chcialem

Dziękuję za podpowiedź i poniżej zamieszczam plan uaktualniony... oczywiście wciąż do krytyki. Dodatkowo chciałem rozdzielić maksymalnie plecy od nóg bo robię martwy. pon - plecy wto - klata śro - bic + tric czw - nogi pią - barki sob - wolne nie - wolne Brzuch codziennie albo co drugi dzień. Poproszę o uwagi.

Na przetrenowanie chyba jest Twój pomysł ćwicząc 2 razy w tygodniu klatke. A lpa też jest niezła. Troszke więcej artów przeczytąłem. Ale skoro nie odpowiada ten plan to trudno. Chciałem pomóc

Mariusza sukcesy i treningi znam;) nasza sprawność różni się więc treningi także.Ja wzmacniam także uda.Napisałem tutaj licząc na porady:)Dziennik będę prowadził.Tu chciałem porady na początek.

[...] ;/ lekarz mi przepisze jakies prochy i tyle z tego wyjdzie...albo spyta o silowie, eh tacy juz lekarze, jeszcze mi wcisnie kita ze Ostrowia ma w swoim skladzie SAA tylko chcialem spytac czy cos nie tak ze mna nie wiem czemu, ale odkad na silownie wlasnie od tego czerwca wrocilem to dziennie te 5-6h a powinno byc ze NIEWYSPANY a jestem [...]

To samo chcialem powiedziec... IMO troche za mocny jak na Ciebie Ziki.. (chociaz dawno Cie nie widzialem) moglbys zmniejszyc dawki.

Tzn ja mam dietę ale bez liczenia makroskładników i tak na oko jadę , ale teraz chciałem coś zmienić. Prosiłem żeby ktoś mi tu napisał a nie wklejał linki z ilością 60 poradników różnych każdy po 2 strony a4 Kalorie 3096.91 Węglowodany 55% 1703.3kcal = 425.83gram Białko 15%% 464.54kcal = 116.14gram Tluszcz 30% 929.07kcal = 103.23gram Czy przy [...]

No naprzyklad ta druga moze mozesz stosowac wlasnie co wkleiless 2308 kcal. Bo w kalkulatorze wyszlo Ci ze 3400 kcal musisz spozyc zeby utrzymac wage a moze w rzeczywistosci potrzebujesz mniej. Dlatego chcialem zebys wrzucil to jak jadles normalnie jesli waga wtedy w miejscu stala

Dzięki za wspomnienie o laktozie, tak się składa że mam nietolerancje także im jej mniej tym lepiej. Jeżeli chodzi o krete to wezmą w końcu to mono z beta alaniną i aakg lub argininą, jak sądzicie co lepsze ? Odnośnie kreatyny chciałem jeszcze zapytać o fosforan kreatyny ? Czy nie byłby on lepszą opcją w przypadku treningów crossfit ?

Więc zrób jak ci napisałem wyżej strzał poniedziałek i czwartek test i bold w jedynej pomoce po 250mg da ci to 500/500mg week Pisałem, że od początku cyklu biorę każdy środek co 4 dzień, więc wychodzi te 500/500mg week. poniedziałek test 250, środa bold 250, piątek test 250, poniedziałek bold 250 i tak w koło. A teraz chciałem lekko zwiększyć do [...]

Do mnie wlasnie przyszla paka z shock therapi i cm3(po malym cyklu 5 tygodniowym saa...ups hi hi jak znalazl),chcialem kupic nox-pumpa i dominatora ale troszke duzo kasy,tylko boje sie tego smaku shock therapi bo niby nie zaciekawy a mnie juz nitrobolon przerazal,no ale w poniedzialek okaze sie jak smakuje!

@Tomasz1405: Już nie trenuję kickboxingu, w trójboju ponad 300 kg czyli raczej wiadomo Tzn powiem Ci, że w styczniu ważyłem 74kg, później masowałem a teraz waga wskazuje 72-73kg. Nie wiem jakim cudem Może wadliwa waga? @Crazy_Thug: Chciałem wszystko dać na jednym, 18 serii na jeden dzień to dużo? Przy splicie też jest tyle. Wiem, że w dziale [...]

chcialem powiedziec tylko ze gala nie bedzie darmowa bardzo mi przykro ;/

Siema, Zrobiłem wg wytycznych i mam wyniki nowych badań z wczoraj: estadiol 7,63- 42,6 ----- 108,1 progesteron 0,2-1,4 ----- 2,14 Testosteron 249-836 ----- >1500 (poza skalą) Obecnie sporo wody już zeszło bo obwód pasa względem początkowej ankiety to 83,5 cm :) Jeszcze 3,5 cm i jestem w domu :) Mój cykl również zbliża się już do końca bo zostało [...]

bolda biorę dla apetytu i siły/pompy ( stymulacje produkcje czerwonych czyli dotlenia ), akurat mam prolo dlatego chciałem tez uzyć. Co do mety, wolałbym nie męczyc podrobów;-)

Po prostu odpowiada mi system z 3 zestawami i to wszystko :D I chciałem się dowiedzieć czy odpowiednio dobrałem ćwiczenia. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2011-03-06 15:42:23

Siema wracam do tematu powiedzmy trochę bardziej ogarnięty w tych sprawach, od końcówki sierpnia szytwno trzymam diete, nie odpuszczam treningów i sporo nauczyłem się na temat diety jak i treningów i chciałem zapytać czy w miarę dobrze progresuje(foto niżej). Od sierpnia z 60.7 kg do +/- 68. http://imgur.com/a/QUC43 Wiem że postawa ciałą troche [...]

Od masowego przesyłania to mam swoje serwery, gdzie mogę robić co mi się podoba , więc jak bym miał komuś mnóstwo plików wysyłać to bym mu konto założym na jednym z nich. Chodzi mi o to że chciałem komuś wysłać cztery pliki MP3, a jego konto na WP nie przyjmuje ich w całości. Podzieliłem winrarem na kawałki ale biedak nie mógł sobie poradzić z [...]

Dzisiaj jak chcialem sprawdzic poczte to mi wyszedl taki komunikat Wystąpił problem przy logowaniu się do Twojego serwera pocztowego. Twoje hasło zostało odrzucone. Konto: 'sfd.pl', Serwer: 'sfd.pl', Protokół: POP3, Odpowiedź serwera: '-ERR invalid password', Port: 110, Zabezpieczenie (SSL): Nie, Błąd serwera: 0x800CCC90, Numer błędu: 0x800CCC92 [...]

niechaj ktos cos skomentuje, jutro na silke ide wiec chcialem wiedziec czy mam bazowac na tym planie z gory dzieks. pzdr

Po FBW efekty są tzn. ja mam lipę ponieważ jestem budowy Endomorficznej dlatego biegam na bieżni żeby spalić tłuszcz który mam np. na brzuchu. A co do efektów po fbw to wzrosła znaczenie siła i kształty też się trochę poprawiły ale 4 miesiące to za krótki czas żeby były widoczne jakieś efekty w budowie ciała. Chciałem rozpocząć jakąś dietę ale za [...]