chcialem

Chciałem pisać, ze ładujesz kretę zeby energii na rodzicielstwo już zbierac, a tu brakło%-) Soja waniliowa całkiem spoko bo dobrze słodka jest, z 13% cukru chyba, dobrze kojarzę?%-)

Pawle nawet na skład nie patrzyłem, tak jakoś chciałem spróbować co to w ogóle jest %) Kretę będę jeszcze ładować w maju co może %) Może tym razem jabłko.

Świeta święta i po świętach... niestety bez małych grzeszków się nie obeszło jednak nie chciałem wchodzić na wagę wolałem od razu pamiętać o cardio. Więc 1 dnia 30 min rowerka a 2 dnia 2 x 35 min rowerka :)

Dobra forma z tych zdjęć z 6. strony ;) Ja mam nadzieję że dobra forma to będzie w sierpniu znaczy zrobię wszystko żeby tak było ;) teraz łapie kilka kg miecha, szczególnie na góre a potem znowu redukcja. Choć raczej na pewno dopiero w przyszłym roku będę mógł powiedzieć że mam taką sylwetkę jaką chciałem.

Dobrze to wszystko wygląda , ale dalej myślę , że dieta na wysokich tłuszczach by Ci bardziej odpowiadała , spróbuj kiedyś :) A i jeszcze chciałem zapytać , po treningu zażywasz białko i carbo , w dni bez treningu również pijesz białko i carbo , zastępujesz te suplementy posiłek czy też może w ten dzień spożywasz po prostu mniej kcal? Zmieniony [...]

Dobrze to wszystko wygląda , ale dalej myślę , że dieta na wysokich tłuszczach by Ci bardziej odpowiadała , spróbuj kiedyś :) A i jeszcze chciałem zapytać , po treningu zażywasz białko i carbo , w dni bez treningu również pijesz białko i carbo , zastępujesz te suplementy posiłek czy też może w ten dzień spożywasz po prostu mniej kcal? Zmieniony [...]

Widzę, że owego kalkulatora nie ma. Szukałem również na zagranicznych stronkach i nic nie znalazłem. No trudno chyba sam sobie taki stworzę ;) Co do zdjęć porównawczych; tak jak co miesiąc, miałem wkleić wcześniej ale czasu brak... Na zdjęciu (prawe) w okolicach 16% BF. Obydwa zdjęcia robione mniej więcej o tej samej porze, po śniadaniu. Między [...]

Czas na podsumowanie, redukcji tkanki tłuszczowej z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej. Nie wliczając przerwy, cykl trwał nieco ponad 3 miesiące. Zaczynałem w okolicach 29% BF przy wadze 86,5 kg, a kończę w okolicach 14% BF przy wadze 81,6 kg. Z ogólnej wagi zeszło niecałe 5 kg, lecz tkanki tłuszczowej zeszło w okolicach 15% (mniej więcej 13 [...]

Odniosę się jeszcze do swego rodzaju "eksperymentu". Na tym forum i nie tylko można było przeczytać informacje, że nie da się robić masy mięśniowej podczas redukcji (deficytu kalorycznego) co mnie bardzo zdziwiło, ponieważ w dawnych latach zawsze robiłem mini cykl redukcji, podczas którego zawsze przychodziło mniej lub więcej masy mięśniowej. [...]

w nietreningowe chcialem brac tylko xs i clouta Ty duzy chlopak jestes to mozesz walnac jeszcze estru porcje moim zdaniem

Trochę się spóźniłem ale chciałem złożyć gratulacje zwycięzcą,i wszystkim uczestnikom,organizatorom oraz sponsorom.Jak dla mnie Marcin zasłużył na wygraną w 100% całokształtem,był najrówniejszy poza tym od jakiegoś czasu prezentuję bardzo wysoką formę.Bardzo pozytywne wrażenie wywarł na mnie kojot1234.Poziom tych zawodów z roku na rok wydaje się [...]

[...] tym też właśnie chinole. mm Ale narobiłeś mętliku. Powinieneś dostać Bana:-))%-) gruba impreza z GH to 30iu? czy dalej malo? bo o tylu (30iu) czytałem że wbijają w USA. Nie chcialem Ci narobic metlik w glowie tylko mowie jak jest, naprawde bijac 3-5j gh to nie zobaczysz czegos mega, ALE jezeli masz wolny fundusz i Cie stac to mozesz sobie bic [...]

Mocny wypowiadajac sie w moim temacie pisałes co jest dobre na estro i co Ty uzywałes. Chcialem zapytac czy Ci zostało cos :P

Również lecę na Ace z Genesisa, od ok 2 tygodni, podobnie jak Mocny nie jest mi lekko utrzymać nerwy na wodzy. Trudno wytrzymać samemu ze sobą momentami, współczuję całemu otoczeniu w pracy. Dodam też, że na codzień jestem mega opanowany. Wczoraj chciałem przyj**ać kumplowi za chrupanie chipsow %-). Mam w dupie co on tam wciąga, sam dźwięk mnie [...]

chcialem pokazac jak ladnie mnie tnie ale po zrzuceniu fotki na komp magia znikla moze nastepnym razem jakies lepsze ujecie zlapie, dieta bez zmian ;-)%-) /SFD/2016/10/15/3157f8f3004b4e00968b557000627cf5.jpg /SFD/2016/10/15/2da9499ba9e44e5680aed99e566755e5.jpg Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-10-15 07:05:57

chcialem byc pierwszy ale czekalem az wszystko wleisz :P zycze powodzenia i mysle ze to bedzie calkiem wykonalne, bo mase masz, staz masz, wiec rzezba tez bedzie :P

WODYN: Po treningu sproboj cos napisac tymi drzacymi dlonmi.... Masz na myśli swoje? Podkręć kaloryfer . Napiszę, o ile uda mi się wdrapać na 4-te piętro . Don Pawson: Oczywiście, że będę do Ciebie wpadał. Chciałem tylko przeczekać te testy szwedzkiej pompki . Łyknąłem NO-Xplode i zaraz startuję wykonać pierwszą część misji . Zmieniony przez - [...]

Cześć, chciałem znalesć info na temat tego ćwiczenia thrusters ale nie moge, za duzo jest ju z tych stron a na pierwszej nie ma go opisanego.. Czy mozesz powiedziec po krotce na czym polega cwiczenie lub wkleic mnie link do strony? Widac poprawe na zdjęciu tak jak pisałeś górna część mięśni brzucha ale tak nawet miałeś po cyklu na xp z tego co [...]

WODYN: Raport z cyklicznej akcji "Środa", prosze A komentarz do spieprzonego (przez nadmiar wrodzonej determinacji) przeze mnie poniedziałkowego treningu to nie łaska? Ja doszedłem do wniosku, że: 1) doskwierający mi jeszcze obecnie ból dolnej części pleców, to wynik zdecydowanie zbyt głębokich przysiadów przy thrustersach, gdyż przy [...]

więc ej panie BUond gdzie do cholery jest Hard ? chciałem mu pogratulować James , jak skończysz z tądziewczyną i swoim drinkiem , przekażHardowi , że ja bym jeszcze troche wyciął ale i tak jest solidnie !! mission accomplished !! wpadnij do mnie do podsumowania James