@Wojtku tak Rühl nadal najwiekszy dzik, aktualnie jakos 135kg, dalej skubany cisnie ostro i trzyma miche. @Mariusz ost. 2 tygodnie scielismy wegle na 700-720gr bo spadla aktywnosc a waga sie trzymala do samego konca. Czyli 300gr odpadlo z tego 100 podczas treningu. Wolf juz nie wroci, otwiera silke na polnocy niemiec w kooperacji z gym 80. Nie [...]
Wczoraj byl Off bo chcialem dzisiaj z zonka jechac zeby jej co nie co pomoc :-)) 15.01.2019 Mini cut tydzien 2 Pobudka o 4:45, sniadanko i pakowanie zarcie do pracy i ogien na dniowke. W pracy nawet spokojnie wiec jakos zlecialo. Po pracy godzinka drzemki, zjadlem przedtreningowy, zawiozlem mloda na trening i sam skoczylem na silke. Dwojki + Lydka [...]
[...] slabo. W piatek tez musialem wczesniej wstac bo cycki do hurtowni musialem jechac potem szybki trening lap przywitac corke bo wrocila z wycieczki i ogien do roboty. Po lidlu chcialem sie zdrzemnac ale slabo jakos spalem, potem wstalem i pojechalem z zona zawiesc mala do przyjaciolki. Potem w domu lerzakowanie i przed wyjsciem do kina postanowilem [...]
[...] :-)) Rozp****** byl niezly haha. W poniedzialek zrobilem wolne bo musialem do roboty na 5 i bylem doj**any ostro i leb mnie bolal. Wczoraj podjechalem do kumpla do sklepu bo chcialem sobie cos z kasy urodzinowej dokupic i wzialem ostatniego Tanka z GASP. Potem wjechala klata. 30.04.2019 Masa tydzien 11 Klata 1. Wyciskanie na Hammerze siedzac x 4 [...]
[...] jednoracz x 3 12 - 8 Trening w szybkim tempie na solidnych ciezarach. Mega pompa az malo lap nie rozerwalo. Po treningu szybko do hurtowni po wolowine zanim oddam karte chcialem wykorzystac. Kupilismy piekny kawal 2300gr i przygotowalem. Z tego steki dla mnie i zonki. Oddalem ziomkowi karte i w domu dokrecilem 25min Cardio po czym zjadlem, [...]
27.09.2019 5 Weeks out Dzisiaj DNT ale wstalem po 6 bo strajkuja kierowcy autobosow a od kilku dni pada wiec chcialem zawiesc mloda do szkoly. Po wstaniu przekrecilem 30min dobrego Cardio, wypilem bialko z bialkami i zawiazlem mloda do szkoly. Skoczylem od razu na Frankfurt po kure a w drodze powrotnej do hurtowni cos ala Makro w Polsce. Kolega [...]
27.09.2019 5 Weeks out Dzisiaj DNT ale wstalem po 6 bo strajkuja kierowcy autobosow a od kilku dni pada wiec chcialem zawiesc mloda do szkoly. Po wstaniu przekrecilem 30min dobrego Cardio, wypilem bialko z bialkami i zawiazlem mloda do szkoly. Skoczylem od razu na Frankfurt po kure a w drodze powrotnej do hurtowni cos ala Makro w Polsce. Kolega [...]
02.10.2019 4 weeks out Dzisiaj zrobilem sobie DNT bo od piatku lecialem na 100% a te wstawanie po 3 daje w kosc. Dzisiaj tez wstalem o 3:20 i zrobilem 40min Cardio. Po pracy bylem w sklepie u ziomka ale jest na urlopie wiec pogadalem chwile z jego pracownikiem bo tez sie znamy. Potem pojechalem po paczke ze sklepu SFD ale nie bylo jej tam gdzie [...]
22.11.2019 8 days out Obudzilem sie jakos o 7:15 bo strajkuja kierowcy autobusow i chcialem mloda do szkoly zawiesc a miala na 3lekcja. Wjechalo 45min Cardio i sniadanko. Zawiazlem mloda i usmazylem kilo Pangi na caly dzien. Bylem juz dosc wykonczony i zamulony ale mimo na silce dalem z siebie wszystko. Lapy w ss + lekki brzuch 1. Prostowania z [...]
[...] 2 miejsce na Hesji to taka wisenka na torcie dla mnie bo obiecalem sobie po porazce w 2018 ze wroce i powalcze i sie udalo. Gorzki posmak po dniu wczorajszym pozostal bo chcialem ten final ale nie ma co sie mazac tylko trzeba sie brac do roboty. Plany na najblizszy czas : Plan jest prosty, poprawic slabe strony ktore wyszly podczas porownania [...]
Nawet po buzi widać że odzyles no i pompa nieziemska :D, a jakie odbicie wagi? Mati kazdy mi to mowi, podobno zaczalem sie nawet usmiechac %-) Co do odbicia to niestety sporo bo diury sie skonczyly szybciej przez te ciagle problemy z waga. Przyjmujac jako wage wyjsciowa ta wage dzien przed glodowka i w dzien startu po ladowaniu czyli 93.5kg to [...]
[...] od razu sniadanko i zaczalem cos tam dzialac. Niestety zamula straszna byla i przysypialem doslownie wszedzie, w biurze, w kiblu, na przerwie. Co wzialem tele do reki i chcialem cos napisac to zasypialem. Dawno juz tak nie mialem. Po pracy w domu uszykowalem szame i skoczylem na silke. Lapy w SS 1. Francuz lerzac ze sztanga lamana + uginania [...]
[...] brakowalo mi tego, nagle mialem tyle czasu ze nie wiedzialem co z soba zrobic %-) Na poczatku mialem tylko 150mg propka week ale ostatnie 3 tygodnie zeszlem calkiem bo nie chcialem sie kluc na takie dawki haha ale libido i wszystko bylo w normie. @Winter, dzieki sliczne i nie ma za co :-)) @Robert miejmy nadzieje ze jak najszybciej %-) Nie no [...]
[...] nie przejmowac. Rzeki plyna jeszcze u Nas bo bylo tylko kilka dni mrozu a teraz srednio 10-13°C w ciagu dnia. 18.02.2021 Masa tydzien 5 Popudka o 4:15 bo zasnalem po 20 wiec chcialem sie ogarnac na luzie. 30min Cardio na dobry poczatek dnia. Po sniadanku do pracy. W pracy niestety zap****** dalej ze nie mam nawet kiedy zjesc 3 posilku. Po pracy w [...]
ok ale teraz moje ramion ida w gore strasznie opornie ;/ dlatrego chciałem taki trening a po za tym chciałem tez ramiona 2x w tyg ponieważ uwielbiam je trenować ;) jak bys mógł coś więcej napisać to było by git :0
15.12.2012 DIETA http://www.anony.ws/i/2012/12/15/OSCkx.png SUPLEMENTACJA Dalsze zbijanie aromatazy, więc dołożyliśmy zieloną herbatę w kapsach. Biorę 4 kapsy dziennie z Olimpu. Zaczyna to przynosić efekty, bo wyskakuje mi mnóstwo pryszczy i syfów w róznych okolicach. Podejrzewam, że to większy poziom wolnego testosteronu. TRENING Generalnie [...]
Wrzucę trochę po polsku :) http://www.fight24.pl/wp-content/Alistair-Overeem-14.jpg @MMAHistoryToday Twitter Alistair Overeem o tym, co trzyma go w ciągłym biegu i przez co nie myśli o zakończeniu kariery Były mistrz wagi ciężkiej Strikeforce, DREAM i K-1 Alistair Overeem walczy już od bardzo dawna i pomimo długiej historii rywalizacji w klatkach [...]
Nie wiem dlaczego ale nie dziala edycja? Wiec wklejam jeszcze raz Soryy!bo chcialem dopisac ze mam podobna sylwetke do slayera... Jestesm zainteresowany udzialem Chcialem dodac ze w danej chwili mam podobne wymiary do "slayeroff" tylko waze 2 kg wiecej i bicka mam mniejszego o 1cm-połtora chetnie z nim byl rywalizowal wszystko zalezy od [...]
[...] psow obronnych; ja mialem rottweilera ktory juz jakis czas temu dozyl swoich dni. Byl wyszkolony, nigdy nikogo nie zaatakowal ale ja w jego obecnosci moglem spacerowac gdzie chcialem i o dowolnej porze, w nocy tez moglem spac spokojnie bo wiedzialem ze w razie czego stanie w obronie swojej ludzkiej rodziny. Nie da sie zrobic zestawienia statystyk [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
