chcialem

A czy zamiast silowni wystarczy sztanga i hantle w domu? :P bo kiedys bylem napalony na silke i chcialem miec tez swoja ale plany sie pokrzyzowaly i tylko to mi zostalo ;P Aha i od pewnego czasu planuje kupno rowerka stacjonarnego mam juz nawet upatrzony 1 ale teraz pytanie co do rowerka lepiej szybko machac na malym obciazeniu czy wolniej na [...]

Witam jak na teraz dzialanie srodków z tej firmy bo niecale 3 lata temu bralem npp z tej firmy i dzialalo teraz chcialem powtorzyc cykl z npp,propka i winka tej firmy ale nie wiem czy dziaiaj jeszcze dzieki za odpowiedzi

probuje jesc duzo bialka, miesa itp, a juz massa nie chce isc w gore :D chcialem wiec wyprobowac kreatyne, i podnesc sile, wytrzymalosc i nabrac troche massy

po avku myslalem ze to dural i juz go chcialem ***ac za to ze napisal ze nie bral pigul... a wogole shala to dzial uroda czy cos czego nie masz wiec chyba nie powinnas tu byc...

[...] te 3500Kcal. _______________- Wiem, że jem zamało jak wczęsniej napiałem, ale no juz jestem taki upierdliwy z natury że stawiam sobie dziwne cele (jak na poczatku wakacji chcialem dowieźć że można spalić tkanke tłuszczową i robić tkanke mięsniową - ok może nie wyszlo to super ekstra itp ale przez 3 miesiace efekt był naprawde fajny Teraz [...]

Ja też. Nie no spoko, złamany nie był i już nawet mogę sobie sam rozpinać rozporek... Chciałem z tego miejsca przy okazji podziękować moim przeuroczym koleżankom z pracy.

jeszcze nigdy nie zdarzylo mi sie cos takiego a mam prawie od 5 lat... czasami tylko urwalem jedno ucho przy puszce ale to jak chcialem przeniesc duza ilosc w jednej rece jezeli podniesie sie normalnie i nie rzuca nic nie powinno sie stac .. moze tobie sie tak pechowo trafilo

dzięki nie,nigdy wczesniej nie dawałem fotek na sfd...wogule to teraz nie chciałem wystawiać fotkek bo obawiałem sie że zjedziecie mnie jak psa

tajski poltora gdzies ale tera chcialem zmienic plan troche na silce i nie wiem na jaki i robilem silke nawet 4 razy w tyg razem z treningami i pozniej przerwa na regeneracje i tera trzeba tez cos zmienic bo treningi trzeba zmieniac tak jest zalecane i dzieki za wypowiedzi :)

Gary zle mnie zrozumiales. JA wlasnie chcialem pokazac ze UDEZRZANE sa najlepsze w sytuacjiach ulicznych. Bo kurcze denerwuje mnie jesli ktos na forum pyta sie o "co ma trenowac ,zeby poradzic sobie na ulicy ??? a kolesie odpisuja ze " bjj " no to krew mnie zalewa bo tez trenuje SW i wiem ze akurat w sytuacji ulicznej przydaja ze [...]

Ostatnio ćwiczyłem planem ogólnorozwojowym , ponieważ miałem 6tyg. przerwy (nie miałem w tym czasie dostępu do siłowni), następnie plan mającym na celu poprawienie wytrzymałości. Oba plany zostały skorygowane na forum. Teraz chciałem ćwiczyć na siłę (6tyg.) a następnie na masę. Na klatkę coś zamiast rozpiętek można? bo strasznie nie lubię tego [...]

no wolno tak mi się wydaje efekty są w miarę biceps ładnie urósł ale klatka słabo a z siłą też nie zbyt. i tak wlaśnie mysle ileż można cwiczyć na mase. i chciałem ten plan na siłe żeby siłe przybrać

hmmm.. ile..? tzn. zaczynałem jakies 3-4 lata temu, ale nie bylo to podobne do treningu. przychodzilem na silke i chcialem jak najwięcej wycisnąc....(!?) bez żądnej diety i zadnej wiedzy o cwiczeniach o technice, nic. potem sie trochę zorientowalem i cwiczylem z jakś wiedzą, ale bez diety i czesto treningi byly bez sensu. potem mialem przerwę. [...]

nadmieniam, że kiedyś takiej twarzy nie miałem... teraz moje poliki są wypukłe, kiedyś były płaskie..także nie wiem. żadnego koksu/odżywek nigdy nie brałem. Co prawda troszkę tłuszczyku na brzuchu mam(nie jest płaski) ale wątpie, żeby to było to. Jeszcze chciałem dodać, że podczas biegania czuje jak te poliki się ruszają..strasznie mnie to [...]

[...] 0,7 l wody VI POSIŁEK ( Przed Snem) 150 – 200g Twarogu Oliwa z Oliwek Bialko tutaj wynosi jakies 190g weg. Ok. 420 tl. Niewiem jak ta oliwe dawk. I omega dojdzie jeszcze tak chcialem powiedziec ze tamta dieta tylko troche inaczej zmodyfikowana ;] z 69 kg udalo mi sie w 2,5 miechola wejsc na 84 ;]

[...] 150 - 200g Twarogu Oliwa z Oliwek Lyzka oliwy z oliwek wystarczy Bialko tutaj wynosi jakies 190g weg. Ok. 420 tl. Niewiem jak ta oliwe dawk. I omega dojdzie jeszcze tak chcialem powiedziec ze tamta dieta tylko troche inaczej zmodyfikowana ;] z 69 kg udalo mi sie w 2,5 miechola wejsc na 84 ;] Jesli twoim celem jest zatluszczenie sylwetki to [...]

nie chciałem zakładać nowego tematu dlatego wsawiam moją nową diete tutaj : mam 170 cm wzrostu i 65 kg i 17 lat a o to moja nowa dieta Śniadanie 7.00 płatki owsiane - 70g Oliwa z oliwek - 8ml Twaróg chudy - 80g Sniadanie II 10.00 kanapki w szkole ciemne pieczywo - 4 kromki kawałki kurczaka - 25g pomidor - 4 plastry pestki z dyni- 15g ser qouda [...]

Okej, okej :) rozumiem. Mam jeszcze takie pytanko... Plan daje możliwosc wybrania cwiczen na bica, trica, lydki i brzuch, cwiczenia izolacyjne beda najlepsze? Na brzuch chcialem wybrac standardowe spiecia i russian twist. Na bica uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku i uginanie w siadzie na lawce skosnej z supinacja nadgarstka. Na trica [...]

mi akurat zalezy bardziej na masie i cwicze poprostu dla siebie zeby ladniej wygladac, to co mi polecacie? chcialem caly czas brac jakiegos gainerka a kreatyne miesiac brac miesiac nie, i dotego dolozyc cos w przerwach... pozdr

Ok dziękuję wam za pomoc. Wiem to co chciałem wiedziec. Temat do zamknięcia. Pozdrawiam.