chcialem

Takiego stejka to bym sobie zjadł :-) Chciałem zrobić redukcję, ale na tej j**anej diecie wytrzymałem 5 dni i dzisiaj po bieganiu poszedłem do sklepu po coś z czekoladą %-) Już mnie nerwica brała.

Myślę że wszystko , co chciałem wiedzieć zostało powiedziane , dziękuję , za najlepsze odpowiedzi oczywiście poleciały SOG-acze ;p

W takim razie pozostane przy 2500 przez tydzień dwa. Jak będzie za mało/za dużo to utnę/dodam kcal. ;) Trening Dzisiaj nie było źle, aczkolwiek słabo poszło z klatą. Tutaj co i jak.. Przysiad ze sztangą: 1. 12 x 35 kg 2. 12 x 45 kg 3. 12 x 50 kg 4. 12 x 55 kg 5. 10 x 65 kg Przy ostatniej serii to był max, nie zdołałem zrobić kolejnych dwóch. [...]

Wyciskanie- ciężar jakim ćwiczę- zaczynam: 70 kg; kończe: 85 kg. Przysiadu i martwego do tej pory nie robiłem- nie chciałem przeciążać kręgosłupa- łudziłem się, że jeszcze urosnę ;)

"Przysiadu i martwego do tej pory nie robiłem- nie chciałem przeciążać kręgosłupa- łudziłem się, że jeszcze urosnę ;) " a skąd pomysł , że te ćwiczenia mają wpływ na wzrost , a wyciskanie to już nie ? i dlaczego mają niby ci tak bardzo obciążać kręgosłup że postanowiłeś ich unikać .

"Przysiadu i martwego do tej pory nie robiłem- nie chciałem przeciążać kręgosłupa- łudziłem się, że jeszcze urosnę ;) " a skąd pomysł , że te ćwiczenia mają wpływ na wzrost , a wyciskanie to już nie ? i dlaczego mają niby ci tak bardzo obciążać kręgosłup że postanowiłeś ich unikać . Przeglądałem nawet to forum i znalazłem, że w moim wieku (wtedy [...]

ja tak to widziałem bo chciałem sie rozruszać..mozesz zrobic jakas korekte jak to Ty widzisz??

dziekuje za kolejna sugestię. Fakt skupiłem sie na głownie na klacie i bicepsie (chcialem rozbudowac gore by nawet bedac grubym uzyskac V ) : - wyciskanie sztangi lezac lub poziome na atlasie - wyciskanie sztangielek lezac - rozpietki siedzac - atlas - krzyzowanie linek wyciagu (gorny + dolny) w staniu - przenoszenie sztangielki za glowe w lezeniu [...]

[...] kanapki (chleb, masło, ser+szynka,majo) - masakra, w swojej diecie za dnia zaczalem obcinac kcal by uwzglednić mniej wiecej nocne żarcie na ten ostatni pkt najwiecej napisałem bo na 99% to w nim jest problem i chcialem jak najwięcej szczegółów podać. Proszę o sugestie, a najlepiej pomoc... :( Zmieniony przez - nash5009 w dniu 2017-01-25 09:12:50

Ja tylko chciałem jeszcze zaznaczyc, że nie możesz zmiescic jedzenia ponieważ już namieszałeś dużo w swoim metabolizmie. Nie jedząc odpowiedniej ilosci kcal ( > twojego RMR - metabolizmu spoczynkowego) spowalniasz swoj metabolizm, a organizm wchodzi w stan "oszczędny" i wiadomo, że nie będzie ci się chciało jeść i tak koło się zatacza, a twoje [...]

haha. Nie no ludzie az taka tragedia to nie jest. nie bralem pod uwage ze poprostu powiem mamie ze jak bedzie jezdzila na zakupy niech kupi pare potrzebnych rzeczy i tyle . niech osobne obiadki mi robi .Tak tlyko pytalem bo chcialem wiedziec jak to by bylo gdybym to ja sam sobie mial kupywac . Koniec tematu . PozdrO

hej - wracam z tematem by nie zaśmiecać działu nowym.. jest tak: -po skończonym treningu z kre-alkalynem(jestem w miare zadowolony z efektów) zrobiłem tydzień regeneracji (tu uwaga :zawsze robiłem 2 tygodnie po 3 treningi w każdym-ogólnowrozwojowe - po 3 serie na partie po 12-15 powt.z rezerwą paru ruchów oczywiście; tym razem spróbowałem robić [...]

yyy wszystko ? oczywiscie jesli shcudlas dzieki tej metodzie - gratulacje osoagnietego celu - ale chcialem Ci tylko pokazac ze nie w tym rzecz - bez urazy oczywiscie wiem jak dzialaja produkty Herbalife'u i wiem tez dla kogo sa przeznaczone - i nikt nie wmowi mi ze kobieta 100kg bezproblemowo schudnie na Herbalife'ie 40kg ... pozdrawiam [...]

Mi się zdaje że za ciężko to będziesz miał, szcególnie klatka. Ja bym zostawił 3 ćwiczenia (skos, rozpiętki na płaskiej, i sztangielki też na skosie) klata i tak ci urośnie. Trico faktycznie troche ostro ale do przejścia. Szrugsy na prawdę lepiej robić z barkami Nei wiem czemu ale w ogóle nie uwzględniłeś dwugłowych..proponuję zwykłe uginanie [...]

wiesz jak sie starałem. przez 3godz układałem ten plan. to jak strzał w głowe, moje życie nie ma już sensu... a chciałem byc większy!!! czy to tak dużo

"... trenbolon nadaje się również bardzo dobrze do stosowania w celu obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej,można z powodzenie używać go podczas etapów redukcji wagi ciała,szczególnie,że spalanie tłuszczu występuje nawet bez zastosowania ścisłej diety..." Fitnes Autuority ,maj 2006 może ten co pisał ten artykuł łgał jak Łyżwiński,ja miałem [...]

ooo właśniie ,Gh zapomniałem dopisać a powaznie to ja go namawiałem do diety i supli,a ten tren to tylko jako ciekawostke przytoczyłem.Zresztą ja mu chociaż coś pomóc chciałem a nie tylko innych wypowiedzi komentuje

wielu ludzi mysli ze biore tylko kulturysci ale prawda jest taka ze biora prawie wszyscy. Gdzies uslyszalem nawet ze plywac sobie pompuja powietrze w tylek przed startem Z tym ze CC bral HGH to moim zdaniem nie widac Wie ktos moze jakie srodki stosuje golfisci albo rajdowcy, bo chcialem o nich poczytac

chciałem się zgłosić szkoda że moja ławka zostałą spalona

Chcialem jeszcze napisac, ze zamierzam sobie zaczac biegac (tak rekreacyjnie na około osiedla) w godzinach wieczornych, w jakie dni mam biegac?