chcialem

    2013-11-15 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 26       po wczorajszym treningu wieczorem uderzyły domsy szczególnie klatki i przedramion, biceps i brzuch słabo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,9            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 360        [...]

[...] z pracy jakbym szedl na szczudlach. :-D Rano szkolenie, zjadlem o 6.30 a potem dopiero o 14 - juz w pracy, nie bylo okazji wczesniej - trudno. Zmiescilem wszystko co chcialem, a dieta na dzis: -polowa kurczaka z rozna -5 jajek -50g Whey C6 -150g sledzi -300g ryzu -150g chleba pelnoziaristego -owoce: 2x mandarynka, 1x jablko, 4x sliwka, [...]

    2013-11-22 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 33       piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,1            Sen     [...]

[...] tych ruchach z pomoca gdzie partner za pomoca malego palca uzupelnia nasz ubytek sil. Pompa masakryczna, w regresie juz krzyczalem na cala sale z bolu. Wszyscy patrzyli a ja chcialem jeszcze i jeszcze i jeszcze. W koncu kiedy to nawet nie szlo opuscic sztangi wlasnymi silami powiedzialem ze juz wystarczy. Ale po chwili mysle: a chyj, dzis doj**ie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - MASA Na wstępie podziękowania dla firmy HI-TEC, bez której test by się nie odbył. Bardzo fajnie, że firma regularnie przeznacza suplementy na testy. OCENA SUPLEMENTÓW Tam gdzie moge wystawić ocenę tam ją wystawiłem, tam [...]

[...] prawdopodobne, ale kto wie.I trzeba zapewne stosowac trwale. Kamiru-Dokladnie MMA-Vale Tudo czyli stojka i parter.Chcialem pojsc na MT, bo podoba mi sie nieziemsko, ale gdy chcialem sie zapisac nie bylo w moim miescie, obecnie juz chyab jest;/ALe co tam.Bylem an 2 treningach kicka, ale wybralem jednak Vale Tudo.Gdybym poszedl na MT pewnie bym [...]

Miałem nadzieje że ty mi wyjaśnisz, bo jesteś w tych tematach nieporównywalnie mądrzejszy. Ja tam g**** wiem, ale o tym żeby nie łączyć białka z kreatyną słyszałem od kilku bardziej kompetentnych ode mnie osób. może to tylko plotki i spekulacje, dlatego chciałem je rozwiać :)

Paweł Nastula wczoraj wrócił do Polski po niezbyt udanym występie w Japonii w formule MMA na gali japońskiej organizacji Sengoku. Informacje o gali i występie polskiego mistrza olimpijskiego odbiły się szerokim echem na świecie i po decyzji sędziego pozostaje sporo wątpliwości i rozważań. Ma je też Paweł i nie obawia się podzielić nimi choć [...]

jak kiedys gdzies pisałem "zakoc.h.ujac" w jakims zdaniu gdzies tam dalekoo to tez wykropkowało EDIT: Interia napisała --> Kilka minut później, zamiast dalej walczyć, Andrzej wije się z bólu w szatni, a później wsiada do ambulansu, który wiezie go do pobliskiego szpitala. Diagnoza - zerwanie ścięgna lewego bicepsa i konieczność [...]

Dostałem na urodziny od narzeczonej kettla 16kg- waga idealna jak dla mnie więc się zabrałem od razu do ćwiczeń. Dostałem też od 18.09 miesięczny karnet na crossfit do jednego z Trójmiejskich klubów. Minus taki, że dojazd zaraz po pracy zajmie mi godzinę. Kolejny news, którego nie chciałęm ujawniać we wtorek to - wczoraj się oświadczyłęm [...]

Chcialem sie wyrzeźbić w czym HMB mialoby mi pomoc :P

jak pisałem o chwytach nie chciałem wspominać bo szlifowanie podciągnięć danym chwytem zależy od "widzimisie" zainteresowanego,czyli te same sposoby może zastosować i dla podchwytu i dla nachwytu. ale jeśli by patrzeć jeszcze kategoriami które podciąganie będzie najłatwiejsze no to wtedy tak jak piszecie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

Podsumowanie VLCD (niecałe 5 tygodni) Tak jak pisałem wcześniej napiszę mała historię tego jak minęły moje ostatnie 5 tygodni%-) Tak więc... Na VLCD zdecydowałem się ze względu na niezadowalający efekt mojej długiej redukcji. Po obejrzeniu kilku dzienników zdecydowałem, że i ja spróbuję. 99% procent opinii było przeciwnych, jednak ja uparcie [...]

Elo witam! :) Dzisiaj miałem mega fajny trening :D PLECKI I BICEPSIK... Oto jak prezentował się trening: Ćwiczenie nr 1 - podciąganie na drążku 4 serie max: 4x8powt. Ćwiczenie nr 2 - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 12-6powt.: 60kg x 12powt. 65kg x 10powt. 70kg x 8powt. 75kg x 6powt. Ćwiczenie nr 3 - martwy ciąg ze sztangą 4-5serii [...]

Nie zmieniam cały czas! Po prostu chciałem przetestować metodę i tyle. Robie ten co jest podany wcześniej. Dobranoc.

Dragon: tak, tyle było - śmieszne wiem :) ale sprawdzałem metodę to raz, a dwa nie chciałem ryzykować - nadgarstek pare dni wcześniej miałem uszkodzony. Więc wolałem nieprzeciążać ręki.

Panowie - wagi narazie nie sprawdze bo mi siadła moja... Wymiary podam jutro z rana. A tymczasem wyniki siłowe - także jutro... Chciałem tylko to wtrącić by nie było, że są braki w relacjach. Na dniach fotki będą - bo dziś kolega mi robił i zobaczymy Ojdan: nie, więcej - ale podalem przykład bo po dawce 150g, prawie sie pożygalem... ;/

[...] 120 s cieżar - 75kg C) Przysiady Serie: 6 Powtórzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 s cieżar - 110kg Trenin do przysiadów szybciotku zlecial potem troche rozbity poniewaz chcialem dokladniej nogi rozgrzac a neirucac sie na 110, wiec przerwy troszke wydluzone pomiedzy wloasiwym wioslowaniem a wlasciwymi przysiadami. Jak narazie 75% wiec idzie [...]

[...] 6 Powtórzenia: 6-8 Przerwy między seriami: 120 s Ciężar 120kg - 4serie , 5ta seria 125kg - 4 powtorzenia, 6sta 145kg - 8 powtorzen (po pierwszym pas mi sie rozpia ale chcialem "do***ac" bo kumpel zrobil tylesamo pozdrowienia dla masy - MOTYWATORA ) http://www.youtube.com/user/slayerek11 3 seria barow Ogolnie stawy jakos [...]

ogolnie w olimpa juz niewierze zawsze mialem, ale ostatnio sie sporo naczytalem i raczej bede odchodzil od tej firmy... Z preparatow na stawy wierze tylko w animal flexa (raz pomoglo) a nic innego niepomagalo , mam jedna puszke chcialem na poznijeszy test dowalic ale chyba bede musial teraz