chcialem

Iwojna - parę miesięcy. Chciałem zrobić cykl od kwietnia, ale miałem drobne problemy zdrowotne i wolałem nie ryzykować, szybko przerwałem i mało z tego było. A ostatni cykl był zima, skończyłem go jakoś w połowie grudnia. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi i za sogi Mam nadzieję, że będzie przybywać dalej i tego i tego Chciałem dodać jeśli ktoś nie wie - od 4tego roku życia jestem wegetarianinem (laktoowo - czyli jadam przetwory mleczne i jaja) Dziękuję za uwagę i pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien [...]

Taka dieta może być? Na razie taka dieta żeby troszkę polecieć po kosztach. Za miesiąc będzie więcej pieniędzy to trochę ją zmienię na bardziej wartościowe produkty. Ale ogólnie może być na redukcji takie coś? A...i banan w produkcie po treningu, bo zanim wezmę prysznic i dojdę do domu(jakieś 20 minut) i zjem kurczaka to chciałem wrzuć coś zaraz [...]

A jeszcze jedna pytanie mam do Marcina. Dziś chciałem iść i zacząć trenować, ale podobno nie ma dziś treningu.Nie chce zbytnio iść na marne bo dziś troche zimno ;] No więc jest ten trening?

Na tym forum madrosc nie idzie w parze z pisaniem postów. Dlatego chciałem, aby np Koniu się odezwał, co on niby mi tutaj poprawił? g**** mi doradził, sypnął jakimś przeżytkiem. Napewno mądrzejszy niz ty Stul ryj i nie odpisuj jak Ci nie pasuje coś. Zmieniony przez - poppe w dniu 2009-10-06 22:10:00

Po treningu chciałem jeszcze banana zjeść w drodze powrotnej do domu , tylko zapomniałem to uwzględnić. Więc przytnę trochę białko , dziękuję za rady i na pewno z nich skorzystam :).

Na odżywki chciałem przeznaczyć ok 230zł

Gdy nie spróbuje to się nie dowiem wole to niż siedzieć z browarze w fotelu z hamburgem i jak sam zuwazyles to jest droga ktora ide i testowałem wcześniej jak wy to możecie ocenic jako nieudolnie lub w miarę dla przykładu z 96kg i bf32 do 88kg bf19 i jestem zadowolony z wyglądu teraz chciałem pojechać tak przez 5tyg i redukcja 5tyg i PCT zeby [...]

Ten cykl to ty mi rozpisales łodzianin szkoda ze wtedy się nie wynurzyłeś z przemyśleniami nie planowalem tego cyklu teraz po ostatnim musiałem przerwac odblok bo strasznych syfow bolacych dostałem po clomie i powiedziałeś zeby z powrotem wskoczył na cykl bo mnie zblokuje a po cyklu spróbować odblok z nolvadex i dlatego na szybko chciałem [...]

Znaleźć i nie raz nawet podstawy trzeba zweryfikować a propo pytania czy znam swoj bilans zerowy to i tak wartości będą tylko w przybliżeniu chyba ze znasz cały swoj szacunek energetyczny bo nawet skurcze to kalorie to do kolegi szmonda a jeżeli chodzi o dietę to odkryłem wcześniej ze z takim bilansem dla mnie jest ok mam sp ?.uy7mjkiiadek bf bez [...]

W ciągu tych 6tyg zeszło mi 4cm w brzuchu i może 1kg z wagi, jednak obwód brzucha to wciąż 93cm i aktualnie mam zastój, dlatego chciałem wprowadzić rotację, żeby więcej kcal nie ucinać. Treningu dokładać nie mogę, bo aktualny trening mnie wykańcza, dlatego myślałem o rotacji. Wg wszystkich kalkulatorów wychodzi że moje zapotrzebowanie to ok [...]

Domer, nie rozumiem. Dlaczego uważasz, że moje kcal są już jak na koniec redukcji? Przecież 2200kcal to wcale nie tak mało, docelowo chciałem uciąć do 2000 kcal albo nawet mniej - już na sam koniec. Moje zero kcal to niecałe 2800kcal więc wcale dużo nie uciąłem. 176cm / 79kg a mój tryb życia jest raczej siedzący poza siłownią. Co do treningu. Czy [...]

Mi się wydaje, że tak naprawdę mało kogo obchodzi czy w tym sporze ma rację Markos czy ten drugi. Każdy jakąś ma, pokłócili się o coś i się nie lubią - ich sprawa. Widać jednak gołym okiem jak Markos do tego sporu podchodzi a jak podchodzą tamci ludzie. Markos publicznie swoich brudów nie pierze a tamci lecą do Ryszarda i ładują mu pikantne info [...]

Mialem sie nie odzywac ale ,chyba jeszcze za wczesnie by skonczyc. .Widze ze trwacie przy swoich pogladach ale to juz wasz problem .Kurde nie chcialem drazyc tematu "Markos" ale jakos nikt z was nie zauwaza nieeleganckiego zachownia sie "Markosa " w jego wypowiedziach pod adresem innych osob.Przeciez to mozna wyczytac w kazdej [...]

"Mialem sie nie odzywac ale ,chyba jeszcze za wczesnie by skonczyc. .Widze ze trwacie przy swoich pogladach ale to juz wasz problem .Kurde nie chcialem drazyc tematu "Markos" ale jakos nikt z was nie zauwaza nieeleganckiego zachownia sie "Markosa " w jego wypowiedziach pod adresem innych osob.Przeciez to mozna wyczytac w [...]

Mając 3000zł to nie specjalnie musisz się ograniczać bo za taki budżet to domową siłwonie wyposażysz maksymalnie jak sie da i zostanie Do tej pory tak było, ale jeśli ktoś planuje kupno sprzętu to radzę się spieszyć. Drążek stacjonarny, za który w grudniu na allegro płaciłem 259zł teraz kosztuje 799 (!). Gryf prosty, który chciałem sobie [...]

Ogarnij odżywianie wrzuć bieganie kondycja skacze dosyć szybko ;) Polecam skrócić czas snu do 8 max 10 godzin, ja sypiam 8 godzin bo jak śpię dłużej to czuje się zmęczony tak jak to opisalas. Godzine przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek, Ogólnie jak miałem dużo czasu i ćwiczyłem kiedy chciałem to wstawałem, jadłem śniadanie około 9 [...]

tak ceny sa w sumie podobne..kwestia 30zł.Tylko gdzie najlepiej kupic zeby nie trafic na wałka..Moze byc tez X-tren tylko zeby klepało.Pitbul widze ze wysprzedaje teraz wiekszosc tych ph w dosc niskiej cenie i nie wiadomo czy ze wzgledu na fake czy jak... A chciałem dodac trenavol,X-tren na ostatnie 4tyg do 12to tyg cyklu na prolo.Mysle tez czy by [...]

Witam chcialem napisać mój plan który juz sprawdzilem w całości,gdzie mam jakies zastrzeżenia to napisze,prosilby o ocene i skorygowanie. Wtorek: -Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x na 14/12/10/8 2.Rozpietki na ławce poziomej 4x=12 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2x na 14/12/10/8 -Barki: 1.Military press 2x na [...]

okej! wielkie dzięki stary. chciałem jak każdy młody skupić się na bicepsie, ale naprowadziłeś mnie na dobrą drogę. dzięki!