chcialem

17/03 BICEPS & TRICEPS Dieta: Bilans dnia: 2,200kcal/191B/82T/159W Śniadanie: dwa jajka z waflami ryżowymi: 239kcal/15B/15T/10W Drugi: indyk + placki z kaszy gryczanej i twarogu: 486 kcal/53B/15T/33W Obiad: kurczak z warzywami: 474kcal/48B/24T/15W Czwarty: wrap z kurczakiem, figami i warzywami. Super sprawa + kawa z tłustym mlekiem: [...]

Nie miałem zupełnie dzisiaj siły i ochoty po wczorajszym treningu nóg a nie chciałem odpuszczać zupełnie. Wyszło więc takie „pitu-pitu”. Lepszy w sumie rydz niż nic. Niekoniecznie. Czasem lepiej odpuścić zupełnie niż robić coś na pół gwizdka. Ni plewy z tego, ni mąki.

Odpowiedź nie jest prosta... Sylwetka nie była priorytetem numer 1. Początkowo chciałem zrzucić balast 30kg sadła. Dla zdrowia, lepszego samopoczucia i dla wyglądu również. Potem się wciągnąłem w sport i będąc pod wrażeniem Xzaar zacząłem myśleć o celach sportowych (zwiększeniu siły, ogólnej sprawności, wytrzymałości) walcząc również o sylwetkę. [...]

Gwid - czy moje masowanie było "kiepskie" to się okaże dopiero po redu, na pewno złapałem ok 3-4kg za dużo tłuszczu i wyszła taka trochę świniomasa, ale wydaje mi się że okres masy przepracowałem maksymalnie solidnie i rzetelnie, będzie to widać gdy spadnie mi trochę poziom BF (a już zaczyna lecieć w dół) ja uważam że okres masy u mnie był udany [...]

Zobaczymy. Skorygowanie tak wielu błędów po tylu latach nieudolnego pływania nie jest proste. Potrzeba wiele czasu i treningów a tego niestety nie mam. Wyjście 1x w tygodniu na basen sprawy nie załatwi. A jeszcze od 7 maja będę w rozjazdach, żeby za łatwo nie było. Jak to będzie tak wyglądało jak teraz to schowam dumę do kieszeni i w debiucie [...]

Chcialem sie pochwalic jak juz dobiegne. No nic... Dziekuje za wsparcie!

Organizacja Organizacja bardzo w porządku. Dużo konkursów dla dzieciaków i dobra infrastruktura. Przyjechaliśmy już ok. 9 rano, bo namówiłem synka na start w duathlonie. Ukończył , więc dostał medal, z którego jest bardzo dumny. Co więcej, chce trenować, żeby następnym razem stanąć na podium. Pływanie Nie pływałem w piance. Po pierwsze, nie [...]

Małe, poranne bieganie. Chciałem pobiec w szybkim tempie 5km, ale mocno odezwało się kolano. Musiałem więc przejść na interwały. Trochę swędzi mnie ten świeży tatuaż, ale biegać nie przestanę :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2af8206be9a0413c961c335b28846cd6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d2af4bd6aea4d3ebd4d4ba5020e3b52.JPG

[...] apteka i ug a cypio i susta spoko możę by pomogło , na cypio to poprostu chyba kupic i dalej bic bo susta to juz wyzsza połka chyba Co byście zrobli kończyli poczekali trochę i na innym środku od nowa czy przechodzić ? Dodam ze chcialem do 15 marca gdzieś lecieć aby bylo to sensowny cykl Zmieniony przez - Kinekk w dniu 2017-12-10 20:54:02

wlasnie to chcialem pisac moje ulubione bialko Prolongatum w nowej nizszej cenie ale czekam dalej na nowe produkty !

Jutro będziemy interweniować, takie "wyczyny" są niedopuszczalne. Nie da się niestety upilnować allegro w 100%, co chwilę nowe aukcje są. Sam staram się takie wyłapywać. Cena na opakowaniu jest wiążąca, nie można sprzedać po zaniżonej/zawyżonej ani dać gratis-chyba, że firma wprowadzi to na cały kraj. Sorry, że wtrąciłem się na forum [...]

Witaj P. Jacku Nie wiem z czego kolega sie chce redukowac, o zbijanie fatu trezba dbac caly rok(aero,hit). redukcja z tłuszczu Chciałbym zejść gdzieś 11-12% bf Nie zależy mi na budowie typowo kulturystycznej, a właśnie plażowej, fitnessowej, dlatego też tutaj ten post. Rozumiem ze dieta jest pisana pod 1 trening(masowy). A wiec jest tam za malo [...]

Trening nr 10 Plecy -Podciąganie nachwytem 9-7-5-4 (lepiej niz ostatnim razem, jakis progress jest) -wiosło hantlą jednorącz 10-8-8-6 (20/20/20/20) (ciężar akuratnie, ostatnia seria wolniej i dobrze czulem miesien) -szrugsy 15-12-12-10 (20/20/20/20) (2,5kg wiecej niz w ostatnim tygodniu, ale czuje ze jak podniose do 25 to nadal bedzie znosnie, [...]

Rasper ziomeczku no kope lat i odbiłeś ode mnie konkretnie, ale spoko! wróciłem na ring i bede starał się powoli gonić. --------------------- OK. Dziś mija miesiąc od kiedy wróciłem na siłkę. Łącznie 11 treningów (jeden odpadł) i chciałem podzielić się paroma wolnymi myślami. Pierwsza jest taka, że zauważyłem u siebie dużą zmianę od kiedy znów [...]

GRU1979 Jeśli chodzi o treningi to nie bardzo mogłem, ale teraz kiedy palec powoli wraca do użytkowania nie przeszkadza zbytnio na siłce. Także wróciłem bodajże 7.01.2011 po ok. 4 miesiącach przerwy spowodowanej tą właśnie kontuzją. Mam nadzieje w przyszłości unikać takich incydentów... pzdr ------------------------------------------------ [...]

No więc byłem dziś na siłce z kumplem, potem na zakupach, teraz przygotowuje ryż z tuną, i to chyba tyle. randki w walentynki chyba nie bedzie, prócz tej ze sztangą Trening nr 15 Klatka -Wyciskanie hantlami poziom 10-8-6-6 (20/20/22/22) (dwie ostatnie jak widać progress na 22kg, szyn) -Wyciskanie hantlami skos 10-8-6-6 (18/18/18/20) (i kolejny [...]

no i przed praca wyskoczylem sobie na siłkę, trening dosyc mocny, potem czulem sie strasznie zmeczony i ostatnie miejsce w jakim chcialem byc to w pracy. :P no wiec: Trening nr 19 Klatka -Wyciskanie hantlami poziom 10-8-8-6 (22/22/22/22) (wszystkie serie na 22kg prawie luźno) -Wyciskanie hantlami skos 10-8-8-6 (16/16/16/18) (przypadkiem zszedlem [...]

Trening nr 23 Klatka -Wyciskanie hantlami poziom 10-10-8-10 (22/22/22/22) (nie chcialem sie przeciazac po chorobie wiec na 22 zostalem) -Wyciskanie hantlami skos 10-8-8-6 (18/18/18/20) (słaabo, sil nie mialem) -Rozpiętki 10-10-10-12 (10/8/8/8) -chest press na maszynie (maxy) - 45-56-62-68-73-86-93-100(spalone) -chest press na maszynie na dobicie [...]

wycisk hantle skos 10-8-8 (24-24-24) wyciskanie na barki hantle 10-8 (20-20) barki maszyna 45 (6) (cos hantlami nie poszlo, nie chcialem przeciazyc) podciaganie nachwytem 10-8-8 (waga ciala) uginanie na wyciagu 10-8 (10-12) dipy 15-15 (12-12)

Bez badań w dłuższej perspektywie ani rusz. Właśnie zrobiłem sobie komplet tsh, t3,t4, teść wolny i związany, witamina D, pełna morfologia, prolaktyna, kortyzol i coś jeszcze ale już nie pamiętam co chciałem %-)