chcialem

Nie umiem trzymać diety... Postaram się jeść tylko takie jedzenie, może zleci ten smalec. T1 = trening pierwszy T2 = trening drugi Wyciskanie leżąc: T1 = 50x5 / 50x5 / 50x5 / 50x5 T2 = 55x5 / 55x5 / 55x5 / 55x5 Wyciskanie hantli skos górny: T1 = 48x5 / 48x5 / 48x5 / 48x3 T2 = 48x5 / 48x5 / 48x5 / 48x5 Wyciskanie sztangi sprzed głowy: T1 = 40x5 / [...]

nie przeszkadza Ci siad i mc na jednym treningu?? No coś Ty :). Nawet fajnie jest podoba mi się to strasznie dużo wciskasz sprzed klatki, nagrasz filmik kiedyś? bez wybicia z nóg oczywiscie to, ta? No siła ładnie idzie na wyciskaniu sprzed klatki. Filmik z tego ćwiczenia powinien być w poniedziałek :) tak jak inne, z siadu, mc treningu klatki, [...]

Nowy plan: Przysiad głęboki: T1: 80x5/80x5/80x5/90x5/90x5 WL: T1: 55x5/60x5/65x5/70x5/70x5 - ostatni z pomocą Wiosło: T1: 65x5/65x5/70x5/70x5/75x5 Uginanie sztangi: T1: 35x5/35x5/35x5/40x5/40x4 Szrugsy: T1: 90x10/100x5/100x4 Unoszenie nóg na drabince: T1: 20/15/15 Chciałem nakręcić filmiki ale były same koksy to nie robiłem wiochy

A jaka fajna pompa . Chciałem zrobić fote ale akurat ktoś wszedł

Barki: Wyciskanie zza karku 55x6 55x6 55x6 60x5 - kurva taki typek na siłce zaczął chodzić chyba z kicia wyszedł, widział że nie mam siły na 6 powtórzenie i chciałem sobie opuścić na ziemie sztangę, a ten do mnie podbiega łapie za sztangę i ciągnie mi do góry, jeszcze tak krzywo, że sztanga mi dłoń przytrzasnęła o stojaki, jak napjerdalało, ale [...]

Dłoń już nie boli, wszystko jest ok, ale trening słaby %-) Klatka WL 60x6 60x6 70x5 - chciałem 6 raz ale się nie dało i musiałem zdejmować sztangę z klaty \-) 70x5 - tutaj ok \-) Wyciskanie skos hantli 23.5x6 23.5x6 25x6 25x5 - na hantlu Rozpięki płasko 18.5x6 18.5x6 Rozpiętki skos 18.5x6 18.5x6 Biceps Uginanie sztangi stojąc 30x6 30x6 [...]

No znaczy powoli przechodzi ale nie chciałem dzisiaj go bardziej dowalić :/. Za to jutro idę na orlik pograć w piłę %-)

No znaczy powoli przechodzi ale nie chciałem dzisiaj go bardziej dowalić :/. Za to jutro idę na orlik pograć w piłę %-) Czyli piłka będzie małą rozgrzewką ? Uważaj żebyś tylko sobie nie pogorszył nic %-)

Poniedziałek - Push Wyciskanie sztangi na skosie 40x8 50x8 50x8 50x8 Wyciskanie żołnierskie 30x8 40x6 + 2 oszukane %-) 40x5 40x4 Wyciskanie lezac 50x8 60x7 - sztanga na klacie... 50x6 - dlatego zmiejszyłem Unoszenie na boki 16x10 16x10 16x10 Rozpietki Za mocno dałem w dół i naderwałem chyba mięsień, chciałem spróbować jeszcze na koniec trena [...]

Właśnie w tym planie chciałem dać trochę luzu kręgosłupowi i MC mam w nogach :). Myślałem nad wiosłem hantlem albo wyciąg dolny.

Push WL 50x8 60x8 60x8 70x4 Wyciskanie skos 50x8 50x7 50x6 40x7 Rozpiętki 14,5x10 16x10 16x10 Wyciskanie sprzed głowy 40x8 40x7 Zza karku 50x4 Arnoldki 16x8 Pokręciłem w barkach kurva, że sam się ździwiłem co ja robię \-) Unoszenie w opadzie 16x10 18.5x10 18.5x10 Pompki na poręczach 10x 9x 8x 8x Wyciąg górny 2 sztabki x 12 3 sztabki x 12 3 sztabki [...]

Antos098 Czyli proponujesz zmianę? HIPERKOKS Miło wiedzieć, że ktoś jeszcze ogląda dziennik :D. Do Ciebie również zaglądam, jak mi się nudzi na kompie to latam po dziennikach :)) poczes Chodzi o to, że jak mam superserię np. wyciskanie zza karku i unoszenie bokiem, to robię zza karku i od razu bokiem, przerwa i to samo. No chyba zacznę dawać całe [...]

Wlasnie o tym chcialem napisac "Kometa" twierdzi ze Branch jest o jakies 30% lepszy niz na Mr.O ciekawe czy to tylko bicie piany czy powaznie miazga bedzie.

aha, nie chciałem mu uwierzyć, bo kolega warzący 80kg, po miesiącu wyciskał 60kg. Tak samo kolega warzący na oko około 70-75kg, zaczynający dopiero 55kg nie mógł podnieść. Sam dopiero po 3 miesiącach osiągnąłem swoją wagę, dlatego nie chciałem mu uwierzyć :P Dzięki za odpowiedzi :)

no i co, ze przepisany? :P ale postarałem się, znalazłem, przepisałem i na dodatek przedstawiłem na forum, no nie??? hehe :) pozdroofka... p.s. wydaje mi sie, ze jednak chciałem, żeby ten temat znalazł się w tym dziale i nie zrobiłem tego bez przyczyny... drogi maćku :) hehe...

Żałujcie, że nie widzieliście mojego wczorajszego sparingu, gdzie kilka minut trzymałem kumpla w półgardzie i obaj leżeliśmy na boku. On próbował przejść garde, a ja nie chciałem rozpinać, bo bałem się prze nie zdążę odpowiednio szybko go z powrotem skontrolować ...i tak sobie leżeliśmy i się szarpaliśmy... Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]

Nie chciałem nic mówić ale Twe paluchy mnie oczarowały hehe ;) nie mam co robić więc czytam Twój dziennik od początku ;p

no własnie tego chciałem uniknąć złapałem apartament w dobrej cenie akurat dla 4 osób więc jest lepiej niż chciałem

Ja chciałem tylko poznać opinie na temat tych firm czy ktoś brał i był zadowolony. P.C.T to odblok składający się z kilku substancji i też chciałem tylko opini. Według mnie forum jest od porad, ja jeśli bym wiedział coś na temat który ktoś pyta doradziłbym,a nie mówił o dokształcaniu bo opis sterydów znam

Chciałem napisać, że cienko jest w niepełnosprawnych, dopòki nie zobaczyłem Kelly - ego