Witam Chciałem zaczerpnąć porady, gdyż mam problem. A moim problemem jest obustronna steatomastia, tak zdiagnozował endokrynolog. W tej sprawie mam do Was wielką prośbę o pomoc. Co mam dalej robić?? Czy podjąć się operacji? Jeżeli tak to gdzie najlepiej? Czy innym sposobem się tego pozbyć ?? Jak ćwiczyć,jaką dietę stosować ( i jak ją stworzyć ) [...]
cześć jestem tu nowy więc witam wszystkich, mam takie pytanie, jestem na swojej pierwszej redukcji (dieta nisko węglowodanowa) w życiu. Zależy mi przede wszystkim na zgubieniu brzucha i tak w ciągu dwóch tygodni zszedłem z brzucha ze 107 na 104 cm no i niestety z klatki ze 116 na 113 i tu nie było by nic dziwnego gdyby nie to że jak ważyłem 93 kg [...]
Chcialem zapytac jakie dawki na poczatek beda odpowiednie? Wczesniej nie mialem ztycznosci z tym, ale jakies mam pojecie, wole byc 100% pewny co do tego. Na pierwszy raz Deka 200mg. Propionat 100mg. Balkanpharmacy.. Jak dawkowac? Deka 200mg co 6-dni, Propek 100mg co 2dni ??? nie bedzie za malo? Znajomy ktory ma za soba dosc duzy starz jesli chodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Mam 17 lat, 185 cm wzrostu i ważę 73 kilogramy. Chciałem zrzucić trochę pozostałego tłuszczu na brzuchu by móc w końcu zobaczyć upragnionego sześciopaka. Wszystko by było moim zdaniem ok., ale trochę za bardzo się zagalopowałem i poleciałem z dietą w kulki. Wygląda to mniej więcej tak IF system 20/4h z kcal na poziomie 1500-1600, Białko [...]
znalazłem ostatnio stronę http://www.ergo-log.com/letrozole.html gdzie napisane jest że Femara podnosi poziom testosteronu 4-ro krotnie przy stosowaniu 1tab c7d zastanawiam sie jak wtedy mają się przyrosty masy mięśniowej bo skoro podawana w dawce 1,25mg c3d dodatkowo przy stosowaniu testosteronu z zewnątrz powoduje że przyrosty idą jak krew z [...]
Zastanawiam sie nad kupnem Deca Stack lub San V12 i nie wiem który lepiej by wciągnąć do tego chciałem dokupic Animal Cuts jako spalacz który pomógł by spalic nie potrzebne zwały tłuszczu polecano mi go brałem przez 2tyg Termonex BSn lecz opakowanie straciłem Moje pytanie brzmi czy moge to połączyć jakoś. Trening na siłwoni mam ułozony pod siłe na [...]
Witam , postanowile mcwiczyc abs i a6w i chcialem zadac jego zasadnicze pytanko - czy jak bede robil abs rano i a6w tak wieczorkiem o 19 czy to nie bedzie za duzo dla mojego organizmu ?? Wczesniej cwiczylem juz , skonczylem cale a6w i abs troche robiłem , ale nigdy nie jednego dnia abs i a6w tak wiec prosilbym to jak najszybsza odpowiedz , dodam [...]
Witam. Chcialem zapytac o najlepszy W SMAKU gainer bez wzgledu na cene i zalety chodzi wylacznie o SMAK, poniewaz na TRUSKAWKE, WANILIE, CZEKOLADE, BANAN I CIASTKO nie dam rady patrzec bo po pierwszym lyku zwracam go razem ze sniadaniem, truskawka jako tako idzie jeszcze. Chodzi mi o to zeby nie byl slodki lecz raczej orzezwiajacy moze lekko [...]
Cześć. Chciałem zacząć się coś ruszać, bo pogoda coraz lepsza. Problem w tym, że nie mam butów, a wolałbym wydać pieniądze na coś, co jest tego warte : ) No i tutaj prośba do zaznajomionych z tematem biegania- jakie buty do 100zł (mogę być tańsze) ? Jeśli już biegam, to robię sobie kilkukilometrową rundę (6-8km, ze 2x porwałem się na dłuższą, [...]
Chciałem wszystkich serdecznie zaprosic do nowopowstałego działu o tematyce ARMWRESTLINGU, cwiczen, technik i tego typu rzeczy... naprawde warto tam zagladac i nauczyc sie kilku ciekawych cwiczen czy sztuczek... mozecie zaskoczyc kogos z kim do tej pory przegrywaliscie na zywklej lawce, a moze zainteresuje Was to w wiekszym stopniu i okaze sie ze [...]
[...] itp) + kreatyne + jakis mass xl (lub bialko serwatkowe) + testosterol 250 (wszystko oczywiscie kupic na allegro). Nie wiem... nie interesowalem sie tym za bardzo nigdy i chcialem was prosic o rade. JAK SZYBKO PRZYBRAC NA WADZE? Jesli ktos moze to niech napisze jakie sa konsekwencje brania czegos i ile czego brac i kiedy. Zalezy mi tylko na [...]
Witam! Chciałem zapisać sie na Karate Kyokushin, ale mam pewne watpliwości co do tego:/ 1. Zależy mi na ładnym wyglądzie i dość dużej masie mięśniowej, anie wiem czy da sie połączyć treing 3x w tygodniu z tym:/ 2. mam problemy z kolanami (przy robieniu przysiadów pykają a przy półprzysiadach niemożliwy ból), żebra coś (pęknięte były) krzywe [...]
chcialem sie zapytac jak sie mam picie alkoholu do lysienie chodzi mi dokładniej o ilosci jakie mozna wypic interesuje mnie najbardziej czy jakbym nie pil caly tydzien to czy w sobote lub w piatek moge troszku zaszalec bo co jak co mam 19 lat sezon imprezowania sie zaczol a bez alkoholu da sie bawic ale niestety po co sie meczyc
Witam... Szperałem długo po przeglądarce i szukałem opinii o tym zestawieniu... jak coś znalazłem to był to temat urwany albo opinie były "od tak sobie"... Mianowicie szukam informacji na temat dawkowania tych suplementów i ewentualnie dodania czegoś jeszcze:) Ćwiczę już lekko ponad 1,5 roku i mam za sobą 2 cykle na mono od olimpa (MEGA CAPS 1250) [...]
Witam, po bardzo długiej przerwie z dopingiem ok 9lat postanowiłem zrobić pierwszy delikatny cykl z minimalnymi skutkami ubocznymi. Cel sucha masa i redukcja. Kiedyś miałem problemy z trądzikiem dlatego chciałem uniknąć substancji androgennych i najlepiej bez odbloku. Bedąc w Turcji zakupiłem 25 amp Primabolanu Bayera. Chce brać 100mg c3d. [...]
Witam Dzisiaj wyskoczył mi na pośladku niedaleko odbytu bąbel, średniej wielkości, tyle że dosyć głęboki, jakieś około 1 cm. Jest lekko czerwony, jak pryszcz bez białej końcówki. Trochę boli przy ucisku (teraz bardziej, bo próbowałem wycisnąc;p). Miałem coś bardzo podobnego jakiś miesiąc temu w bardzo podobnej lokalizacji. po dwóch tygodniach [...]
wiek: 19 waga: 70 wzrost: 176 cel: masa mięśniowa staż: ponad rok Siemka, chciałem zmienić plan na klasyczny trening dzielony. Wcześniej ponad rok trenowałem FBW i czasami partia 2x w tygodniu. Będzie to mój pierwszy taki plan, więc chcę się doradzić czy jest coś do poprawy. barki+triceps wyciskanie sztangielek siedząc 4s unoszenie sztangielek [...]
Witam, Chciałem obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i użyłem do tego 3 ogólnie znanych kalkulatorów dostępnych w sieci na portalach tematycznych. Okazało się, że wszystkie podają mi zapotrzebowanie w okolicach 3200 kcal celem utrzymania wagi i homeostazy. Sęk w tym, że ja w okolicach 2000 - 2200 trzymam spokojnie wagę, a przy 3200 zalewam [...]
Witam chciałbym żebyście mi polecili taki zestaw na chwile obecną, chwile przerwy mam od kreatyny i pomyslalem ze teraz wezme bcaa i gainera. Gainera z powodu że chodze do pracy już co prawda biore ryz z kurczakiem banana i pare bułek słonecznikowych ale to za mało myśle że gainer zastąpiłby jeden posiłek. Moja waga to 60kg/173cm, dziennie udaje [...]
Witam, ostatnio chciałem popracować nad swoją rzeźbą trochę. Zacząłem ćwiczyć brzuch i klatę. Bardziej chodzi mi o klatę, bo na brzuchu już trochę mam. I mam pytanie w tej sprawie, czy na pompkach można jakoś lepiej się dopakować? Sam trenuje różne kombinacje co drugi dzień ( jeden dzień ćwiczę brzuch, a na drugi ćwiczę klatę ). Ktoś mi jeszcze [...]
