chcialem

mam jeszcze pytanie o gainera którym chciałem uzupełniać diete(200g dziennie).Jest to mass up activlaba który ma 2g kreatyny na 100g co daje 4g/dzien z samego gainera,a chciałem zrobic cykl na kreatynie i wlasnie tym gainerze.Teraz mam pytanie czy mleko w któym rozpuszczam gainera nie neutralizuje kreatyny?Oraz czy miałby sens cykl gdzie [...]

Nie ustalałem żadnych procentów. Chciałem brać taki ciężar, którym wykonam odpowiednio wszystkie serie. Np. w wyciskaniu na płaskiej chciałem wykonywać 8x75, 6x80, 4x85, 2x90 i na koniec próbować 1x95 i ćwiczyć tak do puki nie wycisnę 95, a jak już się uda, to zwiększyć ciężary w seriach o 5 kg.

Dużej redukcji nie planowałem. Przed treningami ważyłem 82kg i chciałem właśnie zrzucić 3-4kg. Głównie to chciałem tkankę tłuszczowa zamienić na czystą miesniowa ale nie wiem czy bez siłowni jest to możliwe. Redukcji nie planuje natomiast chciałbym pozyskać masy mięśniowej głównie na nogach. Ale niestety brakuje czasu na siłkę. Ewentualnie mógłbym [...]

No nie chciałem nic pisać, ale jakieś foto poglądowe by się przydało %-)

Jeśli tylko nadarzy się okazja możesz mnie skarcić ;D Ale ok, koniec spamu. Chciałem pogratulować dziennika i pro podejścia do tematu :-) Filmiki itp to mi się nawet nie chce robić :) I masz własną siłownię! Jeśli tata nie jest policjantem albo wojskowym to wyjdź za mnie ;> Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-02 10:09:13

A to nie jest czasem tak, że GJF to system zarówno treningowy jak i dietetyczny? Dieta i trening ze sobą zgrane tak, żeby to miało sens? Sam chciałem to wypróbować, pewnie kiedyś mi się uda :-D Życze powodzenia i ciekaw jestem efektów :-)

Podejrzewam, że Thib cechuje się podobnym, amerykańskim pragmatyzmem co Lyland McDonald. W ud2 masz czarno na białym napisane, że to jest system na docięcie się i teść jest tak samo oczywistym dodatkiem jak białko... Innymi słowy, skoro dieta jest zbyt ostra, to trening też taki może być ;) Ale wiesz co robisz, ja się tylko chciałem poprzemądrzać [...]

[...] mam mega caps czyli to wychodzi jedna tab. po i przed treningiem),dokupie sp80 i lecytyne Ellis: nie mam ;), mam tylko to co stosowalem razem z kreatyna, konczy mi sie swg i chcialem zamowic jescze rzeczy na przyszlosc. Te "dodatki" dopisalem bo czytalem wlasnie artykul "o pomijanych suplementach" (czy jakos podobnie) i [...]

Chcialem tylko zapytac, dlaczego rejch w poscie o Anavarze (oxandrolon), opisales Oxymetholon (min.Anapolon 50). To sa dwia kompletnie rozne srodki, przy czym Anapolon jest silnie toksyczny i wysoko androgenny. Anavar daje slabe przyrosty masy i jest czesto uwazany jako odpowiedni steryd dla fitnesek lub poczatkujacych kulturystek. Trojboisci [...]

Myślę że w dużej mierze mós spadek mocy wzioł sie z przetrenowania, bo klatkę piersiową ćwiczyłem dwa do trzech razy w tygodniu i to na samym początkiu treneigu,a w dalszej części trenengu ćwiczyłem pozostałre grupy mięśniowe. Pozatym jeśli chodzi o odżywianie to jadłem kiedy chciałem i co chciałem co napewno nie sprzyjało mojemu organizmowi i [...]

ok, chciałem tylko pokazać kontrast między firmami i ich wyrobionymi opiniami aaa i nie jest dobrze, porównywać samochody do odżywek, a raczej odżywki do samochodów.

Próbowałem to białko i muszę przyznać, że jest na prawdę świetne GORĄCO POLECAM !! Trochę źle ćwiczyłem, bo chciałem zrobic masę mięśniową, a robiłem bardzo dużą ilość brzuszków na treningu i nie mogłem zdobyć masy, biorąc to białko mimo tego, ze robiłem dużo brzuszków na każdym treningu (pół godziny co dziennie) udało mi się zdobyć około półtoraj [...]

[...] jej kolarze, sprinterzy itd. Chcialem dowiedziec sie czy ten rodzaj sie sprawdzi Bo jak wiem kreatyna jest bardzo przydatna (jadlem ostatnio staka- duzo treningow na silowni mialem plus maty) Teraz treningi na silce 2* tyg Co myslicie o jablczanie, bo jak cienko to kupuje staka przedtreningowego, chocia znie chcialem wydawac tyle pieniedzy.

PP Mam pytanko, brakuje mi białka w diecie, a przypominam, że teraz się rzeźbię i chciałem zapytać czy waszym zdaniem mogę wprowadzić do dietki 1-2 kostki chudego twarogu?? Jak myślicie, czy to może mi przeszkodzić w rzeźbieniu sylwetki (brzuch)?? Chudy twaróg jest tani więc, chciałem uzupełnić dietkie właśnie nim...TO JAK??

Wole wydać kasę i mieć pożytek a jedna opinia mi nie starcza. Kupiłem teraz 2 paczki tested burner bo chciałem geranaminę i chciałem zaoszczędzić trochę, no i żałuje bo mogłem Noxa kupić. Zjadłem właśnie drugi caps testeda i szału nie ma.

Dzień 37 (Wtorek) – Plecy Ponieważ tydz. Temu w martwym dosyc spokojnie podnioslem 170kg , dzis chcialem sprobowac 180kg, skonczylo się jednak na checiach. Nie wiem z czego to wynikało, czy z tego, że dzień wcześniej ostro dostało się czwórkom, czy też z powodu choroby. Rekordu nie było, a 170k, które tydz wczesniej poszlo gładko, dziś ledwo co. [...]

NIestety :(, nie chcialem tego brac, ale słabo by ze mna bylo, teraz juz czuje sie zakorkowany :/, jutro ide po probiotyki, kefiry i kapuste . Dzień 43 (poniedziałek) –Nogi Dziś o 5 rano ból brzucha + wc , po 2 stoperanach się uspokoilo , wiec moglem normalnie funkcjonowac. W diecie zmniejszyłem troche tłuszcze dopóki wszystko się uspokoi. Co do [...]

Dzień 93 (czwartek) – Plecy Tutaj chciałem zacząc mocnym akcentem tzn. duży ciężar, mało powtórzeń. Trochę niedoceniałem swoich możliwości dlatego wyszło za dużo powtorzeń. Miał być zakres 2-8 , a wyszło ciut więcej :P. Ogólnie pierwszy raz zrobilem taki zakres powtórzeń. Przy ostatniej serii wiosłowanie puscil mi chwyt, sił było na pare powt . [...]

o miło, że ktos zagląda xD waga 91,8 kg, zdjęć nie zrobię bo doprosić się w domu nikogo nie mogę ,a na siłowni nie chciałem robić przypału rozbierając się na oczach 20 ludzi :p Może jutro z rana dadzą sie przekonać :)

#ŚRODA# #DZIEŃ 10# NOGI Krótki komentarz. Już prawie skończyłem 3cie opakowanie arthreo free. Od paru dni zacząłem tez dodawać 1-2 tabl. Olfenu. Miałem duże obawy o swoje kolana przed treningiem, ale jak się okazało nie słusznie . Ból już prawie nie odczuwalny, przy 100kg chciałem zrobić ostatnie powtórzenie ATG i wtedy delikatnie poczułem, ale [...]