chcialem

Dobrze jest:-)). W pelni raczej cykl wykorzystales i byles do niego w pelni przygotowany (znaczy przecwiczyles te ~3 lata na sucho, na dobrym jedzeniu i suplach i wiekszosc naturalnych mozliwosci wyviagnales z siebie, chociaz patrzac na 1 zdjecia przed cyklem mogles od lepszego startu zaczac:-))). Teraz nie spiesz sie, rob poki co normalne cykle z [...]

Dzieki najcol za wyczerpującą odpowiedź. Jednak metki nie chce brać bo winko będę mieć oral. W sumie nawet gdybym nie miał oral to metki nie chcę brać bo nie zależy mi na dużej masie (ja z tych fitness :D) Cykl zacznę od połowy marca. Także kolejny cykl podzielę na 2 fazy: lekka masa i lekka redukcja 0-10 (10 tygodni) 250mg e3/4d cypio (2 razy w [...]

Jose Aldo- argumenty które chciałem podać podał w większości raKhu1. Dodam do tego że uwielbiam oglądać jego walki gdyż fajnie ogląda się agresywnych zawodników którzy wiedzą po co weszli do ringu. Jest taką przysłowiową bestią w którą przeistacza się podczas starcia:D co więcej jest świetnym dowodem na to że ciężką pracą i determinacją można dużo [...]

tak mi przykro, no ale raczej ktoś to przekręcił i tyle chciałem tylko by wszyscy mogli wyrażać swoje zdanie zarówno ci co wiedzą mnie jak ci co sie na tym znaja co do miętkiego to chyba raczej nie mam wątpliwosci w końcu nie ja tu jestem expertem ma lepsze wiadomości odemnie fragmentaryczną hmmm.może dlatego że nie ma dwoch podobnych problemów [...]

przepraszam chciałem edytować ,można usunąć odpowiedź. Zmieniony przez - raul120 w dniu 2023-04-24 19:30:37 Zmieniony przez - raul120 w dniu 2023-04-24 19:31:17

Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, oraz podział składników odżywczych wygląda sensownie. Jak najbardziej można podbić ilość spożywanego białka do sugerowanych 2 gramów na kilogram masy ciała. Mając aż 5 posiłków ciężko może być jeść w jednym tak małe ilości mięsa/ryby, a trochę więcej zawsze daje lepsze poczucie zaspokojenia [...]

Wiem, zapuściłem się,a el od listopada już kończy sie runda i zaczynam porządniejszy trening na siłowni. Nóg nie chciałem katować w trakcie sezonu i tak ledwo wyrabiam z MT i Piłką. Ale siła poszła w górę, z 95 na 110kg w wyciskaniu na płaskiej :) Zmieniony przez - Lesio24 w dniu 2010-10-25 15:29:21

Staram się zrezygnować z niektórych rzeczy np. z mleka. Ale jak wiadomo, nie zawsze się da. Co do jazdy na rowerze, jeżdżę bo sprawia mi to sporą przyjemność, i gdy wracam po pracy i nie ma co robić, jeżdżę sobie trochę, jak się wkręcę to dosyć długo. Nie robię tego aby spalić tłuszcz, ale sporo postanowiłem spalić trochę zbędnych kg, to chciałem [...]

Staram się zrezygnować z niektórych rzeczy np. z mleka. Ale jak wiadomo, nie zawsze się da. Co do jazdy na rowerze, jeżdżę bo sprawia mi to sporą przyjemność, i gdy wracam po pracy i nie ma co robić, jeżdżę sobie trochę, jak się wkręcę to dosyć długo. Nie robię tego aby spalić tłuszcz, ale sporo postanowiłem spalić trochę zbędnych kg, to chciałem [...]

Chcialem tylko krotko ocenic organizacjezawodow, a wlasciwie ilosc miejsc przygotowanych przez organizatorow: to byla P O R A Z K A. Gdzies czytalem ze na zawoadach bylo kolo 10000 ludzi! (za te informacje nie recze). Fakt faktem ze byl tlum. Szczecin wioska raczej nie jest i nietrudno bylo przewidziec ze przyjdzie sporo wiecej ludzi niz od jakich [...]

ej tak tylko sie pytam bo bede probowal wiazac swoja przyszlosc z wojskiem i chcialem sie dowiedziec tylko pare rzeczy

na cywilnego nie chcialem poszedlem na funkcjonariusza - nie zaluje

Oj Bery - chciałem, żeby chłopak samemu coś pokombinował...

ogolnie jestem w miare zadowolony bo proporcje sa lepsze niz na ostatniej masie, nie chcialem sie tez bawic w czysta masowke bo to duzo wiecej czasu zajmuje i dodalem troche wiecej kalorii, przez 9tyg wytne troche ten fat jak mowisz i z powrotem zaczne dodawac kcal tym razem troche ostrozniej, przy mniejszym zatluszczeniu powinna tez lepszej [...]

mam zakupione jedno i drogie lecz polecali mi carbo podczas treningu popijac sobie a dextrex i kreatyne razem wymieszac i wypic po tyreningu. Ale chcialem zapytac sie u reszty jeszcze.

siema mam na imie adrian 26 lat waze 120 kilo wzrost 180 cm tlustawy chcialem cos konkretnego zrobic ale nie wiem czy nie jest zapozno pomocy

Dodam, że dietkę chciałem zacząć w przyszłym tygodniu (bez posiłku po treningowego - odżywki i mięsko). Dodatkowo w weekend (czyt. sobota i niedziela) jem normalny obiad (nie piersi...). I jeszcze jedno w dni bez treningowe zmniejszam liczbę gram piersi z kurczaka do 50-100g. A tak poza tym: czy to prawda, że aby spalić 1g białka potrzeba 23kcal ? [...]

Kanarek: ok zrozumiałem. Wiesz przypominam się, bo chciałem od poniedziałku zacząć już trening + dietka Mam jeszcze jedno pytanie do Ciebie, czy do Binia, chodzi o to czy co trening mogę zaczynać raz od górnej części ciała, a raz od dolnej. Np Poniedziałek: Barki Klatka Plecy Triceps Biceps Brzuch Uda Łydki Środa: Uda Łydki Brzuch Ramiona Klatka [...]

Dodam, że dietkę chciałem zacząć w przyszłym tygodniu (bez posiłku po treningowego - odżywki i mięsko). OK (CHYBA TEN TYDZIEN JUZ MINAL ) ----------------- Dodatkowo w weekend (czyt. sobota i niedziela) jem normalny obiad (nie piersi...). OK. ----------------- I jeszcze jedno w dni bez treningowe zmniejszam liczbę gram piersi z kurczaka do [...]

w załączeniu zrzut diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39addec561774522b202ddfc4f1d56ce.png wiem, że krucho trochę z węglami ewentualnie mogę doda 50g ryzu po treningu, choć nie chciałem jesc węgli po 16:00.... Zmieniony przez - sh0wtek w dniu 2013-08-20 06:47:46