chcialem

[...] genetyka" to tylko tytul, nie bierzcie tego tak doslownie.. zdaje sobie sprawe, ze do idealnej sylwetki duzo mu jeszcze brakuje.. wrzucilismy te fotki bo widzialem tutaj wiele slabszych postaci o duzo dluzszym stazu.. poprostu chcialem, zebyscie zobaczyli.. Kolor zielony i twarz Arnolda to przeciez zart.. wiec tak to potraktujcie

Żona myśli że to jej wina, widzę że się tym zadręcza, nie mówiłem jej o dopingu. Chciałem coś sam wykombinować z tego co znam bo gorzej już nie może być. Dzięki za namiary- przemysle.

Tomaszu G. badzo ladnie to wszystko ujales i widac Twoje teoreyczne przygotowanie ale zle mnie zrozumiales najwidoczniej Nie chcialem popadac w konflikt a tylko uscislic. Twoje zdanie : Unikaj tłustych potraw powinno byc rozszerzone (moim zdaniem) o wzmianke na temat zdrowych tluszczy ktorych jak pewno wiesz - wielu ludzi nie spozywa prawie [...]

chciałem coś napisać ,ale już nie nabijam bo w sumie i tak nabijam ,ale nie chce ,ale muszem

a mozecie powiedziec czy np. jest dobry progres lub coś ? ; d ja wiem ze za wczesniej i to o wiele , ale chcialem zebyscie ocenili moj progres Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-03-29 22:27:34

a jeszcze takie pytanie mam ogólnie, teraz chciałem wziąść mete do swiat i po nowym roku zapodac jakis cykl tylko jeszcze nie wiem na czym, co byście mi polecili dobrego. myslałem nad omką i deca ?? warto teraz brac mete jak po nowym roku chce zabrac cos mocniejszego?

Staram staram się dodawać zdrowych tłuszczy ;). Wczorajsza rozpiska. Warzywa w 2 i 3 posiłku. Musze sprubować wywalić warzywa przed treningiem, bo czasami mam wzdecia po nich, jak zjem sałate czy coś podobnego... Chciałem się zapytać odnoście moich zmian, rozpisałem sobie taki układ i chciałbym prosić was o opinie ;) Jak mam na 6-14 I POSILEK [...]

Siemka. Sorki za odświeżanie tematu ale chciałem napisać co mi sporo pomogło. Otóż zwiększyłem podaż magnezu . Zawsze brałem na noc 3 kapsułki ZMA z SFD i to tyle. Aktualnie rano do śniadania dorzucam 3 kapsułki chela mag b6 i czuje się zdecydowanie lepiej. Energi więcej i ogólnie lepsze samopoczucie. Zanim zrobię sobie te badania dorzucę jeszcze [...]

tak to jest w nocy w pospiechu pisać po***ało mi sie chciałem napisac, ze glukoza niewiele tańsza od carbo jest

Witam, wiem, że odkopuję temat sprzed 100lat, ale nie chcę zakładać nowego, ostatnio staram się spożywać jak najmniej chemii i stąd moje pytanie, czym mogę zastąpić Vitargo obecnie jem: -na śniadanie owsiankę z odżywką -do pracy zabieram ze sobą 200g kurczaka + 200g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej+10g oliwy z oliwek i jem to na dwa posiłki -po [...]

miałem taką klate 2 lata temu i także chciałem sobie poprawić wyglad :) zaoczlem wiecej jeść,robic pompki,dzwigacsie na drazku,cwiczyc z hantalmi,robic brzuszki.Efekt klatka wyrzezbiona plecy szerokie i bary :) takze do roboty:)

no to tak: Piorunus - sa to fakty oczywiste, ogolne, chcialem sie dowiedziec conieco szczegolow od ludzi, ktorzy doszli do celu swoja droga, czyli zeby tą swoja drogę opisali a Ty po prostu napisales ze jest ich wiele pavveeel - dziekuje za sensowna i merytoryczną odpowiedz, wlasnie odpowiedzi takiego typu mialem nadzieje uzyskac apokalipsa - [...]

coś nie gra ilość jajek i sera, 1g? 3 jajka na kolację. Co do rosołu no to chciałem napisać, że rosół ale musiałem dodać jakiś składnik a ich w rosole nie liczyłem, to samo w sałatkach wpisałem cokolwiek żeby było napisane, że była sałatka. Nie ważę sałatek. Po co ważyć warzywa?

coś nie gra ilość jajek i sera, 1g? 3 jajka na kolację. Co do rosołu no to chciałem napisać, że rosół ale musiałem dodać jakiś składnik a ich w rosole nie liczyłem, to samo w sałatkach wpisałem cokolwiek żeby było napisane, że była sałatka. Nie ważę sałatek. Po co ważyć warzywa? warzyw nie ma po co, ale napisałeś "sałatka + ser feta" a ser feta to [...]

[...] ci sie 1kg bf dziennie !! Sluchaj ja bylem na diecie redukcyjnej (schudłem 22 kg) ale w wekendy odpuszczalem i przez 2 dni jadlem wszystko pizze , hamburgery chpisy wszystko co chcialem. Przecież wszyscy jestesmy normalnymi ludzmi a odmawiania sobie przyjemnosci szkodzi naszemu zdrowiu psychicznemu wiec nie martw sie i pij napewno nie utyjesz

Oki, sorki :P miałem ciut zły humor wtedy i tak szybko chciałem odpowiedziec.. Twój plan ciekawy Ci powiem jest.. myślę nad nim, ale chyba niezbyt mi przypasuje do ćwiczenia w szkole.. ale.. no własnie :) muszę to przemyśleć, a może ktos inny by sie wypowiedział ?

tzn. ja nie mam zamiaru w jakiś drastyczny sposób ograniczać węglowodanów chciałem to zrobić na takiej zasadzie: załóżmy że wcześniej stosunek między węglowodanami a białkami wyglądał tak (nie piszę tłuszczów bo chcę zachować je na takim samym poziomie); 60 % węglowodanów/40 % białek teraz chcę zmienić na 40 % węglowodanów/60% białek ilość [...]

Widać kawał dobrej roboty, widać włożoną w sylwetkę pracę:-) Ale... teraz czas na masę, masz dobrą podstawę do dalszego kształtowania sylwetki:-) :) masa przemyślana ruszy dopiero od września :) teraz chce jeszcze dociąć do poziomu 8 %(morze mi sie uda :) ) wiec kupa pracy :) ... co do tłuszczy .. to własnie zastanawiam sie czy nie dołożyć [...]

co do tłuszczy .. to własnie zastanawiam sie czy nie dołożyć do tych 70-80 gram ... tylko zrobić to kosztem białka czy węgli ? caly czas trzymałem białko na poziomie 180-190 gr .... teraz chciałem podbić do 210 ale chyba zostawie na poziomie 180 a dodam tłuszczy kosztem wegli ? Zrobiłabym tak, jak piszesz, czyli dołożyła tłuszczy kosztem węgli, [...]

heh no własnie chcialem też z ceną potargować albo żebyś mial chociaż łańcuch sam na sprzedaż z łożyskami