SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwaly na biezni

  • Interwały na bieżni life fitness

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.olimpfitness.pl/produkty,3,34.html Czy ktoś wie czy na takiej bieżni da się zaprogramować interwały, a jeśli tak to jak?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 12/4/2012 9:10:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak robic interwały na bieżni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej! Jak w temacie!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 507 Data: 11/6/2016 10:59:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, zaczynam dopiero z siłownią. Jestem po miesiącu ogólnych ćwiczeń i zaczynam trening FBW w kolejności jak poniżej 3 razy w tygodniu plus 1-2 razy w tygodniu basen. Zawsze 5 serii x 10 powtórzeń, 2 min przerwy miedzy serią. W miarę możliwosci dokladam ciężar co dwie serie. 1. martwy ciąg 2. przysiady ze sztangą 3. podciąganie 4. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2017 3:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam :) Chciałabym uzyskać informacje na temat mojego planu treningowego. Proszę o ocenę. Coś dodać coś odjąć :) Mam 25 lat, 163 cm, waga 53 kg. (nie wiem czy całe wymiary też podawać) Chciałabym przybrać na masie. Maksymalnie do 60 kg. Ćwiczę na siłowni 4-5 razy w tygodniu. Głównie FBW wtorek czwartek sobota i środa piątek typowo trening na [...]

    Odpowiedzi: 5448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2017 1:51:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, brak efektów, tracę motywację..

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    O bieżni nie pisałam nic o 90min, jeśli już to 40 :P a trening siłowy jak najbardziej też chce wprowadzić, tylko musze poszperać po forum, bo wiem, że są jakieś fajne rozpiski. Myślisz, że takie interwały na bieżni byłyby ok?? I w ogóle ten jadłospis co dałam wyżej jest do przeżycia tylko coś dodac? Czy całkiem do zmiany?? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4561 Data: 11/13/2017 12:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wczorajszy trening : Interwały na bieżni : 32 minuty. 3 minuty w tempie "spoczynkowym" 9,7-10 km przeplatane z podbiegami 1 minutowymi 16,5 - 17 km. Po kwadransie (czyli chyba po czwartym podbiegu) musiałem zredukować podbiegi do 0,5 minuty. To było drugie podejście. I dalej horror. Najzwyczajniej w świecie boli pod żebrami Brzuch: Ściągnie linki [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2017 5:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wczoraj zaczął się tydzień trójek. Przysiady plus bench. Dodatkowo podciąganie się na drążku i orbitrek 10 min.No i prony Y,L,T.... Dzisiaj interwały na bieżni. Na razie jeszcze po swojemu: 2 minuty "spoczynkowego" 10 km/h i 45 sek 16,5-17,1 km/h x6. Potem brzuch: abdominal crunch na wyciągu 3x20, podciągnie nóg w zwisie 3x10-12, 30 brzuszków. [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2017 4:25:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jako że teraz według planu powinien być deload week to do treningów podchodzę nieco swobodniej i robie co chcę:) Wczoraj chciałem sprawdzić czy zmieniło cos się w sprawie moich maksów. Na benchu 62,5( poszłoby 65 ale podobno robię za krótkie przerwy między podejściami. Dzisiaj spróbuje 65). Planowałem sprawdzić tez nogi ale coś sie naciągnęło na [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2017 1:31:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wczoraj ból głowy z którym nie uporały się nawet ketonale nie pozwolił mi wykonać treningu. Dzisiaj za to sobie odbiłem. Oribitrek na rozgrzewkę 10 minut. Potem OHP i MC według 5/3/1 . Do serii roboczych(OHP) dołożone 2.5 kg. Fajnie idzie :) MC katuje w zakresie 60-75. 4 serie plus jedna FSL. Potem face-pull 5x20 powtórzeń. Uginanie bicepsa. [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2017 2:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawie wykonać trening interwałowy na bieżni ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak masz siły na mocne interwały to widocznie trening siłowy pozostawia wiele do życzenia, nie muszą to być interwały na bieżni, moze być rowerek wioślarz, z bieżnią jest tesn problem że biegniesz z prędkością jaką masz ustawioną, na dworzu nie patrzysz np na prędkość tylko dajesz maksa.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7548 Data: 11/14/2016 9:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    trenuję siłowo 4x w tygodniu (góra-dół, góra- dół), pomału progresuję z ciężarem. Po treningu robię krótkie interwały na bieżni lub wioślarzu. Ostatnio odkryłam zajęcia TRX, bardzo mi się spodobały i chodzę 2x w tygodniu w dni bez treningu siłowego. Moje pytanie brzmi czy mogę traktować ten TRX "rekreacyjnie", czy to nie za duża objętość treningów [...]

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2016 9:42:15 AM Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 165 (cm)) - (4.92 X 21) - 161 = 1266.43 Wyliczyłam BMR, ale mam problemy z policzeniem TEA i NEAT. Wiem, że TEA zależy od tego ile razy trenuję w tygodniu i ile czasu, więc trenuję 4 razy po ok.1,5h (trening siłowy + interwały na bieżni na koniec treningu) - ale nie wiem, jak dalej to liczyć, mógłby ktoś pomóc? :-)

    Odpowiedzi: 1069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2017 3:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 165 (cm)) - (4.92 X 21) - 161 = 1266.43 Wyliczyłam BMR, ale mam problemy z policzeniem TEA i NEAT. Wiem, że TEA zależy od tego ile razy trenuję w tygodniu i ile czasu, więc trenuję 4 razy po ok.1,5h (trening siłowy + interwały na bieżni na koniec treningu) - ale nie wiem, jak dalej to liczyć, mógłby ktoś pomóc? :-) [...]

    Odpowiedzi: 1069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2017 8:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 165 (cm)) - (4.92 X 21) - 161 = 1266.43 Wyliczyłam BMR, ale mam problemy z policzeniem TEA i NEAT. Wiem, że TEA zależy od tego ile razy trenuję w tygodniu i ile czasu, więc trenuję 4 razy po ok.1,5h (trening siłowy + interwały na bieżni na koniec treningu) - ale nie wiem, jak dalej to liczyć, mógłby ktoś pomóc? :-) [...]

    Odpowiedzi: 1069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2017 8:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 165 (cm)) - (4.92 X 21) - 161 = 1266.43 Wyliczyłam BMR, ale mam problemy z policzeniem TEA i NEAT. Wiem, że TEA zależy od tego ile razy trenuję w tygodniu i ile czasu, więc trenuję 4 razy po ok.1,5h (trening siłowy + interwały na bieżni na koniec treningu) - ale nie wiem, jak dalej to liczyć, mógłby ktoś pomóc? :-) [...]

    Odpowiedzi: 1069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2017 7:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ok zatem redukcja CEL 15% czy kalorycznosc mam obnizyc z 2700kcal jeszcze ? TRENING FBW 3x w tygodniu + bieznia po treningu 20-25min. + 1 dzień interwaly na biezni (tetno 180/150) basen w dniach wolnych od silowni 4x w miesiacu

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 11648 Data: 10/1/2016 4:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ponawiam trzy pytania: 1.Jaki procentowy poziom bf mam teraz (wrzucam zdjęcie z dziś)? 2.Mam ten spalacz z Olimpu, zacząć się nim interesować, czy na razie dodać to hit bieganie i obserwować? 3.Jadę teraz na 2500 kcal,to chyba nie jest wartość z której trzeba by coś obcinać na tym etapie? /SFD/2018/2/11/e5993a04818841d5987e5d5cd3b1540f.jpg Mam [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 10638 Data: 2/12/2018 12:08:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Johimbina- pare pytan.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Ok więc trochę szczegółów: Waga 87.5 kg Wzrost 187 cm Bf ( fałdomierz 3 punkty ) ok 12 - 13 % na oko wygląda chyba więcej. Dieta : DT 2300 kcal 190 g WW, 200 g B, 70 g T DNT 2000 kcal 165 g WW, 185 g B, 70 g T Więc jak optymalnie podzielić te yohe? Trening siłowy 4 x zakończony aerobami + interwały na bieżni 2 × po 30 min ( rozgrzewka i [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7856 Data: 5/9/2017 12:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawie wykonać trening interwałowy na bieżni ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ale czego konkretnie nie rozumiesz ? Interwały na bieżni da się zrobić ale są niewygodne bo bieżnia nie reaguje szybko na zmianę prędkości.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7548 Data: 11/14/2016 8:30:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawie wykonać trening interwałowy na bieżni ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak masz problemy robienie interwaly na biezni to spokojnie na rowerze mozesz robic.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7548 Data: 11/15/2016 12:10:11 AM Liczba szacunów: 0