chcialem

Trening 11.03.2013 Nogi: Wyprosty na maszynie: 4 serie po 20 powt Wypychanie na maszynie: 4 serie po 20 powt Skłony ze sztangą na karku: 3 serie po 15 mały ciężar , chciałem tylko prostowniki rozgrzać Przysiady ze sztangą na karku: 60kg x 12 80kg x 12 100kg x 10 140kg x 8 180kg x 6 220kg x 6 Uginanie na dwugłowe : 4 serie po 12 powt Łydki: [...]

no właśnie Andrzej bierz przykład ze mnie :-D jak na razie 2 wygrało co chciałem - Dillashaw dobre KO i mądrze walczył z respectem dla siły ciosu Tamury a Roop mimo, że dał się obalać to był lepszy w stójce i w parterze oraz będąc z pleców zadał większy dmg, teraz War Story i War Elkins - jak któryś z nich przegra już wszystkie kombinacje pójda [...]

Panowie odpoczynek miał być, co prawda lekki był tydzień po arnoldzie nie robiłem nic. A jeśli chodzi o aktualne treningi to miałem robić lekko ale jak są siły to kusi mnie żeby dokładać. Do tego wczoraj dowiedziałem się że zawody mam już prawdopodobnie 28 kwietnia a myślałem ze dopiero 24 maja więc forma musi być :) Trening 19.03.2013 Barki: [...]

Trening 17.04.2013 Sprzęt strongman: walizki : 60kg x 40m 110kg x 40m 130kg x 40m 160kg x 20m axel na barki: 80kg x 8 100kg x 6 120kg x 4 140kg x 3 150kg x 2 yok: 200kg x 20m 250kg x 20m 300kg x 20m 340kg x 20m 370kg x 20m Trening 18.04.2013 Plecy: martwy ciąg: 50kg x 20 90kg x 12 120kg x 8 145kg x 8 185kg x 6 225kg x 6 255kg x 6 280kg x 4 300kg x [...]

Trening 28.05.2013 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 serie po 16 powt wypychanie na maszynie: 4 serie po 16 powt Przysiady ze sztangą na karku: 100kg x 8 140kg x 8 180kg x 8 210kg 10 uginanie na dwugłowe : 4 serie po 14-12 powt Barki: wyciskanie na stojąco: 60kg x 10 80kg x 8 100kg x 8 120kg x 8 wyciskanie na maszynie: 4 serie po 12 powt 4 serie na [...]

W środe trenowałem lekko martwy do 230kg x 8 i łape, chciałem iść na sprzęt w czwartek ale po martwym bolały mnie plecy. Coś mam z tymi plecami że po każdym martwym mam problem drugiego dnia żeby się pochylić. W piątek byłem na saunie i basenie, w sobotę ładowałem i nadal ładuje dużo węgli jak zawsze przed startem. Za kilka godzin ruszam w długą [...]

Trening 12.06.2013 Plecy: martwy ciąg: 50kg x 12 90kg x 10 145kg x 8 185kg x 6 225kg x 6 255kg x 6 280kg x 5 Ściąganie drążka wyciągu podchwytem do klatki: 4 serie po 12 ściąganie drążka do karku: 4 serie po 12 ćwiczenie na najszerszy grzbietu na maszynie: 5 serii po 12 Był to mój pierwszy normalny trening martwego od chyba dwóch miesięcy, [...]

Trening 15.06.2013 wcześniej opisywany trening to była z dnia 14.06 pomieszałem daty troszke Sprzęt strongman: belka: 95kg x 5 115kg x 3 135kg x 3 145kg x 1 hantel: 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 3 85kg x 4 waga płaczu przodem: 17kg x 1min 22kg x 1 min kula na podest: 140kg x 5 140kg x 10 Trening nie najgorszy, chciałem jeszcze walizki zrobić i [...]

W piątek trenowałem tak zwany trening dyskotekowy klata i łapa :) Dzisiaj szedłem z nastawieniem na dobry trening ale wszystko zmieniło się po wejściu na siłownie , przysiad zrobiłem 200x8 a następnie 230x2 chciałem więcej ale nie było asekuracji do tego słabo się dziś czułem. Z serii na serie uciekały ze mnie siły, zrobiłem jeszcze dwugłowe, a [...]

Pozazdrościć rozrywki. Tutaj u mnie nikt nie sapie. Może za dużo przybiłem bo tak juz od 3 lat. Raz to rok temu jakiś naj**any ciec chciał mnie ściskać,to mu powiedziałem "wyp*****laj,pedale". Zaczął sapać do mnie, to ja juz w nadziei że będzie rozrywka chciałem go frontem zacząć,a tu 3 jego kolegów wpada między nas "Nie bij go,nie bij,on jest [...]

Maniek 8-) Ja pierdzielę, stompy, telefon do trenera i rozróba. Musimy kiedyś iść na piwo %-) Ja też będę relacjonował jak coś będzie ciekawego. I jak użyję sokker kików czy stompów Dzisiaj była chvjnia. Pijemy sobie kulturalnie piwko nad jeziorem a nagle jednego kumpla poj**ało i zaczął do wszystkich sapać że niby ktoś mu zakosił czapkę. I zaczął [...]

Co ty ja w bluzie chodziłem bo nie chciałem opędzać się od lasek które lgnęły by do mnie jak muchy do gowna :D ee santiago za co masz pochwałe ?? :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-08-03 14:43:41

ja na Huntera chciałem iść najbardziej, blade loki, leniwca ale nie dotarłem %-)

a chciałem napisać, że zrzygała Ci się na buty %-)

zebys wiedzial,chcialem mu nayebac jak mi powiedzial ze nie bedzie walki

Trening 21.08,2013 Sprzęt strongman: walizki: 55kg x 40m 85kg x 40m 125kg x 30m 150kg x 30m uchwyt herkulesa : 150kg x 36s ( troche słabo ale po walizkach dłonie były zmęczone ) Zegar: 1 seria 2 obroty 2 seria 2 obroty 3 seria 1,5 obrotu Co serie dokładałem ciężaru, w ostatniej największy jaki w tym roku miałem na treningu. Kula: 140kg x 7 na [...]

[...] to musisz się wczuć :P jak się lekko spocisz i zasapiesz to nic się nie stanie, lepiej mocniej niż słabiej i kontuzje złapać :) btw nie chce mi sie na silke leciec i chcialem zrobic crossfita 1,5km biegu 100podciagniec 200 pompek 300 siadow 1,5km biegu. biegać mi się nie che %-) drążka nie mam w domu. jakiś pomysł jakie dodać 3ćwiczenie? [...]

nie pisalem tego osobowo, przeczytalem z grubsza co piszecie i chcialem wtracic swoje 3 grosze %-)

krótkie pytanie do Was.gdybyście mogli trenować jedną dyscyplinę to wybralibyście bjj czy mma?na bjj chodzę już ponad 2 lata i jakoś ciężko zrezygnować po tym niebieskim pasie:)),a z racji braku czasu i kasy mogę trenować tylko jedno.z drugiej strony mma jest wszechstronniejsze i też mi się podobają treningi więc nie wiem co robić}:-( decyzję [...]

a tak na serio to wrzuć na to YT bo widac na wrzucie w spowolnionym tempie sie wgrało.... %-)%-) też takie miałem wrażenie, ale już nie chciałem przesadzać.. bo z tym pudzianem, walusiem pojechałem to mówie już nie bede się odzywał, ale widze niee tylko ja to zauważyełm };-)