chcialem

pisałem do Ciebie na email nic nie odpowiadasz -chciałem łyknac pierwsza i z lwami i cisza

USgorn, chciałem mieć z rana źródło jakiegoś dobrego jakościowo i w miarę szybkowchłanialnego białka.

Ale jak wspomniałe wyzej to nie jest LOW Carb tylko carb cycling. Będac na LC trzymałem ww max 150gr i efekty takie sobie. Treaz chciałem dać trochę wiecej tych ww zeby metabolizm poprawić. Olej rzepakowy przecież ma o wiele lepsze parametry jeśli chodzi o choćby stosunek omega 3 do omega 6. Jest to olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno

Lakerr, dzięki za odpowiedź. Nie dam rady robić 4x w tygodniu, ćwiczę pon - śr - pt. Wykroki kiepsko mi idą, mam zawsze problemy ze stabilnością kolan przy nich, dlatego w PUSH 1 dałem zamiast wykrokow wyciksanie na suwnicy. Właśnie chciałem zapytać czy przysiady, a potem wypychanie nóg na suwnicy podczas jednego treningu jest ok? Czu suwnica [...]

Chcialem jeszcze oprocz tego zapytac ktora metoda jest lepsza - unoszenie sztangielek naraz czy jedna po drugiej? I czy jak trenuje np na modlitewniku najpierw jedna reke, potem druga jak jest z odpoczynkami?? Przerwy liczyc od zakonczenia cwiczenia pierwszej reki (dluzsza) czy drugiej (krotsza)?

tutaj chcialem pokazac kapturki ale kumpel zawysoko stanol i nie widac ale wrzuce oczywiscie:) wzrostu mam 190+cm (dokladnie nie wiem)

Kolega z forum pomógł mi ułożyć dietę i chciałem się upewnić czy moze być ? nie. rowerek starczy 1 dziennie 3-5 razy w tygodniu. zawsze po posiłku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-19 11:31:45

robilem podobny cykl z tym ze dozucielem jeszcze hamapolin na poczatku a na koncu chcialem jeszcze winsem axio dokonczyc ale slabe na maxa te winko wiec nie licze jak szamiesz venoma to z godzine najmarniej przed treninigiem bo on w pare min sie nie rozbuja a bywalo ze dopiero jak zszedlem z silki to bujalo przed kompem.... cykl na wakacje [...]

Wielkie dzięki za info w takim razie. na sąsiednim forum sporo się naczytałem na ten temat. chciałem już brać białko cały czas ,żeby nie tracić tego (masa mięsniowa) co wypracowuje na siłce przez bieganie. Prosiłbym jeszcze o czyjąś opinie dla pewności

mam pytanko jaką deke polecacie bo chciałem zapodać deke z sustą suste chyba wezme ta sama ale niewiem jak z deka zależy mi na duzym stęzeniu min 200mg /1ml więc doradźcie cos panowie u mnie w małopolsce rotaxa robiła furore przynajmniej w moich kręgach były dziwne schizy ale działała ;)

[...] jest przedstawiony w tym wzorze i wstaw tutaj twoje obliczenia to będziemy mogli coś więcej powiedzieć 1629 - bmr 1950 - podstawowa wartosc przy minimalnej aktywnosci (chcialem policzyc wszystko sam) +130 kcal za ruch +ok. 200 za trening 3x w tyg ( =2280 wychodzi ze obecna nadwyzka to ok 400 wahalem sie przez te 3 tyg z kaloriami i nie wiem [...]

[...] a nie starymi madrosciami ps "codziennie inne kalorie" na poczatku zmienialem ile jesc z np. 2500 na 2700 bo sie czegos naczytalem itd, raz sie balem zalania tluszczem a raz chcialem zaczac od gornej granicy by sprawdzic i w razie czego dopiero wtedy zmieniac bo mialem parcie, jadlem czasem wiecej tez z lekcewazeniem ze moge zjesc wiecej, teraz [...]

No tez mysle ze tak bedzie lepiej ale chcialem sie upewnic:) CZy jeszcze jakies ewentualne zmiany proponujesz??

Dzięki za odpowiedź, aczkolwiek nie jest to mój guru. Widząc tą wiadomość od kolegi zareagowałem podobnie jak Ty. Aczkolwiek coś nie dawało mi spokoju w sprawie tej "suplementacji" metą przed treningiem i chciałem zdobyć wiedzę w tym temacie :)

Dzieki i to mi wystarczy, dokladnie to chcialem wiedziec.

chcialem zaczac trenowac muay thai na Jaracza czy moglibyscie napisac swoja opinie o tym klubie?

Ja chciałem napisac o klubie Sirocco (ul. Jaracza 40) Trenuje tam juz prawie rok, muay thai na sekcji p. Danowskiego. Ogólnie klub jest dośc duzy, sa 3 sale z matami, w tym jedna z ringiem i workami. Zajęcia sa codzinnie od pon do piatku od 16 do 21.30> Grup jest dużo i są zróżnicowane pod względem wieku i zaawansowania - więc dla kazdego coś [...]

Nie ma tajności bo to są rzeczy jawne tylko czasami trudno je odnaleźć (czasami producent nie chce sie przyznać :)i własnie dlatego zwracam sie o pomoc do człownków forum. Ku..a ch.j wbijam ten post i w te wasze wymądrzenia. Powolutku sam sobie zrobie taka liste ale za to że jesteście tacy wkur...jacy wam jej nie pokaże. Chciałem to stworzyć [...]

DZIEŃ 1 DZień pierwszy za mną dziś wykonałem : 1. HIIT 4 obwody 15 sek sprint 40 sek trucht 2. 5 min skakania na skakance 3. 4 serie spięć brzucha po 20 powt 4. 1 dzień pompek z działu poniżej pięciu Wrażenia po hiicie okopne chciałem wykonać 5 obwodów ale ledwo zrobiłem 4 zrobiło mi się ciemno przed oczami niedobrze i myślalem że zemdleje dawno [...]

DZIEŃ 3 4 Dzień 3 minoł praktycznie bez treningu bo nie było kiedy późno wróciłem ze szkoły i nie było kiedy ale wykonałem 2 dzien pompek z pierwszego działu Dzień 4 1. TRENING : 1 brzuszki 2 wyprosty 3 wyciskanie na płaskiej 4 wyciskanie sztangielek w siadzie na barki 5 wiosłowanie 6 uginanie ramion ze sztanga 7 pompki tyłem 8 nawijanie [...]