Witam wiem ze pewnie z tysiac razy był walkowany ten temat ale coz nie znalazlem tego czego potrzebuje:)chcialem zaczac brac kreatynke poniewaz cwiczylem rok kick-boxing w tym 2 miesiace silowni(od czerwca tylko w pilke pogrywalem;( ) przenioslem sie obecnie na k-1 miesiac pochodzilem pazdziernik odpuscilem bo wywiadowka była xD od przyszlego [...]
Witam. Mam 21 lat , wzrost 175 , waga 59 kg. Chciałbym i to bardzo przybrać na wadze tak do około 70 kg. Niestety po pierwsze jestem typem ekto ,a po drugie nie mam zbyt dużego apetytu . Trzy posiłki dziennie + jakiś baton to max ile mogę zjeść. Dodatkowo uprawiam kolarstwo także to też nie pomaga w przytyciu , ale ze względu na to że zima się [...]
witam wszystkich! ćwiczę już rok ( w domu)(łapa 37) cały czas robię masę, dotąd mój plan wyglądał następująco PONIEDZIAŁEK; ŚRODA; PIĄTEK; klata plecy klata triceps biceps biceps barki trening trwał mniej więcej 1 godz 15 min. na każdą grupę mięśniową robiłem 3 ćwiczenia po 5 [...]
Czesc Chcialem kupic jakis mocny spalacz. Przestudiowalem wiadomosci na forum i wywnioskowalem ze najmocniejsze sa: Venom , Scroch i Tight. Venom na pewno odpada. Wczesniej stosowalem Thermo Speed ale w ogole na mnie nie dzialalo, zupelnie nic nie czulem. Na obecna chwile jestem za Scrochem. A moze sa jeszcze jakies dobre spalacze, np. Jet fuel, [...]
Witam!!! Od zimy chciałbym zacząć cykl z NO - Xplod, BCAA Xtra i białkiem WPC 80 ale nie bardzo wiem jak sie do nich zabrac więc prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu. Jak długo miałby on trwać i dawkowanie. Później zastanawiałem się zaby po tym cyklu zrobic sobie cykl z NitroBolon I, HMB Revolution i białkiem WPC 80. Ile bym musiał dawkować itp. [...]
Kumpel dal mi spis odzywek jakie ma do sprzedania ze 3/4 ceny chcialem was zapytac ktore z nich warto kupic i brac. Chodze na silownie od okolo 1,5 roku do tej pory nie bralem zadnych odzywek. Extension WPI 95 750g x8 Weider Pure Kreatyna 500g x3 Hi-tec Creapure 500g x3 Ultimate Prostar Whey 2270g x3 Ultimate Super Amino 2000 325 tab. x10 Trec [...]
siemka kiedys klulem sie (raz czy 2) w barki ale strasznie boli i ciezko jest krew odciagac dlatego chcialem sie przezucic...kiedys jak bede robil jakis cykl na udka...ma ktos jakies fotki albo moze m dokladniej napisac jaka igla,gdzie i czy boli?pozdro
Chcialem sie dowiedziec ktory bardziej srodek polecacie,Xpander czy Storm . Czytalem ze jak podkoniec wieczoru ma sie trening i wezmie sie po treningu xpandera to ma sie klopot z zasnieciem , a ja koncze czsem trening o 20 bo praca inaczej nie pozwala Czy ze Stormem nie mialbym takich problemow ??? Czy Storm jest na rowni ze Xpanderem czy moze [...]
siema:D potrzebuje waszej pomocy chciałem ułozyc sb cykl na siłe pcham kula mam ciezkie treningi wiekszosc to cwiczenia bojowe i chce doładowac duzo siły doradzcie jakie suple chce troche masy dołozyc tez wiec na mase nie patrze czy idzie w góre to nawet + bo jak ma spadac to lipa :( wiec co mam : ponad 4kg białka elite rózne smaki BCAA to z [...]
Siema wszystkim! Po ostatnim treningu na siłowni, na prawej dłoni zrobiły mi się nie wiem jak to nazwać, czerwone plamy. Nie mam pojęcia co to jest. Czy to możliwe ze odgniecenia od trzymania gryfu, czy od kogoś to „złapałem”. Chciałem wybrać się do dermatologa ale najbliższe wizyty na marzec. :-D Dodam ze rano jest to bardzo zaczerwienione a [...]
Witam wszystkich 1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 62 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle test+deka. Test+deka+turka 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w [...]
Witam Mam 16 lat waże 75 kg i Mierze 181 cm. Zacząłem robić A6W (już wcześniej robiłem sobie brzuszki) I chciałem z góry zapytać czy mi to coś da ? Brzuch mam (wydaje mi się) średni , ale jednak tłuszczu jeszcze troche jest. Nie wiem co zrobić może jakaś dieta ?? Co do ruchu to trenuje piłkę ręczną i chce zacząć trenować sztuki walki. Więc wydaje [...]
siema na wstępie chciałem wszystkim czytającym podziękować za wejście w mój jakże prozaiczny temat sprawa jest taka w sylwestra ładnie sobie załatwiłem gardło i tak sie leczyłem do dzisiaj (przy okazji wszyscy w domu sie zarazili) no i teraz w zasadzie jak nie pale papierosów to gardło prawie normalnie wygląda ale jak troche popale to sie migdały [...]
1. Witam chcialem sie dowiedziec czy np jezeli dzisiaj mamy 18.01 a mam kurczaka z data waznosci do 25.01 np to moge sobie go pokroic, dodac oliwy i przypraw i zapakowac w folie aluminiowa i np w tej postaci trzymac w lodowce na 2-3 dni do przodu ? bo nie chce mi sie szczerze mowiac codziennie bawic w to mycie krojenie itp %-) 2. Czy spozywanie [...]
Witajcie. Mianowicie chciałem się zapytać o liczenie zapotrzebowania kalorycznego. Liczyłem na stronkach, sam dwoma sposobami i każdy wychodził mi inny. Macie jakiś "najlepszy" sposób na to? Liczyłem to tak. 9.99xWAGA + 6.25xwrost - 4.92xwiek +5 czyli w moim przypadku: 9.99.x75 + 6.25x181 - 4.92x19 +5 = 1792.02 Drugi sposób 24xwaga ciała w moim [...]
[...] Bylem z nim u lekarza ale nie stwierdzil on niczego groznego i nie widzi przeszkod do cwiczen ale mnie on boli, teraz smaruje go sobie masciami i w miare to pomoga. Ale chcialem zapytac jakimi cwiczeniami moge zastapic obecny: - skos hantle/sztanga 12 10 8 6 - prosta sztanga 3x 12, 1x8 - brama(sciaganie wyciagow) 3x12, 1x8 - rozpietki na [...]
Na wstępie chciałbym się przywitać, jest to mój pierwszy post i jeśli jest w nieodpowiednim dziale - przepraszam. Chciałem się poradzić (możecie mnie zjechać, że dopiero teraz) otóż 9 miesięcy temu zrobiłem pierwszy strzał Enan 250, po 3 tygodniach rzeczywiscie było pieknie, samopoczucie, libido, chcialo się żyć. Dzis mija 9 miesiąc odkąd biorę [...]
Witam, Mam takie pytanko dotyczące tricepsa. W miejscu gdzie zaznaczyłem na zdjęciu mój tricpes nie ma takiej wypukłości, wysunięcia tzn. mam ją dopiero u dołu tricpesa patrząc oczywiście w tej pozie co na zdjęciu. U niektórych osób góra ticpesa zlewa się praktycznie z barkiem u mnie właśnie jest inaczej nie ma tego połączenia z barkiem. Chciałem [...]
Jestem po około 8tyg. cyklu na krecie i nie ćwicze już tydzień :) chciałem niedługo zacząć niedługo następny cykl bo efekty był zadowalające:) dalej mam ćwiczyć tym samym planem pomimo skończonego cyklu czy dać jeszcze z tydzień wolnego i potem na rozruch jakieś pare treningów i ruszać z nastepnym cyklem? Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 200 [...]
