czy po prostu ograniczasz jedzenie do minimum ?. Zmieniony przez - street_fighter w dniu 2012-06-22 [...]

Witam Panie Piotrze. Miło zobaczyć kogoś rozwijającego zarówno ciało jak i umysł. Łamie to stereotyp " tępego koksa" Chciałem się zapytać co sądzi Pan o treningach FBW. Czy z biologicznego punktu widzenia 3 serie na partię na treningu będą w stanie go odpowiednio pobudzić? Czy 48 godzin wystarczy im na regenerację. Sam trenuję takim [...]

witam. Na początku chciałem napisać, że widziałem program w TV SFD z pana udziałem, wyszedł bardzo dobrze, rewelacja. Przejdę do pytania. Jestem w trakcie budowania masy. Pytanie dotyczy kreatyny (mono). Lepiej byłoby kupić teraz monohydrant czy pod koniec masowania, przed wycinką?

Dziękuję za odpowiedzi. Faktycznie, może i nie podałem jakoś dużo danych, chciałem po prostu dowiedzieć się od pana Piotra jak on by zrobił jeśli absolutnym priorytetem byłyby ramiona. Przypadkiem też się złożyło, że moje dwie najlepsze partie to właśnie nogi i barki --> to ramiona mam w tyle, chyba trochę ze względu na wzrost - 190cm oraz [...]

Pamiętam pamiętam , podałeś mi ile powtórzeń robisz w seriach ale chodziło mi teraz bardziej o to jakie ćwiczenia więc może zróbmy tak wykorzystam poprzednią odpowiedź i ułożę z tym plan ewentualnie powiedz co zmienić :) Nogi Przysiady 12,10,8,8 Wykroki 12,10,8,8 Uginanie nóg na maszynie 12,10,8,8 Barki : Wyciskanie zzagłowy 15,12,12,10 [...]

Same tajemnice ;) Oczywiście dziękuję za odpowiedź i pozwolę sobie jeszcze popytać ponieważ za pierwszym razem nie chciałem "walić" posta na całą stronę z masą pytań (więc dawkuje je w małych porcjach ale częściej ;) ) 1. Skoro wywołał Pan tribulusa, to chciałbym zapytać o protodioscyny. W EREKTON'ie przy dawce tribulusa jest podana [...]

Panie Piotrze, dziękuję za odpowiedź i jak już uprzedziłam wcześniej, pytam dalej: 1. Po treningu stosuje Pan i zaleca/ proponuje rozbudowaną suplementację składającą się z kilku produktów (jeśli w jakimś przypadku coś było inaczej a mi to umknęło, to przepraszam). Ja chciałem zapytać o REANIMATOR'a. Czy osobno dawkowane produkty mają przewagę [...]

Witam, chciałem się dowiedzieć co poleca Pan na spalanie zbędnych kg z brzucha, uzbierało mi się tego troche (dużo ) jak miałem pół roku ręke w gipsie, i teraz chcę to jak najszybciej spalić żeby zrobić 6-ścio paka na lato . Jakie odżywki polecił by mi Pan na to, i jaki trening dobrać żeby było widać efekt? W tym czasie trenowałem na nogi są [...]

A ja jeszcze chciałem zapytać o białko... Przeciętna porcja białka w odżywce to ok. 30g. Podobno dlatego, że większa ilość nie zostałaby wchłonięta. Można to zrozumieć, jeśli odżywka jest oparta o jeden rodzaj białka np. WPC. Powiedzmy, że równomiernie w czasie się wchłania i więcej nie wejdzie... Ale co z matriksami? Tam jest nawet 6 rodzajów [...]

[...] bez rzucania hantlem ze jeszcze nigdy nie robilem tego cwiczenia 2b (podciaganie hantli do klatki) myslalem ze chdozi o podciaganie stojac, a rozpiske dostalem, dla tego chcialem zeby rzucil Pan fachowym okiem jesli chodzi o trening barkow to poprosilbym o rozplanowanie, bo barki mam bardzo slabe a w tym planie sie calkime pogubilem i leze [...]

El Griton dziękuje za odpowiedź. Złapałem to cholerstwo 2 lata temu, od roku jest prawie zawsze 130 na 80.....serio, lekarka mi pozwoliła na ciężarach umiarkowanych....tak chciałem się dopytać znawcy.

Witam Napisał Pan w odpowiedzi na moje pytanie, że 1h po treningu spożywa Pan Gaineratora bądź MSP + płatki owsiane. Zastanawiają mnie te płatki owsiane po treningu, przecież tam jest względnie dużo błonnika, kiedyś czytałem że błonnik jest niewskazany po treningu ponieważ spowalnia przyswajanie. Mogę prosić o słowo komentarza? Chciałem jeszcze [...]

[...] dawki hmb( choc sam uzywam i uwazam,ze jest skuteczne) ale daje 2 g na porcje a nie zalecane 5 potreningowo czy takie zwiekszone dawkowanie jest bezpieczne? ponadto chcialem powitac bo jeszcze nie pisalem w temacie i wyrazic szacunek i uznanie dla panskiej osoby. O ile lepiej sie czyta rady i wypowiedzi doktora ktory nie wazy 50 kg [...]