chcialem

chciałem się przekonać czy to na pewno deka więc postanowiłem bić solo i gdyby się okazało że to nie lipa chciałem dodać teścia.co do libido to nie odczułem żadnego spadku, wręcz przeciwnie po pierwszych trzech to byłem nakręcony bardziej niż zawsze no i cały czas mam większą ochotę na sex.wydaje mi się jak by jadra się trochę zmniejszyły.

01.06.2014r. Zakwasy po wczorajszym treningu porządne, szczególnie bicepsy dają o sobie znać ale plecy też czuję. trening: klatka + triceps + brzuch lekko Rozgrzewka Dipsy klatkowe: CC*11/5kg*10/5kg*8/CC*8/CC*5+3 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 7.5kg*12/16.5kg*12/17.5kg*8/17.5kg*7-8/16.5kg*7-8 Rozpiętki na ławce poziomej [...]

03.06.2014r Pogoda dopisała więc można było w spokoju trenować nogi ;-) Trening: Rozgrzewka Przysiady przednie 12*28/10*48/8*68/5*78/8*68 Przysiady przednie z 3 zatrzymaniami 5*58/4*48/4*48 Wykroki 10*28/12*48/10*53/8*53 Żuraw 3 serie*x powtórzeń Wspięcia na palce na jednej nodze z talerzem 20kg 4 serie po 15-20 powtórzeń Wspięcia na palce siedząc [...]

Witam serdecznie! Tak więc byłem u lekarza pierwszego kontaktu:) powiedziałem co jest grane i że chciałbym na usg skierowanie dostać a potem do chirurga skoczyć, na co Pani doktor powiedziała, że samo przejdzie tylko mam przestać ćwiczyć:D kazała też przyjść na kontrolę za 2tyg i w tedy stwierdzi co dalej:) Tak więc...ale co w sumie chciałem [...]

[...] 30 min póxniej. Teraz boli dość mocno, ręka musi być przy ciele. Unoszenie bokiem, czy poza 'biceps tyłem' bez ciężaru byłaby robiona ze sporym bólem. Przepraszam, że się rozpisałem, ale chcialem nakreślić te sprawę porządnie. lekarz rodzinny--->usg powinno sprawę załatwić? czy koniecznie prosić o skierowanie na jakąś rehabilitację itd?

hehe szczerze? dziś tak, jutro może być zupełnie inaczej :-P jakieś 4-5dni temu był dramat, wszystko mnie drażniło, z nikim nie chciałem gadac itd. A dziś jakoś tak fajniej jest hehe uprzedzam żadnego lola nie odpaliłem %-) i tak mam takie gastro że 500g owsa z 30 całymi jajkami to na jednym posiedzeniu bym obrócił a pewnie jeszcze bym coś dodał. [...]

Witam, wieczorem wrzucę bardziej obszerny opis całych zawodów itd. Mr. Żyła - prawie jak Jose Raymond :P http://www.youtube.com/watch?v=6QPDVDZiqEo A tutaj kilka fotek z imprezy: Przed wagą http://images39.fotosik.pl/1986/5aab39229e61a7dem.jpg Backstage http://images41.fotosik.pl/1989/4572b827301d0440m.jpg [...]

Ty za to jestes sporo mlodszy wiec bedziesz mial sporo czasu zeby podgonic i tego Ci zycze bo chyba kazdy z nas chce byc tym ekstremalnym i wyrozniac sie dosc duzym umiesnieniem .. ja pamietam odkad cwiczylem chcialem byc dosc duzy hahaha i mam nadzije ze jeszcze kiedys to zrealizuje mysle ze jestes na dobrej drodze

Witam, powoli ogarniam swoje zabiegane życie i od lipca wszystko wejdzie na właściwe obroty. Postaram się zrobić tutaj ciekawą relacje. Można powiedzieć że to przygotowania do następnego sezonu :) sprawa ma się tak, że robię swoje na tyle ile mogę. Urodzimy mi się mała, będzie ciężko finansowo - to trudno będę robił formę na ziemniakach i twarogu [...]

Wczoraj walnąłem trening klatki: - wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s do 10x 50kg - 3/0/x/0 - wyciskanie sztangi poziomo 4s 20, 10, 10, 8 - 120kg - płynnie - rozpietki poziomo 4s 12p - 3/1/x/0 - wyciskanie na hammerze 4s 12p - 3/0/x/0 - brama 3s 12p - 2/0/x/2 3/0/x/0 - oznacza -> faza ekscentryczna 3sek., 0sek zatrzymania, x - płynna faza [...]

Siema, dawno nie pisałem przez nawał pracy i obowiązków. Wrzucam obecną dietę. Treningu nie rozpisuje, bo ciężko go sensownie opisać, dużo zmieniam w zależności od czasu czy sytuacji jaką mam danego dnia ;-) Dieta: Posiłek 1 20 białek jaj 100g płatków owsianych 100g kaszy manny łyżka mielone siemia lnianego +kakao naturalne cynamon i ok. 10-15g [...]

Myślę nad czymś pod koniec roku lub na wiosnę, wiem że lepiej byłoby lecieć dalej, ogólnie miałem nie kończyć tego cyklu i dołożyć pewne środki ale krótko po tym jak rozpocząłem wyszła ta pandemia. Pozamykane siłownie, w domu sprzęt podstawowy, brak możliwości zrobienia badań, dużo wolnego w pracy co przełożyło się na finanse itd. No i do tej pory [...]

Piotr Brożek myśli o odejściu Pomocnik Wisły, Piotr Brożek zapowiedział, że odejdzie do innego klubu, jeśli do Krakowa trafi Rafał Grzelak. - Jeśli Wisła kupi Grzelaka, to ja odchodzę. Chciałem grać dla "Białej Gwiazdy". Mam dość, zamierzam wrócić na boisko. - mówi niezadowolony Piotr Brożek. W wypadku transferu Grzelaka do Wisły, w [...]

Rothen mistrzu, zgłaszam się na badania kontrolne ;) No więc pierwszy tydzień był tygodniem przejściowym, więc można powiedzieć że dopiero od tego tygodnia stosuje nową dietę. A wygląda to tak: 1. PŁATKI OWSIANE + MLEKO + SŁONECZNIK + PESTKI DYNI (DO TEGO NAPÓJ BIAŁKOWY ALE O TYM PÓŹNIEJ) 2. PIECZYWO RAZOWE + MASŁO + SER ŻÓŁTY + SEREK WIEJSKI 3. [...]

Rothen mistrzu, zgłaszam się na badania kontrolne ;) No więc pierwszy tydzień był tygodniem przejściowym, więc można powiedzieć że dopiero od tego tygodnia stosuje nową dietę. A wygląda to tak: 1. PŁATKI OWSIANE + MLEKO + SŁONECZNIK + PESTKI DYNI (DO TEGO NAPÓJ BIAŁKOWY ALE O TYM PÓŹNIEJ) /// ZAMIAST KOKTAJLU DAJ 100 GRAM SERA TWAROGOWEGO [...]

No to już wszystko wiem. Rozumiem że pory posiłków są ok. Co do treningu, mógłbyś rozwinąć? BTW chciałem przyznać Ci SOG'a ale pisze że nie jestem pełno prawnym użytkownikiem forum, wtf?

Co do treningu, mógłbyś rozwinąć? na priv BTW chciałem przyznać Ci SOG'a ale pisze że nie jestem pełno prawnym użytkownikiem forum, wtf? znaczy się że nie masz wykupionego abonamentu. http://www.sfd.pl/1/abonament/

Hey Rothen, dzieki za szybką odpowiedz. Chciałem jeszcze tylko dorzucic kilka rzeczy. O ilośc i długośc interwałów spytałem się, gdyż na witrynie http://www.musclemedia.com/training/hiit_table.asp znalazłem sugerowane interwały 30sekundowe zarówno na jog jak i sprint i troszkę się zagubiłem. co do tej redukcji, to jest tak: jeszcze ro temu miałem [...]

Hey Rothen, dzieki za szybką odpowiedz. Chciałem jeszcze tylko dorzucic kilka rzeczy. O ilośc i długośc interwałów spytałem się, gdyż na witrynie znalazłem sugerowane interwały 30sekundowe zarówno na jog jak i sprint i troszkę się zagubiłem. musisz dostosować wszystko po siebie bo może się okazać że to co tam polecają będzie dla Ciebie za trudne [...]

a i jeszcze chciałem zapytać jak hiit ma się do termogeników? za kilka dni zamierzam przyjmować tse 2-3 pigułki 2 razy dziennie