Witam. Aktualnie skonczylem cykl masowy. Cykl trwal jakies 8-10 tygodni ,dieta i te sprawy rzecz jasna byla ,i jest ,lecz chcialem zaczac cykl aby to wszystko wyrzezbic w jak najlepszy sposob(dieta). I tutaj zaczynaja sie moje pytania: 1. Czy WW moge spożywać tylko przed i po treningu ,ew. rano pół grejfruta (nie licze tutaj warzyw ktore jem w [...]
witam, od dzisiaj wskakuje na redukcje, wczesniej po trenie jadlem 2 banany + wpc, jednak na redukcji nie wiem jaki owoc jesc. chcialem jesc po treningu silowym a przed aerobami, myslalem o zmniejszeniu ilosci bananow do jednego. gadalem ze sprzedawca ze sklepu z odzywkami to powiedzial, ze czerwone grejpfruty sa dobrymi termikami.
Mam do Was dwa pytanka. 1. Czy kreatyne w dni treningowe lepiej brać rano na czczo i zaraz po treningu czy 30min przed treningiem i zaraz po treningu? Obiad jem około 17 a o 18 zaczynam trening. Czy lepiej jak brał bym porcje krety o 17.30? 2. Czytałem że białko serwatkowe powinno brać się rano na czczo, po treningu i na noc. Ja chciałem [...]
Hej ;] Mam na imię Łukasz chciałem się przywitac jako nowy user :] Mam 14 lat i dosyć spory bagaż 87kg. Mierzę sobie 176cm wzrostu. Przez wakacje chciałbym zrzucić tak z 10kg. Robię to głównie po słowach jednej kolerzanki "Byłbyś bardzo fajny gdybyś nie był grubasem" Sam też już wielokrotnie próbowałem schudnąć ale nie miałęm żadnej motywacji. [...]
Siemka, trenuje biegi lekkoatletyczne od listopada, biegi średnie. Trening mam bezpośrednio po szkole w której jestem do godz. 14-15. Rano jem o godz 6 śniadanie (płatki kukurydziane najczęściej), a w szkole kilka kawałków chleba, co jest w sumie moim posiłkiem do czasu treningu. Więc trochę się martwie siłami na trening, ponieważ nie ukrywajmy to [...]
Witam Wszystkich, mam takie pytanie co po cyklu na jabłczanie ? Chciałem kupić staka, jakiegoś mocniejszego który daje dużo siły oraz przyrost masy mięśniowej Lecz przed zakupem czego kol wiek chciał bym usłyszeć opinie osób bardziej doświadczonych , Do oka mi wpadł suplement Firmy Olimp. Massacra. Chodź z przeczytanych opinii jakoś mnie [...]
Witam kochani, krótko, zwięźle i na temat, zabrałem wybrankę swego serca na siłownie, aktualnie chcemy skupić się na redukcji, zgubić tłuszczyk by zacząć w późniejszym okresie budować masę. Będzie jechała razem ze mną moim planem FBW, będę ją wspierał, pomagał jej, kochał całym sercem :D Jej aktualny staż treningowy to hmm 1 dzień, dziś [...]
Sprawa wygląda tak, mój plan do tej pory wyglądał następująco klata-bic plecy-tric bary-nogi Problem w tym, że 2tygodnie temu doznałem uszkodzenia łękotki, lekarz stanowczo zakazał ćwiczeń z obciążeniem na nogi na okres minimum 3 miesięcy. Jako, że teraz wakacje, chciałbym bardziej sie przyłożyc, wiadomo, więcej się śpi, lepsza regeneracja itp. [...]
[...] (uchwyt waski) 4 x 10 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 4 x 12,10,8,8 Nawijanie i odwijanie ciezarka zawieszonego na lince na drazek 2 x 15 Na poczatku bica wzialem sie za sztange w uchwycie waskim bo chcialem sobie poprawic glowe krotka. Czy trzeba cos w moim planie zmienic zeby troche ta dysproporcje zminimalizowac?
Witam Próbuję od piatku skontaktować sie z panem Krysztofiakiem z działu obsługi klienta lecz bez skutku. Załączam tresc wiadomosci ktora mu wysłałem w celu nakreslenia sytuacji. "Pisze do Pana trzeci raz. Mam nadzieje, że tym razem otrzymam odpowiedź. We wcześniejszych wiadomościach chciałem zmienić smak odżywki i dodać do zamówienia [...]
Witam, Ostatnio na treningach bicepsów pojawia się dziwny hmmm... ból blokujący dokończenie ostatnich powtórzeń w serii. Wczoraj miałem bicepsa. Rozgrzewka seria na wyciągu 20 razy, supinacją 3s (na końcu już coś się powoli działo)i uginanie ze sztangą. Założyłem ciężar robie lajtowo 1,2,3,4. Piąty raz, nie czuję większego zmęczenia, jednak gdy [...]
Witam! Chciałem się doradzić jaki zestaw suplementów byście mi zaproponowali podczas masówki. Waga 78kg, Chciałbym w około 2 miesiące mieć 82-85kg w miare dobrej masy nie zalania się. Obecnie jestem w 5 tygodniu na Stormie. Kasa do wydania na suple około 200-400zł. To jest moja dieta którą stosuję od niedawna. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT [...]
Opowiem całą moją histoie z ćwiczeniem. Ćwiczę juz troche z przerwami. Tak na poważnie zaczołem ćwiczyć w drugiej klasie szkoły średnij teraz jestem w trzeciej. Dieta+trening cykliczny, ale przez 4 miesiące stosowania diety przytyłem 2 kilogramy. chociaż mam budowe edomorficzną. Później chciałem się wyzeźbić na wakacje ale też mi się nieudało. [...]
Witam, jestem młodym chłopakiem z wizją na przyszłość, o wysportowanym ciele. według BMI mam nadwagę, chciałem trochę zredukować swoją masę lub jeśli już ją mam przekształcić ją w lepszy wygląd. Właśnie zaczynam chodzić na siłkę, proszę o jakiś plan początkowy :3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja lub rzeźba [...]
Witam. Niewiem czy to tu pasuje ale chyba tak. Interesuje mnie jakie kluby sztuk walki istieją we Włocławku... Chciałem się na coś zapisać, chce też wiedzieć jakie są ceny i ile treningów w tygodniu. Co myślicie o tym pomyśle skoro mam już prawie 22 lata? Nie jestem za stary?
Cześć jestem świeży na tym forum. Nie wiem czy to ten dział ale nie znalem właściwego... Mam przygotować na czwartek referat na temat wingate test ! Nie znam się na tym, szukałem w google i nic same głupoty, czytałem an tym forum bo bł jakiś temat ale tam było napisane bardzo ogólnie za krótko to raczej był cytat reklamy jakiegoś ośrodka. Proszę [...]
witam, nie wiem czy odpowiedni dzial ale nie chcialem nigdzie zasmiecac :P wiec wybaczcie jak to nie odpowiedni dzial chcialbym sie dowiedziec gdzie mozna sprawdzic swoja sile uderzenia, gdzie o to pytac, gdzie sa takie miejsca gdzie mozna to sprawdzic i jakie sa tego ceny :) z gory wielkie dzieki za odpowiedz :)
Siema, chciałem poprawić swój wygląd. Jestem osobą szczupłą, co wskazuje waga. Zawsze miałem problemy z wagą (jadłem dużo ważyłem bardzo mało). Ostatnio wcinam troche więcej białka i z 57kg urosłem do 63kg (chodź to pewnie też przez dojrzewanie). Proszę o jakiś plan (3x tyg) ogólnorozwojowy na początek, żeby uzupełnić siłę, masę, rzeźbę i [...]
Siema Kumpel chciał zacząć od przyszłego tygodnia cykl z prohormonów. Ma prohormony GENERIC LABZ: MEGA-H i MEGA-TRN. W sumie 80 +60 kapsułek. Informacje na jego temat: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 79 3.WZROST: 175 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 5 lat 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było sporo 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: po sterydowym z 9 [...]
