chcialem

Raczej nie od pogody, bo zaczęło się od momentu kiedy chciałem wycisnąć tę dodatkową pompkę na poręczy Przepraszam wszystkich, że ostatnio nie odwiedzam Waszych dzienników, ale multum zajęć mam na głowie i znajduje właściwie czas jedynie na wstawienie rozpski. Postaram się wkrótce odrobić zaległości

Makrocykl: VII Trening "5" A Trening nr: 41 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 43kg (+2kg) 2. PRZYSIADY: 63kg(+4kg) 3. WSPIĘCIA: 73kg MAX 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 16kg (+3kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ:27kg (+3kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 35kg/b](+5kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 43kg (+3kg) Nie dodawałem już tyle ciężaru co [...]

Właśnie myślałem o ciągnięciu tego planu, tylko że kłóciłoby się to wtedy z zasadami CKD, a tego nie chciałem BartOo - dzięki za odwiedziny, wpadnę do Ciebie także

Rób cardio, w nie treningowe, i niskie węgle i może rekomp wyjdzie btw. Słuchaj czemu wy na tą ditetyke macie biologie na podstawie? Tam gdzie chciałem iści jest roz, i moje plany awaryjne wzięły w łep. Co to za uniwersytet akademia czy co? sorki za offf

Rosii ja ci powiem ze jak robiłem redukcję to też chciałem skończyć jak brzucha nie będzie ale tak to się nie da, zawsze zostanie trochę, będą fałdy i będzie wywalony od żarcia, chyba ze jesteś suchym ekto z bf 10% od podstawówki albo robisz formę do zawodów. Powiedz lepiej ile masz w obwodzie pasa

Dzięki rossi, miłe słowa. Choć mam żal do siebe, że nie olałem tego co się wokół mnie działo i że nie kontynuowałem jeszcze trochę dziennika, osiągnąłem tylko 60-70% tego co chciałem... A nie wolałbyś spróbować treningu ALRI? Najpierw 3tyg wersję Light a potem PRO? Ten trening jako jeden z niewielu splitów podszedł mi bardzo.

Day 2: Troubleshooting (Ciężary dwóch sztangielek) A) Rozpiętki : 1) 24kg x12 2) 24kg x12 3) 24kg x12 4) 24kg x12 5) 24kg x12(+1kg) B1) Zottman curl 1) 24kg x7 2) 24kg x7 3) 24kg x7 4) 24kg x7 5) 24kg x7 (+1kg) B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami 1) 19kg x7 2) 19kg x7 3) 19kg x7 4) 19kg x7 5) 19kg x7 (+1kg) + brzuch + łydki [...]

Chciałem zacząć tak pisać, tylko potem by się nikt nie łapał że jedna sztangielka Co do matury, to jakoś to będzie Ja się nawet nie chwalę na forum na ile napisałem

Nie trzeba, ale chciałem się sprawdzić bo zawsze w polskim siedziałem po uszy I teraz bliżej mi do filologii niż dietetyki

e tam nie mam parcia na studia Dietetyka nie dla mnie raczej już wolę to ratownictwo Bardziej dynamiczne. Zawsze potem będę mógł to rozszerzyć i studiować w tym kierunku z dodatkowymi punktami więc nie będzie problemów z dostaniem się. btw. zawsze chciałem też pojeździć karetką na 2 roku 4 dni praktyk i jeden tylko wf i angielski

Otworzyłem szafkę z przyprawami, bo szukałem bazylii, ale mi się goździki nawinęły pod rękę więc chciałem spróbować

Te ćwiczenia masz teraz w SS? PS: carbon, nie działa mi Twój DT z linku, nie wiem czemu. Nie wyświetla się, a chciałem śledzić Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-04 22:04:30

rossi to ze ci sie cos tam trzepie pod bluzka jak biegasz to tym sie nie przejmuj ja jak ide to mam podobne wrazenie teraz wakacje i popusciłem z micha, daje odpoczac psychice ale cierpi na tym sylweta bo juz podlało w *** bo co dziennie zjem jakiegos czita i to troche mnie martwi jutro jeszcze wesle dwu dniowe potem bedzie pewno do srody jeszcze [...]

Tydzień Shock Tempo: 1/0/1 Przerwy: 1-1,5 minuty NOGI Przysiady + wspięcia na palce 1. 10 x60kg (+5kg) + 15 x60kg 2. 10 x65kg (+5kg) + 15 x65kg Wykroki 1. 10 x27kg(+2kg) 10 x25kg(+2kg) 10 x19kg 2. 10 x28kg(+1kg) 10 x27kg(+2kg) 10 x23kg BARKI Wyciskanie sztangielek stojąc 1. 10 x8,5kg(+0,5kg), 10 x8kg(+1kg) 10 x6kg 2. 10 x9kg(+0,5kg), 10 x8kg, 10 [...]

Żyje, żyje. Wczoraj zrobiłem 50 minut aero, ale jakoś nie chciało mi się wrzucać takiej krótkiej rozpiski, żeby nie zanudzać Dzisiaj się zważyłem i jest 69,2kg. W zeszłym tygodniu było 70kg, czyli trochę spadło. Nic nie liczyłem w ciągu ostatnich dni, białko było niżej niż zawsze. W pasie też chyba coś spadło na wysokości pępka. Czasami psycha [...]

Ja chciałem przypomnieć wszystkim, że siłą FBW nie jest to, że ćwiczymy całe ciało na jednej sesji (bo co to niby daje pozytywnego? wyrzut hormonów? tych złych również... mit "funkcjonalności",hmm ?...) tylko to, że ćwiczymy partię częściej w skali roku. Pare opcji do przestudiowania: 0. Partia raz na 2 tyg- 26 okazji do wzrostu 1. Partia 1x w tyg [...]

Ja chciałem przypomnieć wszystkim, że siłą FBW nie jest to, że ćwiczymy całe ciało na jednej sesji (bo co to niby daje pozytywnego? wyrzut hormonów? tych złych również... mit "funkcjonalności",hmm ?...) tylko to, że ćwiczymy partię częściej w skali roku. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2012-05-22 23:08:37 Skoro nie ćwiczymy całego ciała na [...]

chcialem byc orginalny, ja i moja grupa

dobra nic szefie nie chcialem

B.O.A widzę ze humor nie odpuszcza chciałem disco polo a nie disco wieś