chcialem

Mężczyzna wiek 31 lat waga 74,5kg Doświadczenie w sportach wytrzymałościowych 5lat. Zatłuszczenie obecnie ok 15% w sezonie wahało się między 12-13% Potrafię zgromadzić dużo glikogenu w organizmie. Na wiosennych treningach 3,5 do max 4h jeżeli są one w strefie wydolności tlenowej w ogóle nie potrzebuję węglowodanów (bez ładowania dwa dni [...]

Bez problemu mogę zwiększyć. Nie chciałem dawać więcej białka jak 1,9 - 2,0 g na kg.m.c. ze względu na zakwaszenie i obciążenie nerek. Uwielbiam mięso i tłuszcze, więc mogę podbić do 2,3 - 2,5 kosztem odrobiny olejów. W diecie jest jeszcze ok 250g sałaty dzielone na różne pory dnia. Dodatkowo ok 20-25g otrębów orkiszowych. Dzisiaj wtorek i [...]

ok, dzieki za odp. , wiem już wszystko co chciałem wiedzieć, będę bił w uda, bez zbędnych bajerów, jak wyjdzie się okaże, wiadomo ,że ten pierwszy raz nie zawsze wychodzi jak się planuje ;) Pzdr. sogow nie dam bo już dałem napewno, PS. nie jeden blokowiskowy koks by się obraził za tą wzmiankę o medycynie vs. ich experience , przykładowo 2 tyg. [...]

Redukcja 1/70 Trening: PULL: 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków: 5; 5; 5; "technicznie nadal słabo, ale negatyw robię dokładnie i powoli, więc z czasem powinno się polepszyć" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 10px90kg; "było dobrze, plecy czułem" 3. Wiosłowanie ze [...]

No mam nadzieje złapac pare kg przez ta zime:):) juz od jakeigos roku przegladam artykuły czytam gazety ale i tak chciałem wiedziec jak ocenia mnie inni...

chcialem sie tylko dowiedziec czy to moze byc ląkotka albo torbiel ?:>

Niecale dawa tyg temu mialem operacje i chcialem sypyacczy to normalne ze taki guz jeszcze mam http://img31.imageshack.us/i/zdjcie005mpjp.jpg/ czy to moze byc jesczze sppuchniete :>

No kotlet chciałem soga Ci przyznać ale już się nie dało. Pozdrawiam i mam nadzieje że Twoje słowa dotrą do innych.

o proszę co ja widzę wczoraj o godzinie 24 byłem bardzo zdenerwowany bo tak naprawdę chciałem suwnicę wchodziłem dobrą godzinę tzn do 1rano by chociaż zobaczyć co się dzieje czy aukcja zostanie przedłużona czy wygrali ci co dali najwięcej. Mam nadzieję że kolejne aukcje nie sprawią problemów

Ja całe życie mam pecha wcześniej przebijałem cenę odrazu a jak Gawlak podbił to ja w tym momencie pisałem i chciałem już dokończyć a jak dokończyłem to nie można było podbijać ceny szkoda no ale płakać nie będę :D

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 100x4-6 Martwy 100x8 WL 105. Mike, byłem ciekawy ponieważ dużo osób ode mnie z siłowni takimi planami ćwiczy, zawsze jechałem najpierw masa potem rzeźba lecz chciałem coś nowego, lecz widzę, że nie potrzebnie.:)) A żeby nie zakładać nowego [...]

bo ja chciałem ubijać mase a przy okazji redukować tkankę koledze to pomogło i myślę ze mi tez pomoże

Właśnie chciałem prosić o listę badań, które mogą mieć coś wspólnego z takim samopoczuciem aby nie robić na pałę i w poniedziałek bym skoczył zrobić

OM posluchaj mi tez tak mowi juz ponad miesiac ze wysle h...a prawda poprostu zwleka i zmienia nomery ciagle i cały czas naciaga ludzi J4B tak to prawda bo ja chcialem pare rzeczy shoty itd mowil ze ma wszystko w tabsach no i nic w shotach a ze pewnie nikt nie chcial kupowac to napisał mam juz wszystko ale hu..a prawda itak wyslal zincas z mega [...]

Marcelq takiej bajery jak wy to nie mam, fakt nie potrzebuje mnie wyrywaja piekny , mlody , bogaty , kasy jak lodu acha i chcialem dodac ze bardzo skromny Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-12-22 19:53:38

ja nie mam zamiaru mu nic odsylac, a cynk niech opchnie frajerm - jego prawo!!! kazdy under to jakiś przekręt - jak ktos sam chce to kupic z wlasnej woli to jego sprawa.. ja chcialem normalny stuff i dlatego czuje sie wy***any.. jakbym zamowil megalabs i dostal cynk to moglbym miec pretensje tylko dla siebie...

No wiem wiem :) Ale to jest tak 1 dzien-rece 2 dzien-przejscia 3 dzien-nogi! czyli rózne ćwiczenia w terenie na nogi. Zapomniałem to własnie dodac.Masz racje nogi tez trzeba ćwiczyć bo to wazne. :) Tylko chciałem o 1 dzien sie spytać.

No wiem wiem :) Ale to jest tak 1 dzien-rece 2 dzien-przejscia 3 dzien-nogi! czyli rózne ćwiczenia w terenie na nogi. Zapomniałem to własnie dodac.Masz racje nogi tez trzeba ćwiczyć bo to wazne. :) Tylko chciałem o 1 dzien sie spytać. Wiadomo do 1 dnia moge dodac na ćwiczenia na biceps,ramiona itp

Biegam zawsze rano, robie ćwiczenia na zwiększenie wyskoku, a jeżeli chodzi o pływanie to 2 razy w tygodniu po 2h. Nie przesadzam z cięzarami, raczej ustawiam np. 8 kg i podnoszę 20 razy na biceps. To chyba nie jest duży ciężar? :) Chciałem się jeszcze zapytać które ćwiczenia najbardziej obciążają kręgosłup?

Aa i chciałem dodać że po wypiciu Plutonium mam bardzo silną zgage ale ustępuje ona po jakichs 15 minutach i "odruch wymiotny". Dopiero własnie tak po 15 albo 20 min przestaje mnie mdlić... W ogole w piątek w tamtym tyg to w szoku byłem bo Plutonum powinno pobudzac a nie zamulać a ja po wypiciu usiadłem na łóżku i tak mi sie spać chciało [...]