chcialem

robiłem FBW przez jakieś 6tygodni, ale szczerze nie lubie Full Body Workout i chciałem to zmienić na jakiś normalny plan treningowy.Więc co sądzisz o tym na początek?

.sory za zamieszanie chciałem coś wkleić ale tu jakaś miniaturka mi wyskakuje :-(( Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-10-27 22:04:55

Pewnie masz racje wiec poczekam jeszcze troche ale trenuje naprawde cieżko i mam już niezłe efekty -5kg ,-5cm w pasie -5 cm w biodrach ,ramie bez zmian .Jestem zadowolony ale oczywiscie to dopiero początek teraz bedzie tylko gorzej dlatego chciałem te suple żeby się trochę wzmocnić zwłaszcza ''psychicznie'' he he

1.posiłek poterningowy miałem zamiar jeść jak najbardziej tylko kolacji nie zjem bo wychodzi około godziny po posiłku potreningowym i i przed samym snem, wiec nie chcę sie opychać na noc i dlatego chciałem przed samym snem białko tylko wypić żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem2. zostaje przy FBW w takim razie tylko może lekka zmiana [...]

chcialem bys mi go przerobil a nie ukladal od nowa xD

A dlaczego klate ćwiczysz 2 razy? Zajedziesz ją a przecież chcesz zeby rosła. Kiedyśmiałem taki plan gdy chciałem rozwinąć dolne partie i...za***iście zadziałał: wyciskanie sztangi głową w duł 4x10 wyciskanie sztandielek na ławce poziomej 3x8-10 wyciskanie sztangielek na głową do góry 3x8-10 rozpiętki głową w duł 2x10 3 seria max [...]

Ajj szkoda, że zapiłeś, bo resztę to szło by wytrzymać, no ale wiadomo jak to jest :) Za to widzę że nadrabiasz na bierząco, spoko ale trochę "głupiego robota". Co do tych ćwiczeń z dziś to dałeś mi pomysł bo chciałem sobie nogi nieco urozmaicić. Ćwicz, ćwicz, siła :P

Dzień 28 minął w miarę, spałem do 11, po robocie bo wróciłem coś koło 5, miał być treningowy (ryż wszamany), a wyszedł nietreningowy, z racji że do roboty musiałem iść i bym nie zdążył, a nawet byłem strasznie zmęczony po poniedziałku i wtorku, choć środa wolna zawsze, chciałem zrobić w środę trening czwartkowy, a dziś jutrzejszy, no ale nie [...]

noo, nie tylko z tego powodu, lecz długo wyczekiwałem go w ostrowie, wiec chciałem sie podzilic z innymi uzytkownikami, informacja o powstaniu.

Za długo czekałem na odpowiedż a nie mam czasu bo we wrześniu już moge nie mieć neta ( zalegam za 3 miechy adminowi ) a we wrześniu chciałbym się zapisać na BJJ i się chciałem dowiedzieć jak tam jest czy trener jest dobry itp. Crazy Frog jak coś wiesz o trenerze czyli na jakim poziomie trenuje to byłbym wdzięczny za odpowiedz ale wolałbym żeby [...]

Zmieniłem trochę nazwę tematu Bo chciałem żebyśmy podyskutowali na temat następcy Lozano. Najchętniej oczywiście widział bym na tej pozycji Bernardo Rezende, ale ciekawe czy jego zatrudnienie jest w ogóle możliwe ?

sory ekspert uniosłem się niepotrzebnie, chociaż to nie miała być obraza tylko wzmocnienie wypowiedzi , chciałem przez to powiedzieć że jesteś w mylnym błędzie sztuka, sport czy system to tylko określenia które odnoszą się do tego samego, polecam artykuł Boruty w "Budokanie" pt. "Sztuka mięsa" naprawde ciekawy pozdrawiam [...]

Chcialem cos przed snem o capo poczytac,a Tu Natolin,Olo i Kosa dali sie wciagnac w jakies zawile rozwazania...juz chyba zaspany jestem,albo wasz adwersarz tak zakrecli...ze juz nic nie rozumiem. Zycie mnie juz nie bawi.Mam wszystko gdzies "FIRST POSITION,AFTER- SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

Mi sie to podoba, zawsze chcialem miec czarny pas w mt

Nie doczytałem że chce dawać T3 przy BF 17%. Jak dla mnie też bez sensu. Ja redukcje robie już od września. Bez T3 też Ci pójdzie. Na samej diecie CKD plus pozniej efce i clenie(na zmiane) poszlo mi 10 cm w pasie ponad. Nie ma co sie śpieszyć, bo ja wrzucisz teraz T3 to moze i cos tam spadnie, ale jak dalej bedziesz chcial zrzucać to co potem [...]

Witam ponownie ;) Mineły ponad 2 miesiącae od czasu gdy postanowiłem zmienić nieco swój wygląd. Od tego czasu udało udało mi się schudnąć z ok.80 kg do +/- 70 kg ( przy wzroście 181cm). Nie stosowałem jakiejś jasno okreslonej diety, staram się nie jesc produktow klaorycznych, smazonych (choc w sumie czasem z tym jest ciezko gdyz obiady robi mi [...]

Sorki za double posting, ale chciałem, żeby temat podskoczył do góry, bo coś nie odpowiadacie. :D Co myślicie o takim planie : Wtorek i Czwartek trening w klubie Natomiast Poniedziałek, Środa, Piątek, po lekcjach lecę do kuzyna i ćwiczymy w ten sposób: 1. Rozgrzewka - skakanka np 5x 3minuty Różne krążenia, skłony itd, rozciąganie nóg - dynamiczne [...]

[...] przy Twojej wadze. zacznij 100mg eod , pozniej po kilku tygodniach wejdz na 150mg eod 3. plan jest taki ze pierwsze 6 tyg to typowo masaowe nastenpie włanaczajac wino chcialem troche pociac dołanczajac ECA i obcinajac wegle. Dobry plan? jesli chcesz sie bawic w typowe masowki , pozniej wycinki to zrobilbym inny cykl 4. Odblok powiedzimy [...]

Witam ponownie, kolejny zrzut mojej diety z dzisiaj, wiem że jeszcze jest co poprawiać, chciałem zapytać, na których wartościach szczególnie powinienem się skupić aby to poprawić pozdrawiam serdecznie. /SFD/2017/1/11/7a290d7661794309921a093bf5293b25.jpg Zmieniony przez - Ragnarok18 w dniu 2017-01-11 22:00:23

Sorry kolego za zaśmiecanie posta ;) A gdzie Ty wyczytałeś, że piszę o wędzonej makreli ?.... W tym momencie niestety sam naciągasz moje słowa, aby udowodnić, że przesadzam. A tu: "No, nie bardzo w dobrą stronę kierujesz kolegę... Orzechy solone, prażone są niezdrowe, kiełbasa to generalnie syf - makro często przekłamane, białka [...]