chcialem

Witam! Mam 17 lat, 178 cm i 61kg. Cwicze na silowni od tygodnia, na razie robie trening ogolnorozwojowy, głównie na maszynach (Trener zalecił przez miesiąc). Chciałem poprawić wyskok i teraz mam kilka pytań : 1 dzien: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp tuck jumps 3x10 podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 [...]

[...] plywanie jest nie zalecane przy uprawianiu siatkowki. Napotkalem sie z programem plyo w ponizszym linku ktory planowalem sprobowac ale zanim zdecyduje sie na cokolwiek chcialem zaczerpnac opinii aby przypadkiem nie zrobic sobie krzywdy. Planowalem zaczac od 2giego tygodnia i uzupelnic treningi cwiczeniami na gorne partie gdyz poczatkowe [...]

Witam. Moze na poczatek co nieco o mnie. Rocznik 89. 185cm, waga ok 86kg. Wyskok Dosiezny raczej przecietny. Mysle ze obecnie bedzie to mniej wiecej 58-60cm. Czasem uda sie musnac obrecz %-) Chcialem moze nie tyle poradzic sie (chociaz kazda rada jest niezwykle cenna) co napisac co nie co o planowanym treningu. Obecnie robie lekka mase/sile., [...]

Witam,chciałbym ćwiczyć ten plan co będzie niżej w tym poście,ale nie mam dostępu do sztangi tylko do atlasu i sztangielek :/// Więc będę musiał go zmodyfikować albo znaleźć inny plan.I tu liczę na waszą pomoc :) ! Polecicie jakieś ćwiczenia zamiast tych ze sztangą,które mógłbym wykonać i dałyby podobny efekt ? Możecie też polecieć inny plan [...]

[...] 4 godzinach byl 1 sparing to nie jest klub bokserski ale "zamknieta" grupa bielskich bodygardow bylem tam najmniejszy dostalem lomot straszny kilka razy chcialem zrezygnowac ale wytrwalem (walki nie mozna przerwac takie maja zasady) ale juz po 2 tygodniach treningow kiedy byl kolejny sparing znowu dostelem a tu patrze do [...]

Cześć Nie chciałem tworzyć nowego tematu dlatego tu piszę. Moje problemy żołądkowe są zupełnie innej natury. Nie mam zgagi, nadkwasoty ani nic w tym stylu .. tylko po prostu - co bym nie zjadł to się źle czuję. Na wiosnę się objadałem ile wlezie .. wskoczyło ponad 9kg a teraz od miesiąca zrzuciłem już niechcący ponad 4kg .. mimo iz staram się jeść [...]

tez kiedys chcialem byc wielki ale nie mam warunkow do tego wiec zostaje mi tylko ladna budowa ale jak ty chcesz byc wielki to daz do tego bo masz szanse

na wstępie mojego krotkiego komentarza chcialem Ci powiedziec ze masz morde jak Fester z rodziny adamsow i w zyciu nie widzialem takiego przetłuszczonego bazanta jak ty. A jezeli chodzi o to ze chciales byc jak Irek Kuras to moge smialo powiedziec ze prawie osiagneles swoj cel! jesli chcesz jeszcze bardziej upodobnic sie do swojego idola to wlej [...]

To podciąganie wzdłuż tułowia sztangi zamień na hantle i zamiast suwnicy dałbym wykroki Potrafisz wykonać martwy ciąg? dobra wprowadzam wykroki. Moze zamiast podciagania wzluz tulowia sztangia dac wznosy bokiem? Martwy z czasem chciałem dodać. Muszę w końcu kogoś podpytać u mnie na silownii jak u mnie z technika

To podciąganie wzdłuż tułowia sztangi zamień na hantle i zamiast suwnicy dałbym wykroki Potrafisz wykonać martwy ciąg? dobra wprowadzam wykroki. Moze zamiast podciagania wzluz tulowia sztangia dac wznosy bokiem? Martwy z czasem chciałem dodać. Muszę w końcu kogoś podpytać u mnie na silownii jak u mnie z technika Nie dawaj unoszenia bokiem na [...]

To podciąganie wzdłuż tułowia sztangi zamień na hantle i zamiast suwnicy dałbym wykroki Potrafisz wykonać martwy ciąg? dobra wprowadzam wykroki. Moze zamiast podciagania wzluz tulowia sztangia dac wznosy bokiem? Martwy z czasem chciałem dodać. Muszę w końcu kogoś podpytać u mnie na silownii jak u mnie z technika Nie dawaj unoszenia bokiem na [...]

Dzieki. Chciałem sie jeszcze zapytac czy moze, byc 2 razy triceps i biceps w tygodniu? Jezeli nie to dostosuje sie do tamtego planu. 1)Poniedziałem - Klatka + Triceps + Brzuch KLATKA PIERSIOWA: -Wyciskanie na kszesłach prosto* 4serie -- 10,10,9,9 -Wyciskanie na krzesłach nogi wyżej * 4serie -- 10,10,9,9 -Rozpietki na prostej* 4serie -- 10,10,9,9 [...]

narazie jeszcze do grudnia dociagne meso i cracka bo forma lipna a pozniej myslalem zeby tak jak owna pisal 500 co 21 dni a pozniej co 17 dni ,bo chcialem i mase na tym pociagnac a pozniej z 2 albo 3 miechy redukcje z tym ze w ostatnich 5 albo 6 tyg redujkcji by juz wins szedl Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-10-10 10:33:58

witam ja np chciałem krótkie cykle walić ale jednak wole inną spr.. Takie długie cykle z duża dawka raz na "długi" czas mogą się rzeczywiście okazać dobrym rozwiazaniem chodz przyrosty nie bedą zniewalające..

Chłopaki - próby przed cyklem idealne. Problem z wątrobą był prawie 4 lata temu. Heparegen mam a od tygodnia lecę już na propie. Chciałem dołączyć winko by na rzeźbie mi zależy. A Dietka jest. Zawsze jest wmiarę trzymana przez cały rok ale przed tzw. "sezonem" już restrykcyjnie

Chce brac wino:P Najchetniej wino i tylko wino bo nie chce przesadzac i spuchnac ale jezeli ma byc f h zupelnie inaczej i o wiele lepiej z deka LUB propem LUB wieksza iloscia wina to cos dorzuce:) No motam sie strasznie dlatego chcialem was popytac o zdanie. Bo ze wino bije to juz jest postanowione. Nacyztalem sie i chce wino:P

a i tak jeszcze chcialem sie spytac ciebie lukas czy nie uwazasz ze ci co bili tez byli mocno skrzywieni umyslowo? a skoro tak to GRZECZNIEJ ****A TROCHE O NICH bo wyrazasz sie bez szacunku zadnego

[...] baty. Do dzis zastanawiam sie jak po kilkukrotnym skakaniu kilku gosci po mojej glowie mialem ochote na jeszcze cokolwiek. Gdy odchodzil, wciaz jeszcze sie podnosilem i chcialem sie z nimi lac. Walilem pierwszego z brzegu no i kazdy ich powrot konczyl sie moim kolejnym ladowaniem na glebie i kopaniem mnie, skakaniem po mnie. Gdyby nie kumpla [...]

więc tak wczoraj byłem w OLIMPIE i dzisiaj w GRYFIE i wybieram GRYF lepszy dojazd i wogóle i chciałem się zapytać czy jest takie coś jak karnet uczniowski dla uczniów szkół średnich?

Ej jak sie placie ten abonament bo chciałem zapłacić to trzeba sms wysłać?