Witam Kupuje za niedługo taki zestaw Storm+Shock i do tego białko, Wybrałem Whey protein 82 z Vitalmaxa ( ze względu na to że jest w saszetkach co mi ułatwia życie) I tutaj pojawia sie moje pytanie, ponieważ w tym białku w jednej saszetce jest 3 gram kreatyny a planuje brać białko 3 razy dziennie czyli wychodzi 9 gram. I chciałem sie dowiedzieć [...]
[...] :D teraz 75 kg )Dieta oczywiscie byla to wlasnie dzieki niej przytylem .Robilem zwyklego splita jak to kazdy malolat ktroy chodzi na silke (od pol roku zaczelem sie tym bardzo interesowac silownia czyli moj trening to fbw aktualnie i chcialem sie poradzic bo od 3 miesiecy tyje ale bardzo powoli przez ten okres przytylem tylko 1 kg ?? co teraz ??
[...] dojrzewania mi zostalo,kiedys tez bylem dosc grubasny,teraz idzie ku lepszemu ale gino zostalo. Sprawa jest tego typu ze dzis zauwazylem ze suty mi opuchly troche,sa wieksze troche wieksze niz byly, no i chce zarzucic nolve, 40 na fronta pozniej pare dni 20 i do konca cyklu i pct 10 ed. doswiadczonych chcialem sie zapytac czy tak bedzie ok?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem na komórce i Nwm jak dodać ankietę cel masa starz 3misiące wiek 16lat wzrost 171cm waga 65 mase zacząłem 3 miesiące temu co do diety jadłem co chciałem by makro się zgadzał ale gównie kasze ryżem twarogi kurczaka orzechy i olej ryżowy czasem wypadały lody czy batony proteinowe i inne słodycze a byłam się czy zacząć redukcje bo jak narazie [...]
Ok zakładam swój temat i tak jak wcześniej pisałem , zakończyłem właśnie swój 5 tyg. cykl na oxavarze ac pharma lab . Był to mój drugi cykl, rok wcześniej brałem mete 100 tab. teraz chciałem coś innego bo po metce mnie trochę ulało, po oxawarze wpadło ok 3 kg ale masa dużo lepszej jakości, teraz właśnie zaczynam odblok i mam pytanie czy po tym ph [...]
Witam, chciałem prosić o pomoc w weryfikacji treningu. Nie mam innej możliwości treningu niż PN, WT, SR, CZWRT. Dieta na 100% 2900 kcal. Od 6 października spadło z 88 do 87 kg. Staż ok. 5 lat z przerwami (przede wszystkim w wakacje) Nie jestem ekspertem ale wybrałem takie ćwiczenia, które dobrze czuję, oraz lubię i wykonuje poprawnie. Jestem [...]
Chciałem sie poradzić w sprawie odżywiania. A jest to związane z pracą, co troche komplikuje sposób i pory odżywiania. Zacząłem spadać z wagi i troche mnie to dobija, bo jak sobie pomyśle że tak ładnie łapałem kilogramy a pracy przecież nierzuce. Chodzi o to że pracując po 8-10h mam tylko jedną przerwe. I mam pytanie co jeść przed pracą, co jeść w [...]
Nie pamiętam gdzie sie doczytałem kiedyś, że niby przyjmowanie glutaminy z kratyna w jednej porcji korzystnie wpływa na przysfajanie kreatyny (powiedzmy monohydrat) i dzięki temu kreatyna lepiej działa, może nawet efekty w drugim czy trzecim cyklu będą podobne do pierwszego. Może to niektym wydac sie dziwne, ale na serio gdzieś tak przezyatłem. [...]
mam kreatynę 200 mesh z Treca tą w pakiecie z dextrosą tydzień jadłem co dzień 10 gramów (w treningowy i nietreningowy) czytałem że w dzień nietreningowy wystarcza 5 g chciałem się dowiedzieć po tygodniu mogę przejśc na spożywanie krety: w dzień treningu 5 g przed i 5 g po treningu, w dzień bez treningu tylko 5 g naczczo czy zmniejszenie dawki [...]
Witajcie Chciałem Was prosić o poradę. Zbijam chwilowo wagę i wiem że powinienem spożywać posiłki głównie białkowe. Niestety mam problem gdyż biały ser i ryby nie są moimi przysmakami Czy mogę sobie np przed wieczornym treningiem bjj ( o 19 jest trening ) zamiast posiłku wypić koktajl ze zmiksowanego banana,jabłka, grejpfruta ... ? bo po [...]
Witam , mam 18 lat i chcialem zrobic sobie lightowy cykl na metce ( jelfa 60 tablet). Problem jest w tym , ze jako bardzo mlody chlopak mialem zapalenie watroby typu B. Teraz juz dawno jest po wszystkim na usg wszystko jest jak najbardziej w porzadku. Teraz pytanie do was , czy biorac takie male ilosci jest szansa ze choroba sie odnowi ?? Brac czy [...]
Witam. Mam zamiar zacząć cykl na mase. Chciałem kupić gainera i 2x CP, ale zastało mi doradzone Storm + BCAA Xtra + Whey Gainer Actions. Czy jest to dobre połączenie i wystarczy na pełny cykl? Ja myślę, że zamiast BCAA lepsze będzie mono. Co o tym myślicie? Ewentualnie napiszcie jaki inny cykl polecacie. Czy może lepiej samo mono + gainerek. I jak [...]
Witam!mam pytanie.Czy moge wykonywać jednocześnie a6w i abs ten 8 minutowy.tzn najpierw bym robil a6w a pozniej abs po nim.Robie to a6w i zauwazam małe efekty ale nie jestem bardzo usatyswakcjonowany,dlatego chciałem sie bardziej postarac i w szybszym tepie zrobic kaloryferek.Muszę przyznać że a6w nie sprawia mi wiekszych problemów dlatego mysle [...]
Witam Chciałem zacząć uczęszczać na treningi sztuk walki tylko nie wiem jakie będą dla mnie odpowiednie. Zastanawiałem się czy zapisać się na MMA czy Grappling co wy sądzicie na ten temat?? Jeżeli będzie to potrzebne podam nazwę klubu do którego mam zamiar zapisać się na treningi. PS: Jeżeli nie ten dział proszę o przekierowanie.
Chcialem poruszyc ten problem ktory nie daje mi spokoju czyli stabilnosc w pozycji bocznej, mam z tym czasem trudnosci tzn wiem ze trzeba podlozyc kolano pod biodro przeciwnika ze lokciem mozna blokowac kark itp ze trzeba ciasno podobno wszystko jest ok ale bardzo latwo opuscic moja "boczna". Nie wiem dlaczego " Tu nie chodzi o to zeby byc [...]
Witam. Chcialem zapytac czy niepełnosprawne osoby np. takie ktore nie władaja nogami moga cwiczyc skutecznie w domowych warunkach? Chodzi oto czy np. pompki podpierane na kolanach beda dawaly rezultaty? Zakladam taki temat, bo niepelnosprawny kolega z klasy chce sie zabrac za cwiczenia, lecz nie wie jak i chce mu w tym pomoc. Doradzicie cos? [...]
[...] pytanie jest takie: zostawic te suple na redukcje czy stosowac w cyklu na masie, tzn. kiedy spelnia swoja role/ kiedy beda bardziej przydatne. Drugie pytanie ,jako ze nie chcialem zasmiecac nowym watkiem. Spinanie miesni danej partii pomiedzy seriami w okresie pracy nad definicja przyniesie rezultaty? Pozdr. Zmieniony przez - g0sc w dniu [...]
Jak w temacie. Coś w miarę taniego. Chciałem kupić DY pumpa w saszetkach za 100 zł ale akurat nie mają. Coś dla dobrej pompy, pobudzenia i koncentracji :). Może: http://www.sfd.pl/sklep/Ultralife_Nox_pump_xtreme-opis26313.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Napalm_Shot-opis26628.html ?? Czy coś innego? Lepiej by było mniej a dobrze [...]
Witam! mam takie nietypowe zapytanko otóz moja dziewczyna chce robił jej masaż, mówi, że robie to bardzo dobrze, ale ja chciałbym jeszcze lepiej... i chciałem się dowiedzieć, czy jest może jakiś film instruktarzowy albo cuś, cokolwiek co pomogło by mi być jeszcze lepszym w te klocki ?! :> z góry dzięki !
