chcialem

Chciałem się jeszcze spytać bo moim celem jest zrobienie sylwetki jaką ma Lazar Angelov lub Jeff Seid. Czy oni są na diecie redukcyjnej? To nie tylko redukcja, ale ciągła masa razem z redukcją. Nawet masa jest robiona na aerobach: pływanie itp. Sam daze do sylwetki ala Jeff Seid czy Steve Cook. Trzeba się skupić również na brzuchu. Najpierw [...]

przez 6 miesiecy leciałem PN: klata - triceps, SR: plecy - biceps, PT: nogi - barki. Co myślicie, zmienić tylko ćwiczenia? Bo chciałem zmienić również wykonywane partie w dany dzień na PN: klata - biceps, SR: plecy - barki, PT: nogi - triceps + zmiana ćwiczeń.

Nie tylko chciałem wiedzieć czy mogę tak jeść :) A no i pytanko jestem mieszanką mezomorfika z ekto (więcej mezo) Czy możliwe że w 2-3 miesiące przytyłem 10kg tzn. poszło od 70 do 80kg jak teraz wchodzę na wagę.Sama masą mięśniowa,nic tłuszczu prawie?:)

Czytałem książkę przez pół dnia i bardzo chciałem coś zjeść na szybko, albo jeszcze lepiej zjeść by książce. Ze zdrowych rzeczy nadających się do spożycia miałem jedynie rodzynki. Zawsze nawet do podgryzania trzeba dodawać białka i tłuszczy :D ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-01-05 22:23:57

Czytałem książkę przez pół dnia i bardzo chciałem coś zjeść na szybko, albo jeszcze lepiej zjeść by książce. Ze zdrowych rzeczy nadających się do spożycia miałem jedynie rodzynki. Zawsze nawet do podgryzania trzeba dodawać białka i tłuszczy :D ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-01-05 22:23:57 Ale masz przeskok na samych rodzynkach z 9.40 [...]

Czytałem książkę przez pół dnia i bardzo chciałem coś zjeść na szybko, albo jeszcze lepiej zjeść by książce. Ze zdrowych rzeczy nadających się do spożycia miałem jedynie rodzynki. Zawsze nawet do podgryzania trzeba dodawać białka i tłuszczy :D ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-01-05 22:23:57 Ale masz przeskok na samych rodzynkach z 9.40 [...]

Ktoś mi wcześniej doradził w moim wieku 3 powtórzenia, rutkow bodajze, ale mimo wszystko chciałem się upewnić. A pokaż ile Ty osiągnąłeś wielki, harartowany druhu który króluje na siłowniach całego świata, napierdzielając po 10 serii na jedno ćwiczenie Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-01-06 12:57:25

*Skeba dzięki za odp. Jestem na ujemnym bilansie,i tak z ciekawości chciałem się dowiedzieć o suplementacji itp. sog leci ;)

Witam, ćwiczę dopiero jakieś 5 miesięcy i mój bf tak na oko wynosi około 18% i na początku sobie powiedziałem że zacznę od masy bo jak się wysuszę to zbytnio nic ze mnie nie będzie i szkoda czasu na razie na redukcje. Chciałem poćwiczyć tak z 2 lata na masie i wtedy zrobić redukcje ale ktoś tak napisał "Musisz podzielic rok na okresy budowy massy [...]

Tak to ogólnie co do samych posiłków to podroby max 2 razy w tygodniu. może mi ktoś to wyjaśnić? nie chciałem spamować komuś tematu więc przeniosłem cytat tu %-)

Chciałem zapytać czy to jest mw dobry plan treningowy na masę : Poniedziałek: Klata,Plecy,Barki. Środa: Biceps,Triceps,Przedramie Piątek: Nogi,Klata Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-01-23 13:43:32

Chciałem zapytać czy to jest mw dobry plan treningowy na masę : Poniedziałek: Klata,Plecy,Barki. Środa: Biceps,Triceps,Przedramie Piątek: Nogi,Klata Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-01-23 13:43:32 nie ma podanych ćwiczeń, ale od razu ci mówię, że jest beznadziejny rozkład treningów. Poczytaj tematy, to że pukniesz klatkę 2 razy, to nie [...]

77 kg , 86kg chcialem do 92kg z Masa i do Wakacji Rzezba do 79kg ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/622e6dbfbde64ff2b5eacd981b0ced16.jpg

Słodzika używać będę na redukcji do np. naleśniczków, tutaj chciałem się tylko spytać o herbe. Dzięki :)

PUSH 1.Wyciskanie leżąc 2.Żołnierskie wyciskanie 3.Wyciskanie na skosie sztangielkami 4.Wyciskanie sztangielek siedząc/Arnoldki 5.Pompki na poręczach tricepsowe bądź wyciskanie wąskim chwytem PULL 1.Martwy ciąg 2.Jakaś forma podciągania na drążku 3.Wiosłowanie 4.Szrugsy 5.Uginanie ze sztangą prostą NOGI 1.Przysiady ze [...]

Czuje ale chciałem spytać dla pewności :)

to wiadomo ;D ale chciałem się tylko poradzić waszej opini i jak sami je lepiej czujecie że rosną żeby sie na czymś oprzeć układając plan treningowy

Przed napisaniem postu chciałem uprzedzić, że dopiero zaczynam. Otóż chciałbym nabrać masy mięśniowej, aktualnie nie prowadzę żadnej diety, ale zastanawiam się nad wprowadzeniem do mojego jadłospisu:ryż Ryż byłby z sosem pomidorowym,jajkiem na twardo, szynką,serem żółtym. Jadłbym tak z 4x na dzień, tylko boję się, że będę miał"oponkę" tego boje [...]

nie mogę edytować postu , a chciałem dodać zdj. z diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5222c94333804004aadcc8badc85bc25.png Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-02-08 19:22:39

w sumie to nie chciałem tego zdj. dodac.. ale juz usunac nie da sie , tylko tabelke poprawiona.