OK dzięki postaram się. Oprucz pakowania trenuje biegi więc i tak mi dużo masy pewnie nie wejdzie bo spalam prawie wszystko więc chciałem szukac masy w innych środkach :) MaŁoLaT
hmm bery nie wiem jak to sie stalo ale u mnie tak sie ztalo ze ja sam chcialem zalozyc sobie zeszyt zeby notowac wyniki nio i załozylem :))) i jakos idzie jest jeden + widze ile mi sila idzie i brat mi pisze treningi i mowi jakimi ciezarami robic :)))jestem po okiem fachowcy :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho [...]
Wiem że mało. Kreatyna zamydliła mi oczy z taką małą klatą chciałem jak najszybcjej nabrać masy. Dowiedziałem się o kreatynie więc ją kupiłem. Ja cwicze tak intensywnie(co 2 dzień) dopiero 2,5 miecha. Wtym 1 miesiąc z kreatyna. I na moje nieszczęście to był ten pierwszy miesiąć.Żałuje że ją wziołem tak wcześnie. APELUJE DO WSZYSTKICH NIE [...]
patriot - thx za ten ACT, sog(tak to sie nazywa??). :] Sprobuje troche, moze pomoze, bo chcialem poprostu zaczac cwiczyc, ale siakos tak wszystko mi cieeezko. :( -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
wydaje ci sie ze 50 by mnie pszygniotlo bo 50 to na serie malo a nie tylko w mordzie jestem twardy a po za tym nie hcialem nikogo obrazic chcialem tylko powiedziec ze patriot to leszcz i tyle :) "nic na siłe-wszystko młotkiem"
[...] - ja jak 14 lat mialem to bylem cien czlowieka (tzn teraz tez jestem cien, tylko troche grubszy ;]] ), mialem niedowage, a ze zyje na dosc niebezpiecznej dzielnicy to chcialem cos ze soba zrobic. :] Ciesze sie z tego co osiagnelem do tej pory. Tylko nie chce mi sie dalej siakos... :]]]] Hehe, no ale coz, chyba zaczne... -- -=pozdro 4 all [...]
Ja w styczniu (gdzieś połowa 15...) chcę wziąść ok. 70kg (aktualnie ważę 67,5-68kg). Mam pytanie mam taki problem chciałem w poniedziałek (2 dni temu) wziąść 64-67kg i nawet nie mogłem zdjąć ze "stojaków". Kiedyś 63kg koleś mi pomógł zdjąć, ale wycisłem to się liczy?. LASKA-BOMBEL NIE ŚPIJ... BOMBEL-NIE ŚPIE. TY LASKA PSY ZA NAMI JADĄ [...]
[...] :] A teraz mam pytanie - jak narazie to ciezko mi reguarnie cwiczyc, ale zamierzam sie wziasc ostro. I teraz tak - 7 dych dyglem w 2 podejsciu (zaczalem od 40 10razy i chcialem co 10kg zwiekszac, ale z 60 na 70 nie wydalo odrazu, wiec zalozylem sobie 65, pyklem 8 razy i wtedy 70 poszlo - 4 razy). Czulem, ze lekki zapas jeszcze mialem, ale [...]
[...] ,wim ze trzeba aeroby dietke i takie tam ,ale moze w telegraficznym skrucie. 1. Czy oplaca mi sie wziasc L-karnityne? Jesli tak to ktora byla by najlepsza? 2. Waże 76kg ,chcialem schudnac tak do 70 aby zgubic tluszczyk z brzucha apotem podskoczyc troche amsa miesniawą ,czy to dobre rozwiazanie czy macie inny pomysł? 3. Jaka dietka byla by [...]
No czytam czytam i postanowilem cos napisac o sobie Wiec... Ja tez zaczalem w wieku 15 lat teraz mam 16, przez rok cwiczylem codziennie lecz mialem duze przerwy: 2 razy wakacje oraz ostatnio najgorsza w moim zyciu przerwa ktora trwala 6 tygodni i dopiero zaczalem ponoweni cwiczyc na poczatku grudnia. Przerwa ta byla spowodowana choroba na poczatku [...]
MAM PYTANIE : DZISIAJ ZROBIŁEM SOBIE MAŁY TRENING W DOMU I PO TRENINGU CHCIAŁEM ZOBACZYĆ ILE MAM W BICU I MAM PARAWIE 35 CM , A JAK MIERZYŁEM KILKADNI WCZEŚNIEJ MIAŁEM 33 CM . CZY MOZLIWA JEST TAKA RÓŻNICA PRZED I PO TRENINGU ?? bądź twardzielem nie looserem
Ty, kamilka --> cus ci sie ***lo, bo w profilu masz 96cm udo... To moj ostatni wpis w tym roku. Chcialem wszystkim zyczyc wszystkiego najlepszego, super masy, wielkiej sily, malych spadkow, wy****istego sylwestra, obyscie nie wstali jutro na rowne nogi and a haPPy NeW yEAR!!! 2003 nadchodzi... Siema! -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
siemka dawno mnie tu niebylo ale....... co tu duzo mowic poczytalem wasze wypowiedzi i chcialem cos od siebie dorzucic a mianowicie jezeli ktos ma sporego bica to wcale nie znaczy ze musi duzo na klate brac szczegolnie jezeli dopiero co zaczal cwiczyc na silke(wyciskanie trzeba troche potrenowac i chyba kazdy przyzna mi racje ze na poczatku zawsze [...]
Czesc wszystkim tak czytałem trochę wasze wypowiedzi i chciałem tez podzielić się z wami moimi osiągnięciami. Mam 17 lat cwicze od 1 roku i 2 miesięcy, moje wymiary na początku to: 29cm biceps 60kg na klate wzrost 170cm. A teraz 36 biceps 90 kg na klate. A chodzi mi o to,że kumpel chce mnie namówić na sterydy on sam chce wziąsc, ja raczej nie chce [...]
TOISZO - może jestem nowy w tej dziedzinie sportu ale o skutkach ubocznych po sterydach wiem dość dużo bo kiedyś sam chciałem brać (byłem głupi). koksiażu czy ci nie żal, brak nerek i zrypanych jaj, wątroba i inne organy przypominają żygi i g****. mięśni nigdy za dużo
A ja zlapalem zastoj lekki . Pewnie przez to ze sie wzialem za bezsensowny plan masa/sila . Koncze ten tydzien , robie regeneracje i zaczynam jechac znowu na mase i w koncu moze otworze bialeczko co dostalem pod choinke bo nie chcialem go odrazu marnowac . Mam nadzieje ze na wakacje zostanie ze 36 cm suchego miesnia w lapie . Nie ma Ale.....
[...] (lekko peknieta warga , troche mnie nos boli) Sam napewno wiecej spowodowalem kontuzji . Jednemu typowi warge rozcialem , drugiemu troche oko spuchlo jak sie odslonil i chcialem od dolu trafic a ten sie akurat schylil i jednemu co wogle chyba nigdy nie mial rekawic w rekach troche nos rozwalilem i mu krew poleciala (tez zabardzo nie wiem jak [...]
cześć jestem kuba,16 lat skończe za miesiąc,ćwiczę,jeśli te moje poczatki można tak nazwać,od10 miesięcy z krótszymi bądź dłuzszymi przerwami,moje osiągi to wyciskanie naklatę-ok 85 kg-maksymalne 1 powtórzenie,biceps-ok 15 powtórzeń dokładnych uginań sztangi 32 kg podchwytem,przy mojej wadze 80 kg podciągam się nachwytem 5-8 razy(dokładnie).Nie [...]
[...] osiagi... ja nie przecz ze nie bierzeciez po 100 czy iles tam ale to jest duuuzo i tez tyle bym chcial a jesli chodzi o te SOG'i to w sumie mi na nich nie zalezy a dlatego chcialem kilka dostac bo bym sie lepiej czul ...(hehehe) a teraz patriot: mozesz mi nie wiezyc ale powiedzial mi ze moge juz zaczac brac tylko ze pokolei nie wszystko [...]
Dla 16 latkow
