chcialem

[...] Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Szrugsy 4. Martwy ciąg Przedramię: 1. Zwijanie nadgarstków podchwytem 2. Zwijanie nadgarstków nachwytem Witam :) chcialem prosic o ocene mojego planu. Moj staz to ponad rok :P mam juz za soba cykl metki i tescia :) teraz kupilem odzywki (kreatyna + sojavit + serwetke amino 4500) Cel [...]

Witam! Chcialem sie dowiedziec, bo nie moge sie doszukac...Ile gr czystego bialka ma kostka sera bialego i jedno jajko kurze sredniej wielkosci pozdraiwam

Witam, moje kłopoty zaczęły się w szkole średniej. Ważę 59kg przy wzroście 195cm, mam 17 lat wyglądam gorzej niż człowiek z Oświęcimia. Ciągle się ze mnie wszyscy śmieją że jestem chudy, że każdy mnie ma na strzała itp... Zaczęło mnie to denerwować, zacząłem stosować jakieś diety lecz skutku to nie dawało, koledzy z osiedla mówili kup sobie metke, [...]

Witam, z powodu iż lato się szybko zbliża, sesja zaliczona, więc chciałem teraz wziąć się ostro za siebie i trochę schudnąć, czyt. zredukować tkankę tłuszczową, postanowiłem rozpocząć od ułożenia odpowiedniej do tego celu diety i chciałbym aby ktoś ją ocenił, ewentualnie powiedział co źle i dodał coś od siebie. Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : [...]

[...] waga ok 85kg Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : bez zastrzezen Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie było Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jadlem to co chcialem i kiedy... Zmieniony przez - Boruc96 w dniu 2011-05-20 16:41:05

Cześć, opowiem Wam o moim lekkim problemie. Mam 16 lat, 178 i waże 70 kg. Rok temu ważyłem ... 95 kg. Jak widać nieźle schudłem (aeroby, dobra dieta itp). Ale mam problem, chodzę na siłownię robiłem masę i teraz przez ten tydzień chciałem spróbować redukcji i co ciekawe przytyłem 1,3 kg ... tak na redukcyjnej diecie i codziennym trenowaniu. [...]

Witam;] Na początku chcialem powiedziec ze mam prawie 15 lat 175 wzrostu i waze 60 kilogramow (co do tego tez mam prosbe ale to nizej;p) A wiec : juz od jakiegos dluzszego czasu cwiczylem 1 raz dziennie (20 pompek, brzuszki stylem domatora(czy cos takiego), bicepsy tricepsy itp 30x na reke z obciazeniem 5kg na 1 reke). Wiec mam 2 pytania : Po [...]

Witam ! Jestem nowy i mam do Was ogromną prośbę o pomoc , bo sam juz nei wiem co z sobą robić :( W ciągu 3 miesięcy zrzuciłem 20 kg samodzielnie ułożoną dietą ( teraz wiem że nie była dosyć rozsądna ) Obciąłem byt dużo kalorii do tego katuję się non stop ćwiczeniami . Obecnie moja waga to 68 kg przy wzroście 178 cm , mam 18 lat. Zapotrzebowanie [...]

[...] niesamowicie rozbudowane, u mnie z kolei uda sa mocno rozbudowane bez udzislu silowni tylko dl;atego ze pare lat temu dzien w dzien cwiczylem uda az do skurczow miesni gdyz chcialem miec silne nogio do gry w kosza i bardzo czesto grywalem po pare godzin , kolejny przyklad to miesnie brzucha , wiele osob jakie znam trenuja sklony codziennie i [...]

Hej. Mam pytanie odnośnie treningu biegowego. Wiem, że w amatorce więcej zyskam na interwałach niż dłuższych biegach, ale by biegać interwały trzeba mieć kondycję. U mnie z kondycją słabo. Chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu planu treningowego celem, którego miałaby być poprawa kondycji. Kilometr przebiegnę w ok. 3:50min ; jeśli chodzi o [...]

Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat choć konto na SFD mam nie od dziś. Chciałbym zwrócić się do was z wielką prośbą o pomoc co do mojej diety i treningu . Cal jaki chciałbym osiągnąć to zredukowanie tkanki tłuszczowej do minimum przy wadze ok 90kg. Korzystając z kalkulatora do pomiaru tkanki tłuszczowej obliczyłem ze w moim organizmie [...]

Witam chciałem się zapytać o trening interwałowy z racji tego że planuje się odchudzać i od miesiąca lubie pompować mięśnie , a mam dużą wage bo 100 kg i 180 cm wzrostu , jestem zalany tłuszczem to dowiedziałem się o czymś takim jak treningi interwałowe , czy warto je codziennie wykonywać po treningach siłowych ? oraz czy taki trening nie sprawi [...]

http://img203.imageshack.us/i/03122010877a.jpg/ Siema! Chciałem się Was doradzić w doborze odpowiednich suplementów. Mam zamiar zakupić Białko VitaFit i kreatynkę Kre-alkalyn 2500 i do tego dorzucę sobie glukozę po treningu. Czy to odpowiedni wybór? Wszelkie sugestie mile widziane. Diety nie stosuję z powodu braku czasu, lecz trzymam zasady [...]

Witam, proszę o pomoc w ocenie, poprawieniu ew. udzieleniu cennych rad w odpowiednim ułożeniu diety. Oczywiście czytałem tematy dla początkujących i od dzisiaj dietetycy dla mnie to ludzie naprawdę mający ułożoną głowę. Przeczytałem kilkanaście tematów ale ciężko od razu wszystko ułożyć w całość...Ok ale przejdźmy od razu do sedna...Otóż moja żona [...]

Witam. Kiedys (ok. 4lata temu) jak to mlody napalony czlowiek chcialem miec wlasna silownie w piwnicy (domowe warunki). Udalo sie uzbierac sprzet. Teraz po dlugiej przerwie chce wrocic do cwiczen gdyz znacznie mi sie przytylo i jakos ustabilizowal mi sie czas ktory moge teraz poswiecic dla siebie dla swojego zdrowia i wygladu. Glownym zalozeniem [...]

Witam wszystkich. Nie bardzo wiedziałem w jakim dziale umieścić mój temat, mam nadzieję, że wybrałem dobrze. Ale do rzeczy; Mam 19 lat, 183 wzrostu i ok 83 kg wagi. Gdybyście mnie zobaczyli, w życiu nie powiedzielibyście, że tyle ważę. Mam bardzo masywne nogi(trochę grywałem w piłkę), natomiast chude górne partie ciała- klatka i biceps typowego [...]

Witam Chcialem zapytac czy takie połączenie odzywek jest odpowiednie tzn. jedno nie niweluje dzialania drugiego. Z tego, co juz zdazylem sie zorientowac to nie wszystkie odzywki mozna łączyc. Moim ambitnym planem jest zrzucenie wielkieeeego "bębna" i "oponki" (mam już równą stówe w obwodzie) oraz dalsze zwiekszanie siły. Brałem już Acetosteron [...]

[...] Wiem o Olimpii, ale gdzie jeszcze? Poza tym: (Na wszelki wypadek z gory informuje, ze trenowalem 4 lata tkd i rok tajski.) W celu uzupelnienia rozpoczetego treningu BJJ chcialem pochodzic na boks. Nie interesuje mnie godzinne walenie w worek, lecz trening techniczny. Kilka razy bylem na Olimpii, dzisiaj wlasnie na treningu "techniki. Ta [...]

Witam. Jeśli chodzi o kwestie zwiększania masy, ogólnie ćwiczeń na siłowni to jestem zupełnie zielony. Czytałem na tym forum kilka artykułów, ale chciałbym abyście mi pomogli w tym temacie. Do sedna, mam 18 lat i moje wymiary to: -waga: 77 kg -wzrost: 186 cm -obwód w bicepsie: 33 cm -obwód w klatce: 90 cm. Chciałbym we wrześniu zacząć chodzić na [...]

witajcie chciałem się zapytać o sekrecję hormonów: testosteronu zwłaszcza i zburzenie wytwarzania związanego ze stresem czytałem że osoby z chorobami psychicznymi:nerwice, depresje- mają obniżony poziom dhea który jest prekursorem innych hormonów, a obniżenie te jest spowodwane powstawaniem hormonu stresu-kortyzolu. Kortyzol prowdzai do rozpadu [...]