chcialem

Witam, chcialem sie przywitac Jestem Andrzej mam 41 lat :( , no i jakis rok temu zabralem sie za ciezary, ciesze sie , ze nie jestem sam, myslalem ze mi odwalito na starosc, he he. Mij cel zrzucic troche tluszczu, poprawic kondycje.

Jestem po przebytym w lipcu cyklu 10x winstrol 8x deca durabolin 250 alpha pharma (2 sie stłukły) tak wiem był to jeden z najgorszych cykli jakie mogłem wybrać na pierwszy, posłuchałem się kolegi który ładnie wystrzelił na takim cyklu i żadnych skutkow ubocznych nie miał. Biłem deke co 5-6 dni, wino co 4. Wystąpiła atrofia jąder z początku mało [...]

No nie, nie jestem adwokatem. Ale widząc takie rady.. " W wiośle mały ciężar według mnie, w stosunku do WL. " Albo.. " no racja j/w. " Co to za rady ? nic konkretnego, a jednak jak już ktoś się czepia i do radza to daje argumenty coś na poparcie i jakąś rade / rozwiązanie. Bo gołosłowne wytykanie popycha tylko zawodnika.. ale do czego ? no [...]

Prosił bym nie robić tu dyskusji, na pw sobie pisać chłopaki. Z wczoraj trening 28.03.2012 Nogi przysiad 5s poprzednio obecnie Bardzo fajnie mi poszło z tym ćwiczeniem:) Rdl 5s poprzednio obecnie Będę jednak wchodził co 2,5kg bo 5 to chyba za dużo? Wyciskanie leżąc poprzednio obecnie Nie robiłem progresu bo chciałem do jechać ostatnią [...]

ALEKKOKS chcialem dac autorowi na pocieszenie,ale cos mi sie pierd....

chciałem zamówić coś z neta, ale teraz to mnie wystraszyliście

ej co jest nikt nie szamał tego nie wieze prosze o opinie bo chciałem sobie zakupic a nie wiem czy warto

No własnie...niniejszym chciałem oficjalnie zaproponowac stworzenie nowego działu. Nazwiemy go SPRINT I BIEGI DŁUGODYSTANSOWE. Bedą w nim porady co robić z kolką, jak uciekac przed 1 przeciwnikiem , jak przed kilkoma ...jak wykorzstać w ucieczce ukształtownie terenu etc. co wy na to???

[...] im z tornistrow cala okolica we krwi rozejrzalem sie wiec dookola zdziwiony i zchowalem moje uzi z powrotem do torby uslyszalem jeszcze jak ten co w ryj dostal mowi... chcialem sie tylko dowiedziec ktora godzina prosze pana cos jeszcze jeknal i chyba skonal... i tak mu nie uwierzylem... pamietajcie liczy sie pierwsze ******lniecie... i [...]

Ale ja i tak Boksu i Judo nie lubie a dobra niewazne...koncze ten post i razej juz nic tu nie napisze. Bo juz sie dowiedziałem co chciałem... Jazda konna? o dobry pomysł, kon mocno kopie ponoć

Oczywiście miód mam prosto od pszczelarza! :) Dlatego z racji że już takowy posiadam chciałem go włączyć do diety, zapotrzebowanie obliczyłem = (24*83)*1,27(wybrałem taką wartość ze względu na to że trenuję częściej niż 3 razy w tyg ale raczej pozostały czas to siedzenie) wyszło 2530, teraz pytanie o tą bazę na poszczególne składniki, nie bardzo [...]

W zeszłym roku miałem 2200kcal i leciało bardzo ładnie dlatego teraz chciałem zacząć od podobnego pułapu. Na początku było 2150, ale nie widziałem efektów dlatego teraz mam 2300 i dalej nic. Cardio nie robię, zresztą to tylko dodatkowy deficyt kaloryczny, który mógłbym uciąć w diecie i na to samo wyjdzie.

11.03 DT Dieta:(dużo kalorii trochę wyszło dzisiaj, ale już posiłki zrobione, chyba, że z ostatniego uciąć twarogu lub orzechów) http://oi49.tinypic.com/2pt749l.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g pomidor 2 posiłek(2h przed treningiem) 200g buraki Ząbek czosnku pół cebuli 3 posiłek(1h po treningu) 150g kapusty kiszonej 50g brokułów pół [...]

25.03 DT Dieta: http://oi48.tinypic.com/10frhwh.jpg Warzywka: 1 100g marchew 2 100g marchew 100g pomidor Zielona cebula 3 (2 h przed treningiem) 200g buraki Ząbek czosnku Pół cebuli 4 (1h po treningu) 200g kapusta kiszona Pół cebuli 5 100g marchewki Trening: (Tak się zajarałem, że następny max pobiję, że zapomnaiełm o regresach;/, a z tego [...]

Kurcze to trochę lipa z tym ryżem, bo tak se po paczce na dzień dodawać mogłem ale ok to będę trzymał w lodówce, a dodawać chciałem dokładnie to do 3 posiłków, bo do śniadania tylko tak symbolicznie 20g owsianych ;] A filmy jeszcze są z piątku nieocenione, co do siadów, wydaje mi się, że sztanga leży ok, ale też nie mam 100% pewności, bo [...]

BF powiększać nie chciałem, nie na tym mi zależało ;] A że dużo pracy to wiadomo nie odrazu Rzym zbudowano ;] A jeszcze mam pytanie do Roniego co byś proponował wyrzucić/zamienić z mojego planu?

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 Rodzynki 20g b.0,46 w.14,24 t.0,1 kcal 55,4 Nasiona Słonecznika 40 b. 9,72 w. 9,84 t. 17,48 kcal 224,4/ Orzechy wloskie 40 g b6,4 w.7,2 t.24,12 kcal 258 Ser Twarogowy Chudy 100g B. 19,8 T.0,5 W.3,5 Kcal 98 Razem : [...]

Akurat nie biurowa :) Dobra czyli barki uda odpadają prop chciałem dać jako kicka zostało jeszcze 5-6 shotow jechać do końca czy ladować tylko cypio czy zaprzestać dalszym infekcje. Nie chciałabym przerywać ale jeśli mus to mus. Co mozecie jeszcze doradzić

Rozumiem teraz mam problem z tym, że chciałem wam przesłać 5 zdjęć, a rozmiar ich jest za duży nawet jednego nie chce mi zatwierdzić.

Dzień dobry wracam po długiej nieobecności chciałbym poznać wasze zdanie co robić w dalszej kolejności. Zaraz po założeniu tematu zacząłem redukcję, ale po tygodniu miałem urlop na którym nie miałem możliwości trzymać się założeń. Krótko po powrocie dostałem w pracy informację, że skierowano mnie na 2 miesięczne szkolenie... Będąc na szkoleniu nie [...]