Bo to nie jest taka, ktora chcialem miec zeby byla.. chcialem dac caly swiat ale nie umialem wczesniej.bylem mega hoyowym chlopakiem czuje sie jak frajer, hoyowy mezczyzna Powoli przestsje myslec ze chce wracac gdy z paroma osobami pogadslem objej odpalach po prostu tesknie I wspominam stara ja nadal czuje to...... aleAle coz Sie wkurfie zejde do [...]
obecnie to własnie zjadłem potreningowy taki trening SW zrobiłem dzis choc wyszło na to ze rekawic nawet nie uzyłem tylko skonczyło sie na cwiczeniach pod SW xD%-) fikołki chcialem sie nauczyc robic nawet cos zaczło wychodzic z tym ze zle sie czuje fest bo od dzieciaka mam problem z choroba lokomocyjna i rozne jakies karuzele fikołki ciulstwa zle [...]
Nic specjalnego ale nie bylo za dużego wyboru z rozmiarów co chciałem z asisca bo niby konkretne buty do biegania mają (139zł) to chciałem od nich z firmy do biegania . https://www.sklepmartes.pl/64555-thickbox_default/meskie-buty-stromer-2-m-t843n-9097-asics.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-24 19:11:01
Spotkalem sie z takimi komentarzami ze FBW jest dobre jak wracasz po przerwie albo na redukcje ,aha i fla fighterów ma potnecjał rzekomo nie zebym był fighterem ale chciałem zmienic system na cos innego a ze zwlekałem i potem na szybko to mowie a zrobie jednak ten FBW tak jak chciałem od samego poczatku tk wiem sa jeszcze push pull legs itd ^__- [...]
a teraz ?? :D własnie czemu tak :D chciałem z barkami robić przedramię :D żeby biceps miał oddzielny wysiłek własnie w ten jeden dzien ;p bo przy nogach to nie uzywam go wcale ;p a przy barkach troche jednak działa . i gdy go cwicze to troszke juz jest zmeczony . mam dylemat :D
Mam nadzieję, że uzyskam odpowiedź na chyba głupie pytania :) Więc: Ten plan mi pasuje, 3 dni, fajnie. Aleee.. Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off Chciałem klatkę zamienić, żeby robić ją pierwszą - ok, to chyba nie problem? Więc szło by taak: Pon: KLATKA: Pompki na poręczach 5x8-6 [...]
hmm działa średnio można powiedzieć czemu? hmm szczególnie robie unoszenie bokiem 12kg na 12 powt, jak zwieksze ciezar nawet o 2kg to 8 powt ledwo idzie tak od dluzszego czasu 16kg chcialem kiedys pomachać to 6 powt zrobilem i to lipnych
Jako ile serii liczyć rampę? Mam na myśli rampę opisaną przed edytowaniem atykułu, w której było 6 seri na x powtórzeń i 1 na 1/2x powtórzeń To tylko przyklad, w zadnym wypadku nie musisz sie go trzymac. Nic nie stoi na przeszkodzie, by danego dnia zrobic wiecej lub mniej. Trzeba tylko pamietac, by do ostatniej serii nie podejsc zbyt zmeczonym, bo [...]
Ok, więc naniosłem zmiany... Dziś, podczas trenowania tyłu barków odczułem ból przy początkowym unoszeniu hantli wylewająco w opadzie i nie mogę kontynuować tego ćwiczenia;/ Rozgrzałem się dobrze, dołożyłem 1kg na łapę i nie da rady, potem chciałem wrócić do poprzedniego ciężaru z tym samym skutkiem... Przy moim drugim ćwiczeniu (przyciąganie [...]
Źle mnie zrozumiałeś :) na razie kupiłem tylko 2x Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. Olimp Chela MZB Sport Formula - 60 kap. 2x Olimp Garlicin - 30 kap. Nutrend Flexit drink - 400 g Olimp Gold Omega-3 - 60 kap. Bo to było ćwiczenie takie wiesz aby było. Chciałem kupić białko gainera kreatyne. A diete mam jak coś ułożoną, nie wiem czy ci ją [...]
Ballomus - widzę, że pomagasz ludziom, wiedzę masz ogromną, chciałem Tobie wysłać maila, lecz nie mogę (nie napisałem 50 postów)... Jakbyś był tak miły, mógłbyś się do mnie odezwać, aby pomóc w pokierowaniu, bo czytam i coraz bardziej sobie uświadamiam, że jestem opóźniony... Albo chociaż napisał skąd taką wiedzę czerpać na temat anatomii ciała i [...]
Witam. Podczas mojego już ponad 2 letniego stżu już wiele razy chciałem się zabrać za ten trening, ale cały czas mam obawy, że dla osoby "nie koksującej" trening partii raz na tydzień to za mało. Mógł by ktoś rozwiać moje wątpliwośći i to uzasadnić?
Ballomus do lata tego roku kilka m-cy robilem trening na zwiekszenie sily (głównie w wyciskaniu) rozklad byl taki: pon -klatka(trening ciezszy), tric sr-plecy,bic, brzuch pt-barki, klatka (trening lzejszy) sob - nogi zaczynało sie podobnie, w podstawowych cwiczeniach od 70 procent CM ( i tym 4 s po 6powt) i z tyg na tydzien zwiekszalo o 2,5kg. [...]
[...] gdzies z innymi kolesiami. Dziewczyna wstaje, bierze mnie za reke i ciagnie w kierunku jednego z pokoi. Chcialem zostac na kanapie, kilka ludzi zaczelo sie patrzec to nie chcialem sie szarpac z dziewczyna i poszedlem z nia za reke do pokoju. Ona usiadla na lozku i sie pyta cos o kumpla, ile sie znamy itp, ja mowie ze kilka lat, stoje i ogladam [...]
Jako że interesuję sie tematem NSR, tutaj kolejny artykuł, tym razem z Strzeleckiego Portalu Informacyjnego (trochę długi, ale zainteresowani przeczytają): " Mit Narodowych Sił Rezerwowych czyli Obronę Terytorialną racz Nam wrócić Panie... Miało być ich 30 tys, później mówili o 20 tys., dziś słyszymy że pod koniec roku 2010 będzie ich 10 [...]
Nom, pięć potem zobaczymy. Ale taki ochrzan dostałem :( nie dość, że od lekarza to jeszcze od ojca że jestem nie odpowiedzialny, że moja glupota go dobija, że mogłem pielęgniarke poprosić... A ja tylko chciałem coś zrobić sam :/ przecież nie chciałem iść na spacer albo grać w piłkę, chciałem się tylko przebrać skąd mogłem wiedzieć że to aż taki [...]
No ale za to innym nigdy nie dał mnie ruszyć. I też torował mi ścieżki w życiu, bo robił coś a ja chciałem robić to samo. I tak poprosiłem tatę, żeby mnie też nauczył jeździć konno mimo, że koni się balem ale brat jeździł więc ja też chciałem. I nawet go w tym przegoniłem, bo on potem skupił się na siłce. Tak samo strzelać chciałem się uczyć bo [...]
No i qw3rty odpisał mi fachowo i to się ceni. A znacie jedną z historii Sławomira Toczka jako trenera personalnego? O ja głupi chciałem się zapisać do siłowni, coby sobie przykabanić i zaimponować miejscowym Karynom muskulaturą, i się wybrałem do renomowanego fitness klubu. Nie zdawałem sobie sprawy co mnie tam może czekać, ale po kolei. [...]
swoją drogą wkvrwiać mnie to wszystko już zaczyna tylko robota robota robota i jeszcze robota mam 36 lat zaraz pyerdolnie ostatnio kilka lat młodości zacznie się 40' i co ?nic! nie pożyłem tak naprawdę jak chciałem nic nie zobaczyłam tego co chciałem studiów takich jak chciałem też nie skończyłem ... no żadnych nie skończyłem w sumie ale to już [...]
[ART] MASA - wersja z roku 2014
