chcialem

na pierwszej stronie tematu jest caly plan wpisany , jako pierwszy, bede wdzieczny jak rzucisz okiem na to. Bo od poniedizlaku chcialem go zaczac, oczywiscie dieta zapieta juz na 99 % i suplementacja tez. pzdr

[...] ? chodzi Ci o jak najwieksza liczbe powtorzen mniejszym ciezarem 50%-60% w okreslonej jakies granicy czasu ? terning jest nastawiony na maxymalna czysta mase, glownie klatki.Dlatego chcialem przetestowac ten trening. bo nie moglem znalesc zadnego innego treningu z priorytetem na klatke. Zmieniony przez - czuczek w dniu 2008-10-04 22:57:04

Ja chciałem się zapytać o trening z priorytetem na plecy: nie ma tam mc, gdzie ewentualnie można go wrzucić??

Ok, kiedyś już ćwiczyłem właśnie planem act. Chciałem zapytać czy można zamienić niektóre ćwiczenia na takie z wykorzystaniem ławeczki i hantli? 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń może wyprostowanych, a nie zgiętych? 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń może obie nogi na raz z hantlami? [...]

Ok, kiedyś już ćwiczyłem właśnie planem act. Chciałem zapytać czy można zamienić niektóre ćwiczenia na takie z wykorzystaniem ławeczki i hantli? 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń może wyprostowanych, a nie zgiętych? 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń może obie nogi na raz z hantlami? [...]

[...] to nie dalo. Wiecej kg i juz nie mam tachniki, szarpie, bez negatywow, nie umiem wioslowac, cale 6 tygodni sie uczylem i gowno wyszlo ;/ Coz, moze w nastepnym treningu sie naucze, na pewno bede mial te cwizcenie. Reszta w miare ok. A filmik z wiosla wrzuce, zmienialem pozycje, bo chcialem lepsza wybrac, sami ocenicie i zobaczycie jaka lipa jest

[...] nawet moglbym kg dodac tym razem. Porecze - jest progres, w pierwszej serii i w drugiej jeszcze 1 powt w zapasie tak mysle Wyciskanie plasko sztangielkami - tydzien temu chcialem odrazu dowalic do pieca, na dzisiejszy ciezar, ale nie dalem rade x8, dzis juz sie to bez problemu udalo, byl zapas. Czyli progres jest :) Barki - tez mi sie [...]

[...] na to ze WL cienko poszlo, moze dlatego ze od raniutka do 19 robilem(fizycznie znaczy sie), ale nie wiem czy to mialo wplyw. Reszta to i tak izo to w miare, dipsy srednio, chcialem 10/10/10. Lydki troszke popiekiwaly, dawno nie robilem a seria jedna po drugiej, to lekko sie spompowaly , najlepszy chyba aspekt tego treningu. Mialem WL nagrac ale [...]

Tabela typera PlusLigi po II rundzie Play-Off: 1.Giaur 119 pkt (11) 2.wikt 118 pkt (14) 3.Black Pete 114 pkt (10) .diakons_0 114 pkt (11) 5.Pippo 113 pkt (12) 6.kasteta 99 pkt (11) .-kaczy- 99 pkt (16) 8.PanMarcin 54 pkt (-) .chucknoris 54 pkt (8) 10.ginger91 39 pkt (-) 11.Prosty_DG 23 pkt (-) 12.ResoviakRR 11 pkt (-) 13.selekta 9 pkt (-) [...]

Cześć Chłopaki. Wybiliście mnie trochę postami z rytmu. Infamous napisał to, co chciałem przeczytać - że jest ok! Natomiast PRESLEY i B-50 mają wątpliwości. Powiem tak, że szczerze najbardziej zalezy mi na własciwosciach Trenu, wykorzystaniu jego mocy. Właśnie nie byłem pewien co do tego jak to się będzie miało z użyciem Anapolonu przed podaniem [...]

"...tzn na pierwszy raz 150mg starczy, ale wiesz jak ktos juz bierze np 2000mg propa tyg, 50mg mety dziennie i 700mg superki to 300mg wydaje sie nie az tak duzo Mowie o cyklu 30 dniowym. Co do cytatow to musial bym przepisac cos z ksiazki Borrensona a nie che mi sie" - cytat lifera. Maniac, nie powiedziałem, że zamierzam to coś [...]

to będę wiedział, pytałem bo chciałem wiedziec,narazie nie mam zamiaru brać się za doping

[...] zly gdyz nie bylo jak planowalem...Trening pozno jak dla mnie(ok 5)czego ja nie lubie poza tym po 10 godzinach pracy bylem juz zmeczony....nie osiagnalem takiego ciezaru jak chcialem czulem ze to bd slaby trening ale nie chcialem go opusczac.Cw dobieralem instynktownie Wyciskanie sztangi plasko 12*60kg 10*70kg 8*75kg 6*82kg skos [...]

King - tak, z tego co pamietam tak. Maniek - nie chcialem tego powiedziec. przeczytaj jeszcze raz moją poprzednią wypowiedz i zastanow się, w ktorym miejscu pada taka sugestia... Przy okazji - odpowiedz na moje pytanie jesli mozesz.

https://i.imgur.com/5kkpXzu.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Aljamain Sterling tłumaczy wycofanie się z wali z Petrem Yanem na UFC 267 Mistrz wagi koguciej UFC Aljamain Sterling wydał oświadczenie w którym wyjaśnił dlaczego wycofał się z pojedynku rewanżowego z byłym mistrzem Petrem Yanem na gali UFC 267. Aljamain Sterling (20-3 MMA, 12-3 UFC) twierdzi, [...]

https://i.imgur.com/cNLt6sf.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Glover Teixeira o długiej drodze do tytułu UFC: „To jest to, o czym marzyłem przez 20 lat” Glover Teixeira jest jednym z najbardziej lubianych zawodników w organizacji UFC, a na gali UFC 267, 42-letni Brazylijczyk w końcu mógł założyć mistrzowski pas na swojej talii. "To niesamowite uczucie" - [...]

Zajalem 4 miejsce,choc apetyt bym na wiecej. Rano waga 146,6. W +125 bylo nas 5. Patrzac po zgloszeniach o 3 mialem walczyc z Pawlem Sindrewiczem. Na 1 podejscie zglosilem 170, on 180. Polozylem sie za blisko lawki, skrecilem troche sztange przy opuszczaniu i przy podnoszeniu walnalem w stojak, sztanga poszla w dol i nie zaliczone. Pawel tez nie [...]

[...] szerokim na waski, a jak bedzie mi szło lepiej to zmienie... I jak najlepiej trzymac drążek???? Aha chciałem na Bicek robic teraz sztanga co wywalic, czy cwiczenie bickow z suplinacja czy mlotkowy???? Aha jeszcze chcialem zamienic rozpietki zamiast na plaskiej to na skosnej, bo niechce robic caly czas tego samego... Hehe Pozdrawiam i dzieki :)

przerwa w prowadzeniu dziennika z powodu naprawy kompa :P. Dythican więzadło zerwałem podczas meczu, chciałem z pełnego biegu złapać gościa na offensa żle stanąłem i skręciłem kolano i gość którego chciałem złapać dodatkowo mi je dokręcił uderzając swoim kolanem w moje. Zasięg ramion w staniu 238cm. Zasięg z dosiężnego 315. Z rozbiegu nie [...]

Jak doczytałem do kreatyny po miesiącu i a6w to już chciałem zostawić, ale przeczytałem całe... napisz plan czytelnie Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-26 09:19:05