chcialem

Tak wiem, że takie coś nie istnieje, a to, że napisałem o tłuszczu na brzuchu to tylko uwidocznienie mojego małego problemu. Nie ćwiczę brzucha dla kosmetyki i z myślą, że dzięki brzuszkom pozbędę się tłuszczu. Ćwiczę je w celu wzmocnienia mięśni jako, że mam w planach powrót do kickboxing na wrzesień więc nie chce ich zaniedbywać. Ja nie chcę się [...]

Przy Twoim planie, mocno faworyzujesz grzbiet, a FBW to metoda całościowa. Plecy są w znacznym stopniu angażowane przy martwym ciągu. 6 i 7 ćwiczenie zamień na uginanie przedramion sztangą i millitary press. Postaw na 10-12 powtórzeń. Oraz obróć kolejność (Przysiad/Wyciskanie/Martwy... ) Ja nie chcę się odchudzać! Chcę redukować powoli tkankę [...]

Na 2 śniadanie nie mam możliwości zjedzenia kury, a jak mam więcej czasu to zamiast tego serka jest sałatka z jajami. Serek tylko wtedy gdy muszę na szybko zjeść posiłek. Lepiej to niż nic moim zdaniem. Jogurt + czosnek i mam sos do ryżu, samego nie dam rady zjeść. Co do tej bułki, chciałem dać jakieś źródło węgli, zamienie ją na tłuszczy więcej. [...]

wojo zmc - zobaczymy jak po miesiącu będzie, czy raczej w trakcie miesiąca. Na razie jestem zadowolony, ale to dopiero początek. Odnośnie ostatniego treningu to drugą połowę, czyli wiosłowanie i unoszenie bokiem zrobiłem wieczorem. Zatem tamten dzień treningowy można uznać za udany. Dzisiejszy trening WL z pauzą 5x3 - 80 kg Wyciskanie skos *10 - [...]

Dzieki panowie :-)) Smiesznie to zabrzmi ale zawsze chcialem sie tu pokazac ale widzac wasze fotki rezygnowalem bo do waszego poziomu bylo zawsze daleko. Teraz udalo sie wkoncu dociac i mimo ze zaden ze mnie przech** to juz wstydu chyba nie ma. Zobaczymy po sezonie jak bedzie szla masa, plany sa zacne %-)

Byłem cały czas, wziąłem sobie tylko Wasza radę do serca i nie pisałem nic w swoim temacie bo robiłem wszystko tak jak chciał trenerek, a nie chciałem słuchać 10 osób i robić sobie mętlik w głowie. Aktualnie ufam mu bardziej (w sensie jemu ufam bardziej, a nie, ze ludzi z forum do Niego porownuje) więc zobaczymy co przyniesie masa. Z redukcji [...]

Też żeby nie było że się jakoś usprawiedliwiam bo nie należę do takich osób ale chciałem to mniej więcej zobrazować ze jednak na pewnym poziomie jest różnie. Czyli że na masie przez pewien czas tej estetki nie będzie niestety a mam nadzieję że mimo zmiany kat jakoś mega ta talia nie ucierpi, wiadomo pójdzie w górę ale by proporcojanlenie z innymi [...]

O Jezu tylko nie truskawka :)) Słownik , nie chciałem %-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-04-20 19:40:59

Lord dokaldnie tak. Dzis dostałem maila ze z 20 września na 13 grudnia przełożone. Wiec hvj wie co będzie z innymi imprezami. Chciałem zacząć juz koniec sierpnia/pocztaek września bo tak wstępnie zaowdy z wiosny przenieśli ale jak AC dzis przełożyli to obawiam sie ze znów będzie całkiem nowy kalendarz. No ale poki co to tam hvj,. Mam tylko [...]

Ja chciałem wyjść na jesieni ale na fiwe chyba nie zdążę dociąć. Ale ja to jak już to klasyk. Za cienki w uszach jestem na wagową. To ile masz wzrostu?

Ja chciałem wyjść na jesieni ale na fiwe chyba nie zdążę dociąć. Ale ja to jak już to klasyk. Za cienki w uszach jestem na wagową. To ile masz wzrostu? jeszcze 13tygodni masz, to jestes mega ulany, ze dla ciebie to za krotko??

Ja się go ani trochę nie czepiam. Napisałem nawet że widoczna przemiana. Raczej mu chciałem oszczędzić postów w stylu Mesji czy Patryka.

U mnie w domu światło dramat, nie raz w dzień startu po zdj chciałem zrezygnować :)

Lord no dokładnie Jesteś najlepszy to jesteś mistrzem wszędzie i tyle a wtedy też poziomy zawodów były by dużo większe i więcej zawodników, ale myślę że po ostatnich zawirowanich w ifbb znów sporo zawodników odejdzie. Ja tam dawniej też nie chciałem iść do open a teraz to nie wyobrażam sobie innego celu open to open ma być j**niecie, trzeba być [...]

Tez słyszałem same pozytywy o Nim . Między innymi dlatego chciałem zobaczyć jak poszło . 20 kg to sporo

Ile gh idzie ? Inse przed i po lecisz po ile jm ? insy według mnie mam naprawde bardzo mało, ale tez nie mam dużo węgli tak jak wspomniałem, bo dokładnie w dt 505g ale nie chce dużo podbijać bo chciałbym chwile być na tej masie, a u mnie dodawanie jedzenia równa się jeszcze ze szybszym zalewaniem, gdzie i tak ta masa nie była z takiego wyjściowego [...]

No ok, tylko chciałem zaznaczyć, że nie chce robić z siebie miśka, wystarczyć mi będzie jeśli zrobię na masie +10 kg lub + 15 kg. Zależy mi na porządnym podkreśleniu sylwetki, najbardziej na mięśniach brzucha, na mięśniach ramion i całej reszty już mniej. Co do dodatkowej aktywności fizycznej - na pewno mój organizm da radę, bo to nie jest tak, że [...]

nie to że zle , chcialem sie po prostu dowiedziec z 1 reki jak to jest .

[...] 15 kg ) +2kg Triceps : Wyciskanie Sztangi francuskie - 10,10,10,10 ( 27 kg ) Pompki odwrotne - 4 x max Treing robilem dopiero dzisiaj bo ręka mi troche bolała więc nie chcialem jej przeciążac . Jak widzicie zwiększylem cięzar , ale nie szlo az tak tragicznie. Dodalem tez wyciskanie sztangielek , niestety usunalem wyciskanie wąsko lezac gdyz [...]

[...] kg obiążenie na nogach 6.Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 15p. - 25 kg 15p. - 25 kg 1. Czuje ze w nogi idzie siła :-D Ten cięzar dzisiaj to byla zabawa, nie chcialem zwiększac drastycznie cięzaru o np. 10 kg więc zostawilem tak jak jest. Na następnym treningu zaloze 40 kg :-)) 2. Lipa bo mam odciski na dłoniach i strasznie źle [...]