chcialem

Witam. Na początek coś o mnie : Wiek- 20 lat Wzrost – 182 cm Starz treningowy -2lata Typ budowy- ekto-endomorfik Moim celem od czerwca do połowy lipca była redukcja przy jak najmniejszych spadkach siły i masy mięśniowej. Rok temu przeprowadziłem redukcje opierając się jedynie na spalaczu i spadek wagi był znaczący ale i spadek siły i [...]

Dawno nie pisałem :) Jeśli chodzi o to białko, to bywa z nim różnie. Np. 2 poprzednie dni miałem ponad 200g z jedną porcją z prochu, ale bywają i takie gdzie jem trochę gorzej i trzeba pociągnąć aż 2 porcje. Wszystko w miarę możliwości. Dziś 2700 zjedzone, białka ok 170g. Trening na siłce był, z tym że byłem z dziewczyną (ona pierwszy raz), robiła [...]

Dzień 32 Może i mógłbym zacząć coś lekkiego wprowadzać, ale tak sobie myślę że skoro waga póki co i tak leci to nie ma co. Dziś były barki kaptury i biceps. Zamiast uginania z łamaną na biceps zrobiłem uginanie na wyciągach górnych na bramie. To był mój pierwszy raz z tym ćwiczeniem, bardzo mi się spodobało :D Pompa i palenie w chvj %-) [...]

Chciałem uciąć bo bałem się że z tak spowolnionym metabolizmem dodanie kcal w formie zaprzestania treningów może spowodować wzrost wagi. Może rzeczywiście zostawię tak jak będzie i zobaczymy Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-06-06 15:29:49

dzieki za odpowiedz bo juz sie martwilem:D myslalem ze nie da sie budowac miesni podczas redukcji jednoczesnie. caly czas chcialem stracic okolo 20kg a potem isc na mase. a czemu mam uczucie glodu i burczenia bw brzuchu miedzy posilkami, bardzo szybko po dosc duzym posilku??? jest to mozliwe ze tak metabolizm zaczol szybko pracowac????

4 tydzień PONIEDZIAŁEK 05.05.08r WL 50/6 65/5 77/5,5 82/3,3 87/MAX 6 Wyciskanie na barki w siadzie 60/8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 11/8 10/8 x3 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 35/8 x4 Brzuch 25/15 x3 W WL ostatnia seria miała byc na maksa udało mi się 6 razy podnieśc ten ciężar, jestem nawet zadowolony. Na barki nie zwiększałem ciężaru [...]

Skoro narazie wszystko było wykonane prawidło i wg planu więc zrobie tak jak mam zrobic do tego momentu WL 50/6 65/5 82/5,5 92/3,3 97/3 i w zalezności jak mi pójdzie seria na 97kg i jak będę sie czuł siłowo to zrobie 102kg a jak będę czuł słabsza dyspozycje to zjade na 100kg. Tak w ogóle chciałem zapytac kogos co ten plan juz przerobił bo chyba są [...]

PIĄTEK 20.06.08r SQ 60/6 90/3 110/2 130/1 145/1 150/0 100/10 Front SQ 60/9,7 Szrugsy 75/20 x3 Łydka lekko Dzisiaj było sprawdzenie się w przysiadzie, 145kg poszło nawet ładnie i były powody by załozyć 150kg i spróbowac. Odszedłem, przysiadłem ale jakoś krzywo stanąłem i krzywo zacząłem wstawać jednen z asekurantów już zaczął mi pomagać. Może i bym [...]

TRENING B Grzbiet MC 60/8 100/4 130/2 160/1 175/1 185/1 Seria łączona Wiosłowanie 80/14,11,8,8 Przyciąganie drążka do klatki 12-15 x4 Czworoboczny Szrugsy ze sztangielkami 15 x3 Brzuch Ławka skośna 20/25,20,15 Skręty ze sztangą na plecach 30/x 35/x x3 Musiałem sobie poprawic humor tym MC, po za tym chciałem zobaczyc jak będzie wyglądał klasyk MC [...]

Idea zastosowania HCG w moim przypadku bierze się z przekonania, że błyskawicznie zmusi jądra do pracy (nie myślałem tu o zniwelowaniu atrofii), co zaskutkuje brakiem problemów ze wzwodem przez okres przywrócenia normalnego poziomu testosteronu środkami SERM. HCG spowoduje wzrost testosteronu w organizmie na czas przywrócenia całej machiny do [...]

zapowiadaja sie ciekawe testy bo dosc mocne PW patrzac na wypiske.. ten psycho to z muscle junkie czy to cos innego? mozna tu pisac bo jak lamie regulamin to sorry nie chcialem ;-)

Chciałem skonsumować No hard pumpa, ale nie miałem go ze sobą...także wrzuciłem swój nr 1 wśród pre worków-FRICTIONA. Grany był bicek, barki i oponka. Działa jak za starych czasów, nic się nie zmieniło %-) Brak uczucia zmęczenia, ciśnienie minimalnie podwyższone, brak zejścia, pompa mała, a praktycznie to jej brak, odrobinkę zwiększona potliwość. [...]

[...] przy treningowkach smak dla mnie malo istotny - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczuci pobudzenie naprawde super,robie zwykle te 1,5min przerwy a dzis robilem nogi i duzo skracalem te przerwy bo juz chcialem robic nastepna serie:-) prosze moderatora o skasowanie mojej wypowiedzi wyzej ;) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-08-31 13:32:18

DEVIL PRO 1 porcja - 8 gram Pompa - 4/10 Pobudzenie- 5/10 Smak - 5/10 Rozpuszczalność- 10/10 OCENA KOŃCOWA - - 5,5/10 ODCZUCIA: Pompa - specjalnie jakoś jej poczułem, słabiej niż w NO Hard Pump Vitalmax Pobudzenie - na średnim poziomie, spodziewałem się większego Smak - Chemiczny owoc, bez rewelacji Rozpuszczalność - idealna Trochę się [...]

ja dziś właśnie uderze w psycho lub fiction i kawa juz przedemną stoi. Przy wcześniejszych pre nie piłem kawy, dopiero wczoraj przy hemo. Chciałem odczuć która przedtreningówka jakie ma pobudzenie.

na nogach i plecach skupiłbym się bardziej w kolejnej rozpisce i przecież jak pisałem w tej rozpisca nie chciałem specjalnie robić nóg i pleców ...

Chcialem tylko pokazac jak punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia ;) pozdrawiam

Wracajac do tematu (troche czasu minelo), mam za soba kolejne 2 pokazy Chcialem sie tez pochwalic moja decyzja (kiedys cwiczylem capoeire, ale dni treningow sie zminily i musialem zrezygnowac). Chodzi o to, ze wrocilem! Cwicze 2 miesiace, po prawie rocznej przewie. Jeden z pokazow o ktorym pisalem wyzej byl wlasnei z capo. Pozdrawiam "Nie [...]

popuri 1) gdzie byś dołożył i jaki tłuszcz ? 2) tak chciałem zrobić ale nie widziałem tam opcji piersi z kurczaka przed obróbką :/ 3) tak jak pisałem w wcześniejszych postach, mieszam mięsami, schaby, karkówki, indyki, wątróbki itp ale najczęściej to kurczak wpada dla tego jego umieściłem. 4)miałem taki zamiar ale śniadanie też musi być syte co by [...]

31.08.2014 Basen 2500m. Chciałem więcej, ale nie było czasu niestety. I dziś miałem ostatni dzień karnetu :-( więc pójdę może jeszcze z 2 razy w następnym tygodniu, a potem do Polski.