chcialem

mam dietke...chcialem wlasnie teraz tego animal pak sobie kupic i do tego cos jeszcze do zmaksymalizowania efektow....

Postanowilem na jednym treningu dobrze zmeczyc ramiona gdyz cwiczac z podzialem (klatka biceps, pecy triceps) nie moglem zmeczyc odpowiednio bicka lub tricepsu dlatego chcialbym robic te grupy razem. W pozniejszym czasie wlacze superserie, serie laczone i serie przeplatane . Chciałem takze wiecej czasu poswiecic na duze grupy tj klatka i plecy. [...]

Czy ktoś wogule wie czy bedzie jakaś powtórka?? bo chciałem wczoraj oglądać o 2 ale o 3 sie wku.....em i poszedłem spac

sebkop na mma tv jest lacze 200 kb/sec zupelnie darmowe. wiele osob wolalo ogladac w takiej jakosci niz z takim komentarzem, ja poszedlem do pokoju z TV bo chcialem zobaczyc jak to bedzie , teraz troche zaluje i jesli nic sie nie zmieni to nastepnym razem bede ogladal w MMA TV.

Takie ćwiczenia o których piszesz wykonywałem przed FBW dla tego chciałem zmienic rodzaj ćwiczeń i dać coś nowego. To miałem w poniedziałki gdy był to dzień klaty: -wyciskanie sztangi na plaskiej/wyciskanie sztangielkami na skosie To miałem we wtorki dzień bica, trica: -uginanie ze sztanga/uginanie sztangielkami chwytem mlotkowym -wyciskanie [...]

Mój sprzęt w siłowni : 2 Ławeczki (normalna oraz do brzuszków),sztanga długa oraz krótka ,drążek,wyciąg ,hantle no i oczywiście obciążenie. Czego oczekuje ?Naramienne boczne ... nic,a nic ich nie widać .Z szerokością w barkach też jest problem.Bardzo mi to przeszkadzo i ,dlatego chciałem ćwiczyć z priorytetem na barki. Zmieniony przez - bluele w [...]

Sławku wiem dlatego nie chciałem rozpoczynać dyskusji w tym temacie.

Mógłbym prosić pana fb czy cokolwiek? Chciałem dla szybkiego kontaktu się popytać kilku rzeczy a widzę że ma pan doświadczenie, a ja - młody zawsze głupi i mi się miesza wszystko, nie mam takiego doświadczenia :D @przepraszam za offtopa Zmieniony przez - kmick w dniu 2015-10-19 14:05:31

Pomoże ktoś? Jest już okej czy nie? Chciałem jeszcze podbić te białko zwierzęce ale nie wiem czym, wpc narazie nie kupię.

To dobrze ze jesz zdrowo. Ale musisz conajmniej obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i miec dzienne spożycie powyżej tego progu, czyli kcal +. Biologii nie oszukasz- nie ma kalorii, nie ma masy. Do tej pory opierałem się na prostych założeniach, chciałem rosnąć, jadłem więcej węgli i na odwrót. Jak do tej pory byłem zadowolony ze swojej [...]

1. Śniadanie - 07:20 a) Płatki owsiane 150g {18b 11t 104ww 531kcal } + Mleko 300ml {3b 2t 5ww 37kcal} b) 3 jajka ( omlet , jajecznica ] {20b 22t 4ww 301kcal} c) twaróg 100g {11b 2t 5ww 97kcal d) rodzynki / orzechy { 0b 0t 14ww 56kcal } = 52b ; 37t ; 132ww ; 1022 kcal. 2. Śniadanie II - 10:30 a) 3 kromki grahama + 100g szynki / ser b: 25 t: 3 [...]

Dziękuję za odpowiedzi i czekam w razie czego na coś jeszcze. Chciałem dodać, że czytałem gdzieś iż Tribulus może powodować większy zarost (przez podniesienie poziomu testosteronu), a jest to też dla mnie pewien priorytet, gdyż mam bardzo słaby zarost. Może polecicie coś innego w tym problemie?

Rozumiem. Myślę, że cykl będzie trwał 5-6 tyg. Jeżeli bym ćwiczył 4 razy w tyg to przez 6tyg musiałbym mieć 600g Nitro (przyjąłem średnie dawkowanie 25g przed treningiem), dlatego też cykl zamknę na 5tyg i kilku dniach (na oko licząc). Czy warto kupić od razu 1100g Nitro czy lepiej najpierw 550g i zobaczyć jak będzie na mnie działać? Cykl skończę [...]

[...] maszyna , i nawet bez zadnych dzialan sam by sobie poradzil ale kosztem uzyskanych rezultatow i pewnie mega ilosci skutkow ubocznych.. ale dobra skonczmy spam .. juz wiem co chcialem wiedziec "" Pozatym z tego co wiem od znajomych farmaceutow jezeli nie trzymasz HCG w lodowce caly czas to traci ono w 100% swoje wlasciwosci wiec ? tego to nikt nie [...]

a tu was zaskoczę. hmm skąd wiem ze mam dobry balans i refleks. po tym że mnie nikt trafić nie może??? zaskoczeni:P zapasy próbowałem jakoś w domu trenować z kumplami. robiliśmy jakieś proste dźwignie, duszenia, obalenia, czy uderzanie w parterze itp. pewnie myślicie że mam 12 lat napierdzielam w worek ile w lezie i jak wlezie, kumpel w wsi chce [...]

nie interesuje mnie boks, ale treningi bokserskie też są ważną częścią mma. zresztą nie trenuje profesjonalnie, ani zawodowo, tylko głównie amatorsko i chciałem to uwiecznić w największym stopniu. co do boksu to lubię krótkie ciosy czy jakieś niekonwencjonalne akcje, ale przy moich warunkach nie mam co szukać swej szansy na zwycięstwo z wyższymi [...]

Dobra dzisiaj sobie ułożę dietę a stosowne jest w moim przypadku bo chciałem kupić za parę dni GEINERA ? A i mam pytanie czy ryż może być biały a jak tak to można jeść z jogurtem naturalnym i łyżeczka cukru ?

Dobra a chciałem sie jeszcze zapytac czy podczasz treningu pić wode ? czy lepsze cos typu powerade

ksiedzu i selko madzrze mowia, a pysio mnie ubawil /chcialem dac mu soga ale okazalo sie ze uz dalem wiec ma ode mnie soga duchowego za poczucie humoru/ a skwara podobno rusza niedlugo z hgh /przepraszam ze zdradzam tajemnice kolegi /. mc

Okej mam diete (chciałem wrzucić ją do pierwszego postu ale nie mogę go edytować) /SFD/2017/8/6/223ff39402aa4eda965f5c6a42f4e6ed.jpg Zmieniony przez - pawelns w dniu 2017-08-06 15:54:11