interwaly na biezni

19/11 (DT, plecy, bicepsy) Dieta: Bilans dnia 2,075kcal/170B/80T/166W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + 2 kromki chleba małżonki z papryką: 328kcal/17B/18T/24W Drugi: odżywka scitec isolat z mlekiem 241kcal (31B/8T/11W) Obiad: kurczak smażony na oleju, + surówka z kwaszonej: 269 kcal/33B/12T/7W Czwarty: Ser półtlusty z mlekiem i [...]

[...] na bieżni,5min trucht, później interwały 14km/sek przez 50sek - 7km/sek przez 1,30 nie wiem ile tych interwalow robisz , ale wydaje mi sie ze 30minut biezni a potem jeszcze interwaly to niepotrzebne,zwlaszcza ze na te interwaly po treningu i biezni to juz pewnie sil nie ma. na biezni rozumiem tylko spacerujesz?? interwaly rob tylko w osobny [...]

24.02.2014 1600kcal - na bogato %-) http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/124337140beb46cbb664b0da5baa16a2.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening siłowy przed ostatnim posiłkiem rower stacjonarny 10 minut, poziom 6 4,28 km Trening A. na siłowni 1. Przysiad ze sztangą na plecach 3x10 [...]

Dzień #73 - 10.12.2013 DT, -trening interwałowy -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, -napoje: kawa, woda, rooibois. rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ Jestem dziwakiem. Strasznie się denerwowałam przed dzisiejszym treningiem, że znowu zawalę. }:-( ------ wyzwanie burpees 27X jadyyymy! [...]

@StakeMan 1. Spoko loko, obczaje co i jak będziedalej bo na razie idzie dobrze! 4. O tym tętnie czytałem gdzieś kiedyś tam. Póki co to jest moja pierwsza redukcja i chcę po prostu zobaczyć jak mój organizm na to wszystko zareaguję. Później będę zwracał uwagę nawet na takie szczegóły jak tętno. To, że lepiej biegać po miękkim również wiem. W mojej [...]

pierwszy trening na bieżni za mną. biega sie na niej naprawde zaj**iscie, jest bardzo stabilna, zero drgań, na tyle cicha że słychać bez problemu telewizję. jedyny minus który mi sie udało zauwazyć jest we wbudowanym systemie mierzenia pulsu w rączkach - trzeba bardzo mocno ścisnąć te uchwyty i odczekać jakieś 10 sekund nim się wyświetli puls, co [...]

Coś ostatnimi czasy mam duże wzdęcia, gazy, odbijanie. Troszkę to bagatelizowałam z myślą ,że może samo przejdzie , ale niestety nic z tego. Rano się budzę, jest wszystko ok, czuję się normalnie. Ale w ciągu dnia wzdęcia robią się ogromne, mam wrażenie jakbym ważyła z 5 kg więcej. Codziennie rano pije kawę z mlekiem (ok. 90 gr), myślałam, że może [...]

Hejka :-) Od rana chodziłam naładowana jak F-1(granat). Po 9 wyjechałam z domu żeby na 10 zdążyć na rentgen. Godzinę stałam w korkach. Przez co spóźniłam się jakieś 10 min. W recepcji wyciągam skierowanie, a pani do mnie ze zdziwieniem: "Rentgen nie działa- awaria. a koleżanka do pani nie dzwoniła?". Myślałam że eksploduję. }:-(((}:-(((}:-((( [...]

22.05 poniedziałek dnt Po południu coś mnie zabolało nagle w okolicy szyi i pleców, do tego stopnia że cały dzień miałam ograniczona ruchomość głowy w prawo. Wyglądało raczej na problem mięśniowy a nie dyskowy. Cały wieczór masowanie, rolowanie, rozciąganie. 23.05 wtorek Trening na siłowni 1a. wiosłowanie sztangą 12/8/8/8 1b. przyciąganie linki do [...]

[...] zwiększałam opór, chodziłam do tyłu... teraz robię krótszy trening :-) a tetno 175 w twoim wieku to chyba nie jest tyle ile fabryka dala ? wiec to chyba nie sa prawdziwe interwaly... Nie robię HIITa tylko interwały - do tej pory sądziłam, że trening interwałowy (nie tożsamy z HIITem) to przeplatanie intensywnego wysiłku z wysiłkiem mniej [...]

SOBOTA 19/03/2016 DNT Korzystając z dnia wolnego od siłowni od rana rzuciłam się w wir porządków świątecznych :-D Mycie okien poszło na pierwszy ogień, potem kurze, odkurzanie, mycie podłóg :-) Syn ładnie mi pomagał przy odkurzaniu i myciu podłóg ;-) Po całym sprzątaniu miałam serdecznie dosyć więc po południu był czas na zasłużony odpoczynek :-) [...]

W sumie to co do tej strefy tlenowej i samych aerobów są różne szkoły i opinie. Niektórzy twierdzą że skuteczniejsze oraz bardziej oszczędzające mięśnie są interwały. W przypadku hst jak i pewnie każdego innego treningu interwały powinny być robione w DNT. Możliwe, że w trakcie zmienię aeroby w DNT na interwały. Jednak przy moim stopniu [...]

Ach... Wioślarz, wioślarz, wioślarz! 8-) Zrób sobie interwały nie na czas, ale powiedźmy 3x 500m sprintu, przerwa pomiędzy wg potrzeby Miej w pobliżu ręcznik, bo się rzyg zdarzyć może %-);-) tego rzyga wolałabym sobie i innym zaoszczędzić ;-D aczkolwiek zabezpieczę się jakby co \-) a realne to jest bo jeszcze na wioślarzu nie ćwiczyłam, więc nie [...]

Dzień VIII, Tydzień II Pomiary mnie zaskoczyły, w lustrze mniejsza, w ubraniach mniejsza a w cm większa 8-O Chociaż biorąc pod uwagę że dopiero dziś zaczęły mi puszczać zakwasy z poprzednich treningów to może nie powinnam się dziwić, albo zrobiłam błąd w pomiarach sama nie wiem... wrzucam te z dziś, ale dla własnej spokojności zmierzę się jeszcze [...]

Gwid, nic nie wiem o tych kryształkach. Ale skoro MaGor przy +180kg tak jadł i stawy nie siadły, a wymiata teraz jak ruski komandos to wiesz %-) 26.10.2013 – DNT - Interwały Menu: http://img62.imageshack.us/img62/7030/uchc.png Trening: http://img12.imageshack.us/img12/7900/33lo.png Opis: Menu: Ciężko mi wyszła miska w ten dzień. Rano wyszedłem [...]

[...] 3. Basen - min. 2 x w tygodniu. 1. Niedziela: Dlugie wybieganie ( 18-24 km w cyklach 18,20,22,24 co tydzien ) / plywalnia 2. Poniedzialek : WOLNE 3. Wtorek: Silownia ( WOD + interwaly biegowe na biezni mechanicznej - 6x800m, 5x1000m, 4x1600m w cyklach co tydzien) 4. Sroda: plywalnia 5. Czwartek: Bieganie - tempo 10km lub godzina ( 90% mozliwosci, [...]

dzisiejszy trening na biezni przebiegl jeszcze fajniej niz wczorajszy; interwały w ktorych truchtalem byly dluzsze niz wczoraj, a interwaly w których maszerowałem krótsze. trening tez trwał 32 minuty ;] jutro rano skladam lawke i stojaki, rozpakowywuje ciezary i prawdopodobnie bede mogl juz zaczac plan od koniu jezeli wszystko pojdzie dobrze ;]

2013-07-30 wtorek - DNT cykl 8 - dzień 7 waga - 86,4kg waga tłuszczu - 10,2kg po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję bicepsy, obręcz barkową oraz tylni akton barków, plecy średnio, łydki słabiutko bicepsy super spompowałem wczoraj na szczycie bicepsa zaczyna się robić mocno widoczna żyłka co bardzo cieszy, na łydkach też zaczyna coś wychodzić [...]

tak i tak jest dobrze I interwaly to nie na biezni zreszta bieznia to lipa, albo sama biegaj albo orbiterek lub wioslarza uzywaj. Wtedy ty masz wplyw na predkosc i ty napedzasz urzadzenie Dorze zrobione interwaly niedosytu nie zostawia Spada fajnie dalej

I interwaly to nie na biezni zreszta bieznia to lipa, albo sama biegaj albo orbiterek lub wioslarza uzywaj. Wtedy ty masz wplyw na predkosc i ty napedzasz urzadzenie Dorze zrobione interwaly niedosytu nie zostawia Tak czułam. Coś wymyślę. Cały dzień wycia za mną, no i to jeszcze nie koniec niestety. No ale, to forum jest dla ciała i przynajmniej [...]