chciałem się zapisać na joge , 2x w tygodniu. ranny trening jogi nie bedzię się chyba "gryzł" z wieczornym bjj ? no i jaką joge wybrać ? zwykłą hatha joge czy ashtanga joge? chce aby okazała się pomocna w treningach bjj. no i czy ktoś z Poznania może polecić jakiś klub?
jak myślicie warto by było zakupić suwnice Smitha czy już lepiej ten stojak zwykły ten duży na sztang.. chciałem ćwiczyć skos w górę, czasem klatkę, przysiady i barki ;) cena nie gra roli tylko o to by dobrze się ćwiczyło te partie mięśni
Siemanko! Od jutra zaczynam trening na siłowni.Moim celem jest wzrost masy mięśniowej i siły. Chciałem znaleźć odpowiedni plan, jednak im więcej poradników czytam, tym bardziej mam mętlik w głowie. Jaki trening będzie najlepszy dla początkującego: FBW czy ogólnorozwojowy? Gdzieś znalazłem, że wystarczy robić tylko MC, wyciskanie i przysiady. Który [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi mi 2850 kCal. Chciałem się tylko zapytać czy mój rozkład BTW jest prawidłowy. Białko: 154g Węgle: 300g Tłuszcze: 115g Wiek: 19 Wzrost: 187 cm Waga: 77 kg Dodam jeszcze, że w tej chwili obciąłem około 400 kCal i odjąłem trochę węgli i tłuszczy gdyż muszę zrzucić trochę tłuszczu po [...]
Siemka chcial bym zebyscie mi pomogli zrobic jakoms dobra diete na mase mam 188cm 75kg chodze na silownie 4-5 razy w tyg Chcialem wziasc nitrobolon ale wszyscy powiedzieli mi ze za wczesine i lepiej zeby zrobil sobie dobra diete wiec prosze o pomoc na silownie chodze od 4 miesiecy
witam! Mam 16 lat i 173 cm.Chcialem sie zapisac na silownie i mam do was pytanie.Czy cwiczenia silowe moga mi zachamowac wzrost? Wiem ze obciazenie kregoslupa moglo by sie do tego przyczynic wiec wykonywalbym cwiczenia lezac,a stojac z malym obciazeniem. Jakie jest wasze zdanie na ten temat. Bede wdzieczny za wszytkie odpowiedz.POzdrawiam;]
Witam . Kazy mowi co innego i chciałem przeczytac wasze zdanie ;-P Przed treningiem dobrze jest zjesc np ryz biały czy brazowy? do tego białko szybko wchłanialne( cycki) czy wolno?( serek wiejski) Po treningu pije od razu zwykłe carbo .( na nic lepszego mie nei stac) i za ok 20 min ryz i piers z kurczaka do tego warzywa i 2 łyzeczki oleju np [...]
Witam.Dwa razy w tygodniu trenuje kick-boxing i trzy chodzę na siłownie.Chciałem zapytać jaką odżywkę polecacie aby utrzymać mięśnie w dobrej formie.Dodam że K-B traktuje bardziej rekracyjnie poważniej siłownie,moze na siłownie jedna odzywka i na K-B inna? dzięki za odp
Elo, chciałem spytać jakie byłyby wasze sugestie na cykl dla początkujących i PCT. Posiadając: 30ml test E 300mg/ml PCT: HCG 2x 5000i.u. Tamox 20mg - 10 tabsow Clomid 50mg - 12 tabsow Mój pierwszy cykl Wiek: 30lat Waga 83kg Wzrost 188cm Zmieniony przez - yalllayalla w dniu 10/21/2021 5:56:07 PM Zmieniony przez - yalllayalla w dniu 10/21/2021 [...]
Cześć, chciałem zacząć moj pierwszy cykl 7mg lgd i 30mg mk dziennie. Dodam, że na siłowni cwicze od kilku lat i jest to moja pierwsza styczność ze srodkami mocniejszymi niz kreatyna. Tak prezentują sie wyniki badań: Testosteron calkowity 683,84 Prolaktyna 11,87 Fsh 3,52 Estrogen 66 - norma do 44 Progesteron 0,4 - norma do 0,2 Przy takich [...]
Witam!!! Chciałem z ciekawości zapytać czy na bicepsach mogą się pojawić rozstępy?? Pytam bo pojawiły mi się jakiś czas temu koło pachy ćwicząc rozpiętki a teraz od kąd zacząłem ćwiczyć w treninu cyklicznym Michaila przez 3 tygodnie biceps urusł mi 1 cm i albo mi się wydaje albo to trochę szybko i boje się żeby mi rozstępy nie wylazły.
Siema Mam takie pytanie... Gdyz zblizaja sie wakacje i chcialbym troche nabrac masy i ciala xD I tam chcialem sobie teraz wziac CM3 tak do konca maja... to jest okolo 4 tyg, a potem chcialbym sprobowac nitrobolon, bezposrednio po cm3? czy to jest dobre poloczenie? czy moze to naraz brac? czekam na opinie:) Staz 2 miechy :] ale kiedys [...]
Witam chcialem ten temat załozyc, poniewaz chce sie dowiedziec jak prawidlowo przygototwywac sie do sezonu pilkaraskiego. Od jakich elementów rzemiosła piłkarskiego powinnismy zaczac?Czy od kondycji,szybkosci gibkosci itp.Prosze,aby mi ktos doradzil i ułożyl to w jakiejs kolejnosci. Z gory dziekuje. Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-06-24 [...]
Witam, mam 17 lat (jestem z kwietnia). Na siłowni ćwiczę już 2 lata. Mam 185/6cm wzrostu i chciałem zapytać czy mógłbym jeszcze urosnąć chociażby do tych 190cm czy to możliwe? Muszę się skierować do endokrynologa żebym wiedział czy urosnę czy da się to jakoś przewidzieć. Dodam,że jak zaczynałem ćwiczyć to miałem 183cm wzrostu
Chciałem przez wakacje zrzucić bruch. Ustaliłem już sobie treningi ale zastanawiam się nad kupieniem jakiegoś spalacza tłuszczu. Jakby mogło to coś pomóc (18lat 101kg 180cm). A i mam maksymalnie 100 zl do wydania. pozdrawiam
witam! Mój staż to 1,5 roku! Cel- dobrej jakosci Masa i siła!Dieta jest! Za sobą mam juz 4 cykle kreatynowe(mono)! teraz jestem w 1 tygodniu mono Vitala (500gram). I nie wiem co jeszcze do niego dodać i co brać po nim. Oczywiscie mam jakies tam swoje pomysly lecz chcialbym poznac wasze... Chciałem zebyście spróbowali mi rozpisć suplementacje [...]
[...] - ja na ogoł nie pije w ogole, a jak jakis cykl robie czy cos to juz w ogole zero, ale zastanawiam sie np. jak jestem cyklu na mecie teraz w srodku 40mg/ed i jakbym sie piwa napil to mialbym jakies bóle albo watraba ladnie by dostala czy jak to jest? Bo chcialem sie z kolezanka w sumie napic, ale nie wiem czy nie przekrece sie potem z bolu
Witam chciałem zapytac jak powinienem brac S.A.W i Crea 9 Xtreme ? Planowałem brac w nastepujacy sposob ale nie jestem pewien czy jest on prawidłowy : DT: 3 kapsułki Crea 9 Xtreme na czczo 10 g saw przed treningiem 3 kapsułki Crea 9 Xtreme przed snem DNT: 3 kapsułki Crea 9 Xtreme na czczo 3 kapsułki Crea 9 Xtreme przed snem(nie za duzo jak na [...]
Witam, postanowilem dzis kupic zincas forte i filomag b6 ale niestety filomagu nie bylo i chciałem coś o podobnym składzie, aptekarz dał mi slow-mag b6 i tu moje pytanie brac go tak samo jak filomag czyli 4 tabletki przed snem czy inaczej ? Jak wyczytalem w tabletce ma 64 jony magnezu dodam tylko ze nigdy nie brałem ZMA aptecznego ani juz gotowego [...]
Witam forumowiczów! Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Chciałem się dowiedzieć co, ile, jak i kiedy jeść. Mam 17 lat ok 180 wzrostu i waze 65-66 kg. Trenuje piłkę nozna(treningi codziennie) i dodatkowo dwa razy w tygodniu siłownia. Chcialbym nabrać trochę masy i ważyć te 70-72kg nie tracąc przy tym dynamiki. Chcialbym aby ktoś pomógł mi [...]
