Heej Do wczoraj chciałem kupic odzywke białkowa TREC WHEY 100 ktora chce dodac do mojej diety ponieważ nie jestem wstanie dziennie zjesc 140-145g białka ze wzgledu np na szkole gdzie nie bede brał roznych dan tylko kanapki ale mniejsza z tym przejde do konkretów. Mam 16 lat a wczoraj na jakims forum przeczytałem ze jestem za młody na branie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 177 Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na słowni : 13m. Uprawiane inne sporty : tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : redukcyjna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam! [...]
Witam Słuchajcie od kilku miesięcy zaglądam na forum w roli gościa i zdecydowałem, że dziś ide na pierwszy trening boksu. Od zeszłego tygodnia zmieniłem styl swojego życia o 360 stopni. Rzuciłem palenie, przestałem pić 3 piwa dziennie prawie. Zacząłęm marsze w zeszłym tygodniu 30 minutowe a wczoraj zrobiłem pierwszy trening biegowy. Za to dziś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczyłem 6 miesięcy. Niestety przestałem ćwiczyć i miałem przerwy ponad rok. Od miesiąca znowu zacząłem ćwiczyć. Chciałem się Was zapytać co robić dalej. Chcę zbudować masę mięśniową ale nie wiem czy powinno to tak wyglądać.. Niby mam tam jakąś dietę ale nie wiem czy się nadaje. Mam 171 cm, i ważę 79 kg. Nigdy wcześniej nie korzystałem z [...]
[...] i wzielem kreatyne pozniej powtorzylem to samo dalo troche a teraz sie dowiaduje ze zle zrobilem ???mam zamiar isc na silownie diet specjalnych nie bede wykonywal i chcialem teraz sobie wziasc hmb i kreatyne i to tez bez sensu widze .CZY MOZE KTOS POWIEDZIEC PORADZIC MI CO MAM WZIASC teraz waze 70 kg 186 wzrostu no i chicalbym wkoncu [...]
Siema Panowie !!! Zakupilem CM3 360 kap. 1250 chciałem dawkowac 10g w DT i 5g w DNT. kap. myslalem ze 1250 to zawartosc kreatyny w 1 kap czyli 4 kap = 5g ale na etykiecie z tyłu pisze ze 6 kapsulek zawiera 7500 mg jablczanu kreatyny w tym 5200 mg kreatyny wiec jak mam dawkowac normalnie 4 kap na porcje zeby bylo 5g czy jak z tylu pisze 6 kap czyli [...]
Cześć, mam problem z treningiem siłowym na redukcji. Nie potrafie się do niego zmotywować, cardio robie bez problemu a jak mam zrobić trening siłowy to odechciewa mi się wszystkiego. Mam tak od pierwszego razu jak chciałem redukować kilka lat temu tylko że w tedy to chciaż jakieś proste FBW zrobiłem a z roku na rok coraz gorzej. W ubiegłym roku [...]
Witam, po 2 latach wróciłem na siłownię (ok 2 lata stażu z przerwami). ćwiczę już 2 miesiące i zastanawiam się czy jest to już dobra pora aby zacząć brać kreatynę - myślę nad mono olimpu. Chciałem odczekać jeszcze aby dobić do 2,5 miesiąca. Zastanawiam się jak traktować swój staż. Wizualnie i siłowo wróciłem już do tego co było przed dwoma laty. [...]
witam chciałem zapytać czy mogę zrobic na jabłczanie cykl 25 dni. po tym zrobic ok 20 dni przerwy i znów cykl 25 dni? czy może lepiej jest zrobić od razu 50 dniowy cykl? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne [...]
Witam wszystkich , chciałem spytać was czy bylibyście w stanie pomóc ułożyć mi jakąś dietę na masę . Zacząłem robić masę ale tak naprawdę bez takiej typowej diety , staram się jeść dużo białka i unikać tłuszczów . Mam do dyspozycji również gainera Mutant Mass oraz creakong . Ostatnio się do tego staram przyłożyć naprawdę na poważnie , ćwiczę 4 [...]
Dzień dobry. Takie pytanie. Od lat jestem na trt. Prolongatum ampułka tygodniowo. Chciałem dorzucić npp do teścia. Tutaj pojawia sie problem. Kiedyś było to samo. Mianowicie dzień po zastrzyku 60 ml dna odczuwam silny ból mięśni. Coś w stylu domsow ale znaczenie silniejszych, wręcz jak po pierwszym treningu, nie mogę wyprostować ramion, czuję ból [...]
Witam.Chcialem sie dowiedziec ile dajecie chlopakowi zycia jeszcze ktory jedzie od pol miecha codziennie po 3-4 szoty? Nie myslcie sobie ze robie was*****a czy co bez kitu koles z ktorym chodzilem do klasy wali codziennie 3 albo 4 szczaly i zagryza to wszystko 10 tabsami metki.Oczywiscie mowilem juz mu milion razy ze robi bardzo inteligentnie no [...]
Hej, W głównej mierze dzięki dzięki diecie spalamy tłuszcz. Wysiłku mam aż nadmiar, basen, jogging, tańce, spacery z wydziału na inny. Więc jestem aktywny. Nie mogę się pozbyć mojego okropnego brzucha, który nuż mnie megaaa ^%E#%$#@. Chciałem zastosować dietę, którą ułożyłem sobie ok 2-3 lata temu. 1. Płatki owsiane 50g, mleko 100g, omlet 3 jajka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam taką prośbę do was.Zaczniemy od opisu: mam 16 lat ważę 59 kg 176 cm wzrostu aktywnie spędzam czas czyli lubię pograć w nogę w siatkówkę itd.Ale do celu chciałem zacząć ćwiczyć żeby do wakacji jakoś wyglądać w bicepsie mam 28 cm w klatce mam 80 cm myślę ze dobrze sprawdziłem brzuch mam taki lekki 6pak.Nie mam diety.Sprzęt mam taki: 2 [...]
Cześć wam. Chcialem sie dowiedzieć czy nie grając dluższy czas mój wyskok moze zmalec o 30cm. I jezleli tak t czy po powrocie do trenowania, bedzie się on poprawiał,tak jak u osób ktore np maja 50cm i nigdy wyżej nie skakali,czy będzie mi to łatwiej przychodzilo. Jeżeli będę trenowal tylko łydki(mam ból powmiedzy żepką i końcem kości piszelowej, [...]
witam, chciałem sobie dokupić białko, zwykle kupowałem najzwyklejsze wpc ostrowii, każdy wie co i jak, mi jakoś wchodziło. Ale teraz po podwyższce ceny może warto dołożyć troche i kupić coś w granicach 2,3kg za około 130zł, zastanawiam się głównie nad tym: -Dymatize Elite Whey Protein -Vpx Syngex -PRIMALTEIN WHEY 2270g PANTHERA -ewentualnie [...]
[...] poniewaz jestem juz na cyklu. moj cykl wyglada tak ze pierwsze 6 tyg bralem mete 30 - 40 mg eod , testosteron enan 10 tyg - 1000 mg tygodniowo i deka 9 tyg 600 mg tygodniowo , zmienilem teraz enan na suste i tez lece 1000 mg ( 500 w srode i 500 w sobote ) i chcialem przejsc na boldenon zamiast deki ? czy mozna tak ? i jakei dawki boldenonu ?
[...] trenowałem jeszcze, jestem dość ambitny , czasem nawet bez sił ale potrafie zrobić trening. Spadek sił podejrzewam ze jest spowodowany bardzo niska kalorycznoscia , ponieważ chcialem schudnac kilka kilo - co sie udalo. Mam sama mase miesniowa, bardzo niski bf. Ale niestety jest coraz gorzej, strasznie łatwo jest mnie przepchać, nie mam radości z [...]
[...] czy jest mozliwość zabrania ze sobą w drodze powrotnej trochę saa na wyspy ? Mogę kupić wszystko tutaj ale mama ma apteke w polsce ... ;) Nie chodzi o jakieś wielkie ilości, chcialem zabrać ze sobą 5 pakowań prolki jelfy i 5op metki I tu pytanie; jakie ew. konsekwencje, jak to zabrac, luzem ?w opakowaniach? i co ze strzykawkami i iglami których [...]
