chcialem

[...] mocniej za relacje lvie z miejsc gdzie jest jaka muzyka/prawa autorskie, bedziemy probowac go robic jeszcze moze na yt lub po prostu bez dzwieku, ale to nie takie proste , chcialem wyciszyć mikrofon to sie nie da wtety puscic live, a zatkac mikrofon w telefonie tak by nie było słyszec nagrywanego dzwieku to jak sie okazalo tez nie taka prosta [...]

[...] 91,5kg wiec mysle ze to jedzenie na flakach wczoraj poszedl super trening znowu całego ciała, na treningu ta sylwetka znowu wygladala fajnie dobre nabicie, klata w prążkach(chcialem na zdj uchwycic ale nie dało rady) itp az w sumie zadolwony byłem, dlatego tez było zielone swiatło do jedzenia, co nie zmienia faktu ze dzis troche załuje :p [...]

komunikat: przez najblizsze 2tyg nie bedzie fot i filmików bo fon poszedł na gwarancji wiec mam kolcka jakiegos, bede tez mniej komunikatywny bo sciagniecie fb i messagera na fona spowodowało ze prawie tez złom nie chodzi, czyli insa i snapa nawet nie pobieram na szczescie wczoraj cos przeczułem i foty jakies na czczo porobiłem tylko ze słonce [...]

erwi dzięki ;-) myslałem ze coś dacie z prywatnego archiwum ale ten tez spoko, wiem ze pierwsze treningi beda ciekzie :D zeby ogarnac jak nigdy nie robiłem Banan teraz mało zdj i filmow bo ten fon zj**any to czyms chciałem nadrobić %-) Mario dlatego tez spoko ze mam dwójki i plecki lekko w jeden dzien wiec jak w dwójke i dupe nie wejdzie to [...]

Gienek jak psikniesz troszke pamem to schodzi samo bez problemu, papier nie zostaje ;-) ~~~~~~~~~~~~ Dziś wypadl DNT ze względu na wizytę u fizjio. Chodziłem do niego wcześniej z ta noga co miałem kontuzję w zimie i potem przed zawodami dwa razy i bardzo chwaliłem, ale teraz po prostu chciałem żeby mi się bardziej przyjżał czy nie ma jakies wady [...]

a ja dzisiaj truskawki chciałem opyerdzielić, przejechałem całe miasto (co zajęło mi może 5 minut %-) ) i nigdzie nikt nie stał, pewnie dlatego, że święto i sklepy pozamykane, bo tak to zawsze przy jakiś biedronkach itp stoją

ja czekolady chcialem tak oddac ale panie nie chciały :D

trochę okroiłbym te tłuszcze w dni treningowe kosztem dodania ww ale każdy ma inną filozofię,w każdym razie wg mnie lepiej byś na tym wyszedł chyba czytasz w moich myslach %-) bo własnie tak wczoraj myslałem o co Adama w sobote popdytac :-D bo jade do niego i własnie jedna rzecz która chciałem zasugerowac to obecięcie fatu w DT i zamienienie na [...]

[...] pierwszy raz byłem na sushi :D pałeczkami nie idzie jesc xD haha:D ale naprawde jakośc zarcia mega, mi bardzo smakowało fakt faktem pojesc tym nie idzie ale nie o ot chodzi, chcialem sprobowac i w koncu była okazja, ja wzialem zestaw a moja jakies danie z kurczakiem i ryzem(prawie jak sushi miała %-) ) 5 posilek to biało byc BTW 40g 10g 60g [...]

[...] toreche nie bardzo pasuje pod całokształt tego treningu to byl "gratis", ale moze faktycznie lepiej w glownwych bojach zjesc na ramoe 6 i leciec z ciezarem? wtedy wiaodmo ciezar idzie z automatu w gorę ale chcialem to popsortu rozplanowac w czasie zeby cąły cza sbyl progres skonczy sie na r10 to daje r8 itp... p.s Adam czekam na maila %-)

Warto też dodać że są wyjątki takie jak Marzec, Żądło czy kiedyś Nowotarski którzy machali widelcem przy talerzu i ręką rosła :-) Na duże partie 10-12 serii śmiechowym klamotem i koniec :-) Ale to tylko ciekawostka i odosobnione przypadki... my Marian do takich nie należymy :-) Także nie możemy być pussy claad :-D Zmieniony przez - wojtekztr w [...]

Panowie ja to wszystko rozumiem i fajnie że taka dyskusja się wywiązała;) Ale jest jedno ale...i to powtorze;) że po jednej serii,jednej serii nawet nie ćwiczeniu a serii która dałem sobie o tak jaako gratis, został oceniony całokształt treningu i wyszło ż tego jakbym się opoerdalal a tego zarzuc sobie nie dam. Treningu średnio zajmują mi 1.5h [...]

Ja tez nigdy na siłe nie zaciągam jej na siłownię ;-) Bo to by było tak samo jak ona by mnie zmuszala do grania na oboju pianinie czy spiewania w chórze %-) wczoraj po prostu musialem jechać poźniej na siłownie niż to zwykle bywa w weekedn więc nie chciałem żeby sie nudziala i przy okazji narzekala za ile wroce:d to pojechalismy razem ;-) Tomek [...]

Ale gen jednak też po części swoje robi. Ja po mpj będąc na offie co tydzień robiłem sobie czit deje, bo w sumie miałem wyebane na formę i chciałem wyluzować. W efekcie po prawie 2 miesiącach dalej byłem suchy jak niektórzy na zawodach, tyle że mały. Wiem, że byłem zagłodzony na mpj itp, no ale wątpię że Marian w takiej samej sytuacji skończyłby [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 6.08.2017 MASA tydzień 9 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 12x 50kg 12x90kg 10x120kg 10x140kg 8x185 15x140kg 2.MCNPN 4x 12x37,5kg 10x42,5kg 10x47,5kg 15x40kg 3. uginanie siedząc 4x 12x55kg 12x55kg 10x75kg 15x50kg 3b. uginanie leżac [...]

MOze ktoś zauważy że dziś troche inna metoda trenowałem, cos u Dawida podpatrzyłem i chciałem przetetsować. A potem też Adam mi maila napisal odnosnie treningu i troche w sumie nawet sie to pokrywa Ja np. nie skumałem o co Ci chodzi hehe. Udanego wypoczynku!

E tam, ważne że głowa odpocznie od codzienności i spędzisz czas z żoną :-) jeszcze nie \-) Niby racja, ale jak cały tydzien sie kisilem na 2 zmianie w pracy to teraz torche szkoda ;-) Ale damy radę, termy jak pada podobno tez fajne:d tlyko chcialem cos słonca zaczeprnąc bo troche biało u mnie:D

[...] znowu dyskomfort na flakach, Micha trzymana, bez kombinowania, z węgli sam ryż, plus tyle co po treningu dodatek owoców i płatków, bialko glownie miecho i wpc, nie chcialem kombinować, żeby te flaki nie miały tak ciezko :D W weekend zaliczone kolejne dwa moduły szkolenia u T. Sowińiskiego [...]

Pytam bo znalazłem na all.... ale termin niby miesiąc do przodu A to dla mnie trochę za krótko bo chciałem kupić więcej

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.08.2017 MASA tydzień 12 plecy wiosła+dwójki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wiosłowanie nachwytem 15x60 12x90 10x110 9x150kg 15x110kg 15x90kg 2.Wiosłowanie hammer jednorącz 20x20kg 15x40kg 10x60kg 10x70kg 8x80kg 3,Wiosłowanie hantlą 4x12 50kg 4. [...]