chcialem

Splita robiłem przez większość mojego stażu, ost zacząłem FBW i duzo lepiej sie czuje. No i będąc szczerym chciałem w końcu zacząć FBW którego nigdy w zasadzie wczesniej nie robiłem. Również zastanawiam się nad HST... I myślałem ze jak bede robił FBW z czego za każdym razem 2 ćw na klatkę to coś z tego wyjdzie ... Zmieniony przez - pawelok w dniu [...]

Stojaki mam przymocowane do ławki. A co do mojego maxa to wyciskanie 60kg martwy 105kg. przysiady 40kg (nie chciałem nadwyrężać pleców, gdyż miałem ostatnio kontuzje, wiec to nie jest mój absolutny max) PS. Przepraszam za to, że pod pod postem.

Dzięki za odpowiedż messsi. Cięzko to ogarnąć bo co temat ktoś pisze innaczej. Chciałem tutaj sobie to uporządkować ale widzę że jedni mówią tak a drudzy siak. Messi a jak wg ciebie w kolejnych seriach ? I 60kg II 70kg III 80kg IV 90kg V 100kg ? Z tego co czytałem to tak jest tylko w Martwym ciągu W pozostałych ćwiczeniach miało to wyglądać [...]

Parę uwag nie zaszkodzi, przecież chciałem dobrze :D POWODZENIA!

bulmastif, po co mi spalacz.. nie chce tracic wagi, chce popracowac nad sila. cykl zakonczony pare dni temu doslownie, nie wiem co to jest MZB, natomiast chcialem uderzyc w plasma jet bo ma ponoc super opinie

No ok a gdyby ograniczyć się tylko do jednej wersji treningu w poniższej formie: 1. Plecy: Martwy ciąg 3s--12/10/8 2. Plecy: Wiosłowanie hantlą 2s-12/10 3. Nogi: Wyciskanie/wypychanie nóg na maszynie 3s-12/10/8 4. Nogi: Uginanie nóg w leżeniu 2s -12/10 5. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s - 12/10/8 6. Tricepsy: Prostowanie ramion [...]

[...] duzo nie brakuje Co do wynikow silowych to nie ma jak zimny prysznic bo juz sie cieszylem, ze mi dobrze idzie przysiad, chyba jeszcze pociagne troche sile Co do klaty 2x w tyg to chcialem dac jej priorytet, ale jesli nie pasuje to nie bedzie Chyba, ze da sie to np. podzielic na 4 dni? Zmieniony przez - qbec52 w dniu 2008-09-30 21:52:25

dawka lecznicza w celach leczniczych:) Zrobiłem sobie badanie i wyszło poniżej średniej to też pan doktor powiedział ze jak chce to można podnieść trochę. I chciałem:)

Mi o wzroscie masy tak nie zależy jak o zwroście siły. Ponieważ teraz wyciskam 90kg. Jest to nawet dobry wynik jeżeli chodzi o moją wagę i że jeszcze nie brałem żadnych supli. Chciałem wcześniej stosować jakąś dietę ale bałem się zacząć ponieważ nie wiedziałem czy dam rady ciągle utrzymać ją ... Chodzi mi o to że przez jakiś czas będę na diecie a [...]

Dlaczego uważacie, że bez diety to tracę czas na siłowni ? Nie mam zbyt dużego doświadczenia, ale zauważyłem sam po sobie. Jak zaczynałem ćwiczyć to wyciskałem 72,5kg, a teraz 90kg i to było jakieś 1,5 roku temu może troszkę więcej, max 2 lata. Więc moim zdaniem różnica jest duża. I ważyłem 78kg a teraz 70 kg. Postawiłem sobie cel, że do wakacji [...]

Na maszynach nie da rady? Chciałem jakiś miesiąc jeszcze na maszynach poćwiczyć, a później, jak już będzie troche siły, to próbować wolne ciężary.

może poczytaj wyżej bo to MÓJ temat ;] dieta jest ... chodzi mi o to że chciałem na tej kreatynie w miare "szybciej" sie "rozbić" bo mnie łatwo zalewa ... a co do gainera - służy on do zwiększania KCAL w diecie a mnie to nie potrzebne bo by mnie zalało jak prosiaka nadmiar kalorii ... natomiast chce zapytać czy można normalnie [...]

Ok , dzieki Chciałem sie spytać , bo myślałem , że po jakimś czasie jak sie ćwiczy tym samym to warto coś zmienić , ale skoro tak mówicie , to bede jechał dalej tym samym:)

Ogolnie moim celem jest dalej masa lecz odrobine chcialem pozbyc sie fatu z miesni...aa jedyna opcja jest low carb. redukcji typoweej nie chce robic poniewaz nie ma takiej potrzeby. Myslalem jeszcze nad tym zeby obciac troche wegle i dodac np jakis spalacz. BO na starej diecie mam ok 500g wegli 241białka i 140gtłuszczy

Ja przerobiłem kilka cyklu na full body i zdecydowanie lepiej mi się ćwiczyło ćwicząc współdziałające partie po sobie co nie jest regóła ( Może źle się wyraziłem A co do bicepsa to dobrze ze zwróciłeś uwagę chciałem wykopać to ćwiczenie na przedramie nie młotki z bicepsa sory mój błąd PS f***master dzięki za czujność

pierwsze dwa miesiące trening obwodowy, jedno ćwiczenie na dana partie a od miesiąca właśnie ten plan zacząłem, tylko chciałem się upewnić czy wszystko z nim jest ok

Ja mimo że w sobotę chciałem ich pozabijać po kolei to stawiam na 4/5:0

Gdy brałem HMB cwiczyłem na siłowni. Efekty zobaczyłem już po około 3 tygodniach. Miałem dobry trening, dobrą diete a do tego HMB. Schudłem 4 kg, i zauważyłem przyrost siły. Teraz zależy mi tylko na tym aby spalic tłuszcz. Co do diety, kiedyś stosowałem. Sery, kefiry, czarny chleb, warzywa, prawie w ogóle ziemniaków i normalnego chleba i troche [...]

dzieki wielkie wlasnie to chcialem uslyszec :)))

Dzisiaj zacząłem trening oto i on: TRENING 1 (18.05) Klatka+tricepsy+brzuch Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 35x10/52,5x8/60x6/67,5x6/70x5 Ostatni i przedostatnia bardzo ciężko 0 rezerwy na MAX poszedłem 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 14,5x12/17x10x2/19,5x8 spokojnieposzło bez większych problemów jeszcze za tydzień [...]